Dyukan dijeta - metoda mršavljenja je iznimno učinkovita. To potvrđuju brojni osvrti ljudi koji su sami pokušali. Dijeta vam omogućuje da se riješite viška kilograma, da postanete vitkiji. To često daje rezultate gdje se druge metode mršavljenja nisu mogle nositi..
Dyukanova dijeta omogućuje vam da sustavno smršavite, težina se postupno povećava, tako da ne treba očekivati brze rezultate. Sustav opskrbe električnom energijom prema Dyukanu je projektiran za dugo vremena, ali tada se odstupljeni kilogrami neće vratiti. Da biste mogli izgubiti težinu, morate strogo slijediti sve preporuke autora programa..
Sadržaj članka:
- Pregledi i rezultati Dukanove prehrane
- Recenzije i rezultati s komentarima nutricionista
- Mišljenje liječnika o prehrani Dukana
Pregledi i rezultati Dukanove prehrane
Lyuba piše:
"Pratim Dukansku prehranu 33 dana i još uvijek se osjećam jako dobro. Imam 54 godine. Za vrijeme dok sam jeo Ducanne, uspio sam se riješiti 10 kg prekomjerne težine. U vrijeme prehrane bilo je blagdana. za moju obitelj, ali ona je odbila zabranjena jela.Za mene to nije bila radna snaga.Moja početna težina bila je 102 kg, a visina 165 cm. Budući da sam bio jako impresioniran rezultatom, definitivno ću nastaviti gubiti na težini pomoću Dukan metode
Nicholas piše:
"Radim kao liječnik. Ne mogu ni na koji način shvatiti odakle dolaze pozitivne recenzije o Dukanskoj prehrani. Pacijenti s bubrežnim tkivima dolaze u bolnicu gotovo tjedno. Stoga, prije nego počnete prakticirati ovu dijetu, potrebno je uzeti uzorak Rehberga koji će pokazati da li osoba može uzeti uzorak Rehberga. držati se proteinske prehrane
Svetlana piše:
"Za mene su negativne kritike o Dukanskoj dijeti gluposti! Majka mog mladića često posjećuje Francusku. Rekla je da se u ovoj zemlji gotovo svaka druga osoba pridržava ove metode mršavljenja. Vrlo često, Dyukanova jela mogu se naći u restoranu. U trgovinama. Postoje police koje se nazivaju "DUCAN". One sadrže proizvode koje ovaj liječnik preporučuje za uporabu.Učinak prehrane je divan. Slijedio sam drugačiju dijetetsku prehranu 4 dana, ali sutra og dana okrenuti na Dukan dijeta '
Julia piše:
"Tko želi izgubiti na težini, definitivno će izgubiti na težini. Zahvaljujući Dukanovoj prehrani, izgubio sam 26 kg u samo 3,5 mjeseca. Trebao sam smršaviti nakon poroda, i to sam učinio! Zadržao sam se u prehrani prije više od godinu dana, ali težina se ne povećava, a ja se ne povećavam prije godinu dana. Dešava se da nakon još jedne duge gozbe dobivam višak kilograma, ali dovoljno je isključiti slatkiše iz jelovnika, a težina se vraća u normalu.
Sofija piše:
"Držim se ove prehrane 4,5 mjeseci. Za to vrijeme uspjela sam se riješiti 30 kg. Želim podijeliti svoje dojmove. Što se tiče zatvora, zabrinuli su me i prije nego što je dijeta počela. Kad sam počela jesti Ducanu, sve je trajalo. Međutim, u posljednjih 7 dana, počela sam biti poremećena teškim zatvorom, počela sam primjećivati da mi se vid pogoršao i da mi je kosa pala jako loše..
Čak i tijekom ovog tjedna osjećam se jako bolesno, osjećam se loše i slabo. Općenito, stanje sliči trovanju. Nisam mijenjao dijetu pa ne razumijem što mi se događa. Istovremeno uzimam Omega 3, vitamine Perfectil, mlijeko čička. Na kosu stavljam hranjive maske. Jednog dana uopće nije htjela jesti, samo kuham hranu, ne pržim ili pečem. Povremeno se poboljšava.
Planiram prijeći na fazu "konsolidacije" i zadržati se tjedan dana, a zatim se vratiti u fazu "krstarenja". Ja mijenjam dane prema shemi 1/1, ali ponekad dopuštam sebi da jedem više od dopuštene hrane.
Općenito, čini mi se da težina ide prebrzo. Možda je to zbog činjenice da je moja početna tjelesna težina bila 97 kg, a visina 161 cm.
Christina piše:
"Imam 35 godina i pokušao sam izgubiti na težini različitim tehnikama. Želio bih reći da mi se Ducane dijeta svidjela više od drugih. Za 6 mjeseci sam uspjela izgubiti 17 kg. Sada sam težak 63 kg, iako sam težio 80 kg.
Težina je trenutno, ali želim se riješiti još 7 kg. Stoga od sutra planiram otići na "Napad" i držati ga oko 5 dana. Mislim da će to pomoći, nakon čega ću se vratiti na izmjene proteinsko-biljnih dana..
