U razdoblju dojenja beba, žena treba primiti veliku količinu vitamina i mikroelemenata, jer zdravlje djeteta ovisi o zdravlju djeteta. Osim toga, majka treba napuniti resurse tijela, iscrpljene trudnoćom i porodom. Često traje i do nekoliko mjeseci za potpuno oporavak. Jedan od najboljih izvora korisnih tvari su plodovi. Na dan njihovog poželjno konzumirati najmanje 200 grama. Alternativno, možete piti svježe iscijeđene voćne sokove..
Preporučuje se biti oprezan pri uvođenju egzotičnog voća u prehranu. Lokalno sezonsko voće je najkorisnije.. U vanjski privlačnim, aromatičnim i ukusnim uvoznim voćnim vitaminima može biti dosta, ali kemikalije koje osiguravaju njihovo brzo sazrijevanje i dugotrajno skladištenje - naprotiv, više nego dovoljno.
Važno je: Prema jednoj od teorija koje dobivaju sve više potvrda tijekom istraživanja, ljudsko je tijelo genetski prilagođeno apsorpciji povrća i voća koje raste u području njegovog staništa..
Sadržaj vitamina je također mali u konzerviranoj hrani, tako da nema potrebe oslanjati se na kompote i konzervanse pripremljene za buduću uporabu - ne pomažu mnogo od hipovitaminoza.
Voće i alergije
Mnogi proizvodi biljnog podrijetla mogu izazvati alergije na bebu. Dok dijete ne navrši četiri mjeseca, preporučljivo je da se majka suzdrži od jedenja agruma (naranče, grejpfrut, mandarine, itd.), Kao i neke tropske plodove (mango, papaja itd.).
Od velike je važnosti da dijete ima nasljednu predispoziciju za alergije.. Prije uključivanja ovog ili onog voća u svoju prehranu, majka mora saznati ima li ona ili otac djeteta nasilnu reakciju na određenu hranu u djetinjstvu. Supstance-alergeni mogu progutati mrvice s majčinim mlijekom pa je važno biti oprezan. Ne biste trebali potpuno napustiti određeno voće i bobice, ali ih morate konzumirati u ograničenim količinama. Dječji imunološki sustav mora biti "upoznat" s biološki aktivnim tvarima koje se u njima nalaze..
Karakteristične manifestacije alergija na hranu kod beba su osipi ili crvene mrlje na koži, kao i suhoća i ljuštenje kože.. Budući da probavni sustav djeteta nije u potpunosti formiran, potrebno je neko vrijeme da se prilagodi novom proizvodu. Često isti plodovi u početku uzrokuju nasilnu reakciju, a kasnije - ne.
Važno je: ako je dijete razvilo teške alergije, onda barem mjesec dana, specifične plodove treba isključiti iz prehrane. Zatim se ponovno mogu jesti u ograničenim količinama, pomno pratiti stanje djeteta..
Voće i bobice, koje najčešće uzrokuju reakciju preosjetljivosti:
- limun;
vapna;- naranče;
- grejp;
- mandarine;
- morski krkavac;
- jagode;
- jagode;
- malina.
vapna;Imajte na umu: od svih agruma, pomelo (sheddok) je najmanje opasno u smislu vjerojatnog razvoja alergije. Ovaj proizvod, koji je bogat vitaminima i mikroelementima, konzumira žena tijekom dojenja, ali opet - umjereno..
Najkorisniji plodovi
Voće i bobičasto voće koje se preporučuje uključiti u prehranu tijekom dojenja:
- jabuke;
- kruške;
- višnja;
- trešnja
- marelice;
- breskve;
- granate;
- struja;
- gooseberries;
- lubenica;
- smokve;
- persimona;
- ACCA SELLOWIANA;
- banane.
Prikaži cijeli popis
Za jačanje imunološkog sustava dojilje preporučuje se jesti granate, ali u malim količinama. Počevši od drugog mjeseca života djeteta, preporučljivo je da majka konzumira nekoliko žitarica dnevno, postupno povećavajući količinu (ako se ne pojavi alergija). Na dan možete popiti prvih 30, a zatim 100 ml prirodnog soka od nara. Izvrstan je izvor željeza, toliko potreban majci i bebi..
Najbolje apsorbira jabuke sve vrste. Preporučljivo je da ih oljuštite, pa čak i bolje pečete prije jela, kako biste smanjili vjerojatnost povećanja stvaranja plina u crijevima djeteta (nadutost i grčevi u želucu - možda najčešći uzrok nemirnog ponašanja u dojenčadi).. Najveća količina vitamina (osobito - askorbinska kiselina) prisutna je u zelenim sortama.. U tim lokalnim plodovima mnogo je potrebno za normalnu probavu vlakana, kao i za željezo, kalcij, magnezij i jod..
Gotovo jednako korisno kruške. Bogati su vlaknima, pektinom i mikroelementima. Kruške su vrijedan izvor folne kiseline (vitamina B9). Prije uporabe moraju se oguliti; sadrži tvari koje izazivaju grčeve u želucu.
marelice mnogo beta-karotena (provitamin A), kao i makro-i mikronutrijenata potrebne za formiranje koštanog tkiva.
breskve tu su željezo, kalij, fosfor, vitamini A, B, C i eterična ulja, jedan miris koji može podići raspoloženje. Biološki aktivne tvari sadržane u pulpi i koži breskvi stimuliraju moždanu cirkulaciju, poboljšavajući sposobnost koncentracije i pamćenja. Potrebno je uzeti u obzir da breskve mogu imati laksativni učinak..
nektarine bogat silikonom, koji stimulira metaboličke procese u dječjem tijelu.
