Avokado nudi trudnicama različite hranjive tvari, vitamine i minerale koji su jednako potrebni i za trudnicu i za bebu..
Fotografija: ..com. Posted by: belchonock.
Visokokvalitetno svježe voće je apsolutno sigurno tijekom trudnoće, ali to ne znači da su svi proizvodi s okusom i okusom avokada bez iznimke bezopasni i zdravi..
Važna svojstva
- Avokado ima mnogo mononezasićenih masti koje doprinose razvoju mozga u fetusu, rastu placente i nekih drugih fetalnih tkiva (organi vida, živčanog sustava i masnog tkiva)..
- Sadrži vrlo važnu folnu kiselinu. Sjećam se da je tijekom trudnoće svaka žena trebala nastojati povećati unos folne kiseline na 400-800 mg dnevno. To je izvrsna prevencija gubitka težine i oštećenja živčanog sustava kod novorođenčadi..
- Plodovi avokada su bogati kalijem, dijetalnim vlaknima i antioksidansima..
U avokadu nisu pronađene potencijalno opasne tvari koje uzrokuju komplikacije tijekom trudnoće. Stoga ga možete sigurno pojesti ako to želite.
Ostala korisna svojstva avokada.
Opcije za uporabu
Trudnice mogu lako dodavati avokado u svoju dnevnu prehranu. Tjestenina od tih plodova s kremastom pulpom zove se guacamole. Ovaj proizvod se dobro slaže sa sendvičima, krekerima i prženim krumpirom. Međutim, sirovi plodovi avokada sami su izuzetno ukusni. Osobno, preferiram kuhanu piletinu i avokado salatu pod gustim grčkim jogurtom.
Nažalost, neke namirnice na bazi avokada predstavljaju potencijalnu prijetnju. Američka udruga za trudnoću zatražila je od trudnica da prestanu jesti mekane sireve, kao što su Queso Blanco i Queso Fresco, koji mogu sadržavati bakterije odgovorne za listeriozu - infekciju koja je opasna za nerođeno dijete..Uzročnik listerioze često je prisutan u dimljenom i sirovom mesu, nepasteriziranim vrstama sira i mlijeka. To se ne odnosi na svježe voće avokada, samo na pripremljene i pakirane proizvode koji ga sadrže..
Mjere opreza
U svim fazama života, a posebno tijekom trudnoće, žene bi trebale izbjegavati proizvode koji mogu izazvati alergijske reakcije. Ako ste alergični na avokado, nemojte ga ni pokušavati uključiti u jelovnik, iako u mikroskopskim količinama.
American Pregnancy Association preporučuje da temeljito operete voće i povrće prije uporabe u trudnoći kako biste smanjili rizik od gutanja poljoprivrednih pesticida ili bakterija..
Poslušajte savjete svog ginekologa, opstetričara ili prenatalnog nutricioniste kako biste odredili najsigurnije i najzdravije proizvode za trudnice..
Prednosti i štete od bundeve tijekom trudnoće.