Prema riječima djelatnika Sveučilišta Johns Hopkins u Indiji, Australiji, Južnoj Americi i Africi, jestivi listovi uljarica moringa (lat. Lat.. Moringa oleifera), ili indijski hren (drugo ime biljke je zbog začinskih korijena) - zdrav i lako dostupan izvor hrane. Himalajama se smatra domovina ove drvenaste biljke. Listovi su tamnozeleni s izduženim ovalnim listovima.
Fotografija: ..com. Objavio: rajeshbac.
Što se tiče prehrambenih svojstava proizvoda, one su zbog visoke nutritivne vrijednosti s minimalnim kalorijskim sadržajem i prisutnosti B1, B2, B3 - vitamina koje naše tijelo treba da pravilno pretvori hranu u energiju.
Danas, moringi proizvode mnogo proizvoda i lijekova iz raznih dijelova, kao i sredstva za gubljenje težine. Ovo je posljednji trenutak koji ćemo analizirati danas..
Kako pomoći izgubiti težinu
Vitaminsko-mineralni sastav
S niskim kalorijskim sadržajem (proizvod s niskim glikemijskim indeksom), moring lišće je i dalje vrlo hranjivo, jer oni mogu osigurati do 42% preporučene dnevne potrebe za proteinima i do 125% u kalciju..
Ostale komponente ovog biljnog izvora hrane „djeluju“ na ubrzavanje metabolizma, naime, vitamina B, a to je još jedan korak prema idealnoj težini..
Sveukupno, indijski listovi hrena sadrže više od 92 hranjive tvari potrebne tijelu za zdravu aktivnost..
Što je zajedničko moringiju i brokuli?
Osim navedenog, odgovorna su i prehrambena svojstva indijskog lišća hrena: oleinska i palmitinska kiselina, glukozinolati i fenolkarboksilne kiseline. Oni uzrokuju učinak zagrijavanja, daju snagu, smanjuju apetit i promiču brzu pretvorbu masti u energiju..
Na biokemijskoj razini, prehrambeni učinak moringi lišća je sličan učinku konzumiranja sirovog kruškovog povrća, kao što je brokula. Jednom u gastrointestinalnom traktu, glukozinolati se raspadaju u izotiocijanate, koji se apsorbiraju u crijevima, a zatim pomažu tijelu da spali odgođene masti..
Laksativni učinak
Fotografija: ..com. Posted by: bdspn74.
Drugi učinak dnevnog unosa moring listova je gubitak vode, prema članku u časopisu Trees for Life, 2005, u članku dr. Bioloških znanosti Jedi Fai. Ispada da je biljna sirovina koju razmatramo snažan laksativ, te stoga pridonosi brzom gubitku težine zbog dehidracije tijela. Moram reći, nije najmudriji način da se smršavite, jer kako je tekućina napustila tijelo, tako će se i ona vratiti.Ali natrag na pozitivne točke lišća indijskog hrena. Njegova lišća, kao što možete pogoditi, bogata su vlaknima. Biljna vlakna upijaju i uklanjaju toksine iz crijeva, smanjuju glad i normaliziraju djelovanje korisne mikroflore. Sve to, naravno, također pridonosi gubitku težine..
Puni profil amino kiseline
U većini mahunarki i povrća nedostaju neke esencijalne aminokiseline koje su potrebne za ljudsko tijelo. Zbog toga protivnici vegana kažu da meso mora biti prisutno u prehrani kao izvor potpune bjelančevine..
Ali čekaj malo! Neki proizvodi biljnog porijekla imaju kompletan profil aminokiseline. To uključuje i moringi lišće. Njihova visokokvalitetna proteinska komponenta pomaže u jačanju i njegovanju mišića, čineći tjelesne vježbe učinkovitijima..
Kako uzeti za izgubiti težinu
Fotografija: ..com. Autor: myrainjom01.
Mladi listovi (stariji, tvrđi) Indijski se hren jede sirovo i kuhano, u prahu i ekstraktu, a na njima se pije čaj. Takav širok raspon mogućih oblika prijema ne može zadovoljiti one koji su zabrinuti zbog svoje figure i imaju tendenciju da izgube težinu..
Ako se ne radi o svježem lišću (nakon svega, mi nismo u Australiji!), Moringi lišće se najlakše nalazi u obliku ekstrakta ili praha. Tako se u raznim dijetetskim dodacima praškasto osušeni listovi stavljaju u želatinske kapsule..
Čajni recept
Čaj od lišća s moringom daje dobar učinak. Ovo je izvrsna alternativa kavi i običnom crnom čaju. Ovdje je njegov recept.
Ulijte 2 šalice kipuće vode 2 žličice. sušeno lišće. Kada se tekućina ohladi, možete je popiti. Uzmi ovaj čaj bi trebao biti tijekom dana, čim osjetite napad gladi. I samo 15-20 minuta nakon što je piće dopušteno jesti.
Drobljeni lišće moringa za mršavljenje treba početi uzimati pola žličice dnevno, postupno povećavajući pojedinačnu dozu na 1 žličicu. Maksimalno dopušteno korištenje 4 sata. po danu.
U prvim danima mogu se pojaviti simptomi probavne smetnje, jer će vaše tijelo početi uklanjati toksine. Ako je moguće, tolerirajte ovaj put. I naravno, pitajte o svom lišću moringa s vašim nutricionistom. Odjednom će nešto osjetljivo reći.