šljive iznimno korisno ako majka ili dijete često imaju zatvor. Bogati su kalijem, proteinima i ugljikohidratima. Vitamin P prisutan u šljivama dobro je sačuvan u suhom i prerađenom voću..
Vrijedan izvor vitamina i antioksidanata dobro je poznat svima. bobičasto voće - ribizla (crvena i crna), ogrozda, trešanja i trešanja.
smokve - Ovo je veliki prirodni imunostimulator. Povećava otpornost (otpornost) organizma na infektivne agense bakterijske i virusne prirode..
Vrlo je koristan za jačanje i rast koštanog tkiva. grožđe, ali treba se konzumirati u razumnim količinama kako bi se izbjeglo oticanje trbuha kod bebe.
Najveća bobica - lubenica - može stimulirati proizvodnju majčinog mlijeka i poboljšati ukupni metabolizam. "Rane "lubenice se ne preporučuju za kupnju, jer ubrzavaju sazrijevanje koje su zasićene daleko od bezopasnih kemijskih spojeva.
Egzotično voće u prehrani dojilje
dragun pomaže povećati razinu hemoglobina, tj. prirodni je lijek za anemiju. Ima mnogo joda i velik broj vitamina. Bolje je da mama doji počne jesti dragun kad mrvice napune 3 mjeseca.
U južnim dijelovima Rusije, bobice koje su izuzetno korisne za dojilje majke dozrijevaju od sredine do kasne jeseni. - ACCA SELLOWIANA. Imaju mnogo joda potrebnog za štitnu žlijezdu - čak i više nego u plodovima mora. Feijoa također sadrži kalij, natrij, cink, mangan, kalcij, vitamine C, PP, folne i jabučne kiseline, lako probavljive biljne masti i proteine..
Imajte na umu: Rodno mjesto Feijoe je Južna Amerika, ali se više ne smatra "egzotičnim" za nas.
Smatra se najsigurnijim od svih egzotičnog voća banana. Ovaj hipoalergeni proizvod nije zabranjeno uključiti u prehranu, kako tijekom trudnoće, tako i doslovno od prvog dana nakon rođenja djeteta, 1-2 komada dnevno. Banane sadrže mnogo kalija, fosfora, vitamina PP, E i B2 i izvrsnih izvora energije - ugljikohidrata. Osim toga, oni predstavljaju serotonin, koji se naziva "hormon sreće". Dokazano je da konzumacija proizvoda koji sadrže ovaj neurotransmiter poboljšava raspoloženje i štedi od depresije. Potrebno je oprezno jesti banane za žene sklonije opstipaciji - ova voća imaju učvršćujuća svojstva zbog visokog sadržaja vlakana.
Važno je! Nakon prvog uvođenja u prehranu (pojedinačna potrošnja) novog biljnog proizvoda, potrebno je pričekati 2-3 dana, pažljivo pratiti stanje djeteta. Njegovo tijelo možda neće odmah reagirati. Ako je sve u redu, slobodno jedite ovo voće ili bobice, ali nemojte pretjerivati.!
Na primjer, kivi rijetko izazivaju neželjene učinke na tijelo. Ova bobica sadrži mnogo vitamina E i prirodnih antioksidanata. Redovita konzumacija kivija pomaže u uklanjanju toksina iz organizma, stimulira probavni proces i pomaže u sprečavanju razvoja tumorskih neoplazmi..
Voće koje majka može jesti kada beba navrši 4 mjeseca:
- Kivi (kineski ogrozd);
- mango;
- papaja;
- ananas;
- agrumi.
Koje vrste voća trebate jesti s dojećom mame?
Imajte na umu: Vjeruje se da je bebino tijelo osjetljivije na voće i bobice koje imaju posebno svijetlu boju..
Dok dijete ne napuni mjesec dana, preporuča se napustiti svijetlo voće i bobice. To je obilje pigmenta koje često izaziva reakcije preosjetljivosti. Crvene jabuke su savršeno prihvatljive, ali prije jela treba ih oguliti..
S prvim 4 mjeseca citrusa je bolje ne eksperimentirati uopće. Ako osjećate takvu potrebu, stavite tanak komad limuna u čaj (ne više od 1 puta dnevno).
Prilikom kupnje uvezenih kultura, koje su namjerno obrađene raznim konzervansima, temeljito ih isperite toplom vodom i sodom za pečenje, a da biste bili sigurni, oslobodite ih od ljuštenja..
Važno je: čak iu zemljama s vrućom klimom, gdje godišnje skupljaju nekoliko plodova voća, postoji pojam "sezonalnosti". Nemojte biti lijen da biste pojasnili koja je zemlja donijela ova ili druga voća. Moguće je da su oni bili pohranjeni negdje nekoliko mjeseci, a posljedično tome su ih "kemija" obrađivali izvan svake mjere..
Chumachenko Olga, liječnica