Želim reći da su svi moji prijatelji koji su izgubili na težini uz pomoć Dukanove prehrane uspješno izgubili na težini. Stvarno mi se sviđa ovaj program jer možete jesti kada želite. Bilo koja dijeta koja se tolerira mnogo je lakša, ako vas osjećaj gladi ne progoni
Veronica piše:
"Uspjela sam se riješiti 13 kilograma viška kilograma samo uz pomoć Dukanove dijete u samo 45 dana. Pojela sam gotovo sve! Ne vjerujem u negativne kritike o ovoj dijeti! Samo zavidni ljudi mogu ih napisati. Želim reći da sam nakon završetka dijete položio testove." Moje zdravlje nije patilo, a moje zdravstveno stanje samo se poboljšalo.
Alina piše:
"Proveo sam tri tjedna na Dukanskoj dijeti (na laganoj inačici). Za to vrijeme uspio sam primjetno izgubiti na težini. Nakon toga sam prešao na uobičajeni meni (jedem ispravno), no bio sam suočen s takvim problemom kao neuspjeh menstrualnog ciklusa. Nestao je, jer je poremećena hormonska pozadina. Pokušavala sam se oporaviti više od šest mjeseci, pa želim svima upozoriti na moguću opasnost.
Marina piše:
"Već više od 4 mjeseca pratim Dukanovu prehranu i osjećam se sjajno. Za tako kratko vrijeme sam uspio izgubiti 20 kg. Obujam kukova i struka postao je znatno manji. Koristim samo sporo kuhalo za kuhanje svih jela. Iako su neki proizvodi kuhani u njemu dugo vremena, rezultat je vrijedan toga "
Lily piše:
"Odbio sam koristiti tvrde dijete jer sam dojio svoju bebu. Odlučio sam se oblikovati 5 mjeseci nakon što sam pretrpeo carski rez.
Jako mi se svidjela Dukanova dijeta. Ne predviđa stroge zabrane i ograničenja u pogledu hrane. Ni ujutro ni navečer nisam osjećala glad. Trajanje dijetetske prehrane izračunava se pojedinačno, što uvelike ovisi o tome koje rezultate osoba želi postići. Tijekom faze "Napad" izgubio sam 5 kg. Kasnije sam se riješio još 5 kg prekomjerne težine. Kao rezultat toga, 6 mjeseci sam izgubio 10 kg. Za mene je ovaj rezultat optimalan. Nisam brzo smršao, ali je težina postupno nestajala i ne vraća se natrag
Marina piše:
"Za mene je prehrana Dukana bila teška, pogotovo u prvoj fazi napada. Činilo mi se vrlo teško jesti samo proteinske namirnice. Međutim, sva moja patnja bila je nagrađena i izgubila sam 8 kg prekomjerne težine. Naravno, imala sam namjeru baciti 12 kg, ali rezultat koji je postignut, bio sam vrlo sretan
Piše odbacivanje:
"Dyukanova prehrana ne odgovara onima koji nisu sposobni za samoorganiziranje. Pratio sam sve preporuke i uspio sam izgubiti 10 kg. Dobio sam ih tijekom zime, te sam se riješio te težine u tri proljetna mjeseca. Prije prehrane, moja težina je bila 72 kg, od kojih je deset otišlo u proljeće. Ljeto sam izgubila još dva kilograma. Težina i dalje ostaje na 60 kg, što mi je jako drago.
Elizabeth piše:
"Želim reći da Dukanova dijeta dobro funkcionira. Znam to nakon primjera mog bliskog prijatelja. Uspjela je značajno smanjiti težinu ovom tehnikom, iako je već u dobi (50 godina). Ne mogu točno reći koliko je izgubila kilograme, ali koliko Najmanje dvije veličine odjeće izgubila je težinu, a Lena (kako se ona zove) počela je izgledati mnogo mlađe od godina koje su svi oko nas primijetili, ali prije nego što krenete u proces smanjenja tjelesne težine, trebate biti upoznati s dostupnim kontraindikacijama
Tatyana piše:
"Dukanova dijeta mi uopće nije odgovarala. Već u fazi" Napad "počela sam patiti od teškog zatvora, osjetila sam se vrlo neugodna, ali uspjela sam. Kad se voće pojavilo na jelovniku, postalo je lakše, ali mi je težina pala samo pola kilograma. nije htio.
Od pozitivnih aspekata može samo istaknuti činjenicu da sam se nakon ove prehrane zaljubio u mekinje. Sada ih dodajte raznim jelima, počevši od salata i završavajući s pečenjem "
Irina piše:
"Gubitak težine s Dukan dijetom je moguć, kilogrami se vrlo brzo smanjuju. Međutim, izbor proteina pridonosi činjenici da je metabolizam poremećen, i to vrlo snažno. Ne možete se držati ovog programa mršavljenja za osobe s bolestima jetre, bubrega, gušterače..
Ako osoba ima čak i manje nepravilnosti u funkcioniranju srca i krvnih žila, tada proteinska dijeta može izazvati stvaranje krvnih ugrušaka. Naravno, kada su impresivne količine mesnih proizvoda stalno prisutne u uobičajenom jelovniku, tijelo prema Dyukanu ne reagira oštro na jelovnik. Međutim, ako osoba jede malo mesa, onda je bolje da odaberete bilo koju drugu dijetu za gubljenje težine..
Imala sam jake glavobolje tijekom faze "Napad", bilo je vrtoglavice. Stvarno sam htjela jesti tijekom prve faze.
Naravno, možete izgubiti težinu, ali morate razmišljati io zdravlju. Moguće je da sada s njim neće biti nikakvih problema, ali u starosti organizam će se "sjećati" svih eksperimenata koji su na njemu provedeni..
Vjerujem da se Dukanskoj prehrani može pribjeći samo u ekstremnim slučajevima kada tjelovježba i pravilna prehrana ne pomažu.
Recenzije i rezultati s komentarima nutricionista
Piše Julia (20 godina star):"Odlučio sam probati Dukansku prehranu na sebi, jer sam čuo mnogo iz različitih izvora. Osim toga, volim ribu i meso. Međutim, nisam mogla podnijeti ni fazu" Napad ". Ujutro sam uvijek doručkovala s kašom ili palačinkama. Proteinska hrana se jako odražava na moje mentalno stanje, kao i na želudac, pa sam peti dan "Napada" srušio, a za to vrijeme sam uspio izgubiti 2 kg, ali mislim da je dodatna tekućina napustila tijelo. nije angažiran "
Dijetetičar komentira: "Razlog za slom je u činjenici da je osoba navikla na doručak s hranom koja sadrži ugljikohidrate. Da bi izdržala fazu" napada ", Julija je trebala uvesti proteinske namirnice za vrijeme doručka, a ne naglo.
Piše Angela (20 godina starosti):"Preživio sam 5 dana u fazi" Napad ", a zatim sam u fazi" Krstarenja "proveo 39 dana, a onda sam prestao gubiti težinu i vratio se na svoju uobičajenu prehranu..
Moja početna tjelesna težina je 88 kg. Smršao sam na 69 kg. Rezultat je odličan za mene. Međutim, bilo je vrlo teško održati prvu fazu. Htjela sam jesti cijelo vrijeme. Tijekom faze "Cruise" postalo je lakše, ali sam počeo primjećivati oštre promjene raspoloženja. Povremeno je postojala želja da se zatvori u sobi da me nitko ne bi mučio, i samo bih spavao.
Nisam radio fizičke vježbe, nemam dovoljno vremena za njih. Ali za vrijeme Dukanove prehrane naučio sam puno novih recepata koje sada kuham. "
Dijetetičar komentira:"Rezultati Angele su jako dobri. Ipak, preporučujem joj da ide u fazu" konsolidacije ", unatoč činjenici da već jede prema uobičajenom obrascu..
Što se tiče lošeg zdravlja, moguće je da su ga potaknuli vanjski čimbenici (problemi u obitelji ili na poslu). Nedostatak ugljikohidratne hrane samo je pojačao manju depresiju.
Eva (33 godine) piše: "Imao sam negativan dojam o Dukanskoj prehrani. To može imati negativan utjecaj na zdravlje, kršeći ga ne manje od dijete pod nazivom" Angels Diet "ili" Bony "dijeta.
Počevši od 22. dana krstarenja, imao sam jake bolove u leđima. Zbog njih nisam mogao ni pravilno spavati. Posjetivši liječnika i obavivši ultrazvuk, otkrio sam da sam razvio zatajenje bubrega, iako prije nisam imao problema s bubrezima..
Rekao sam liječniku da slijedim Dukanovu prehranu. Liječnik mi je rekao da je ta metoda mršavljenja uzrokovala moju bolest..
Tijekom prehrane izgubio sam 10 kg, ali sam tijekom bolesti dobio još više. Stoga, ne savjetujem ljudima koji nisu navikli jesti puno proteinske hrane, da se drže ove prehrane. Štoviše, kontraindiciran je za one koji boluju od bubrega "
Dijetetičar komentira: "Bolest bubrega je izravna kontraindikacija za Dukanovu prehranu. Tijekom probave proteinske hrane u tijelu, proizvodi se mnogo mokraćne kiseline, tako da bubrezi rade na intenzivan način kako bi ga izvukli.
Što se tiče ovog slučaja: Eva je trebala biti pažljivija prema signalima vlastitog tijela. Najvjerojatnije, čak i prije trenutka kada je imala bubrežnu koliku, takvi znakovi poremećaja organa razvili su se kao tamna mokraća, lagana bol u donjem dijelu leđa i mokraćnog mjehura.
Albina (19 godina) piše: "Ovo nije prvi put da sam na tesnoj dijeti, pa sam potpuno prošao Dukanovu prehranu. Cijelo vrijeme sam uspio izgubiti 18 kg. A težina je nestala čak i tijekom faze stabilizacije..
Osjećao sam se sjajno, jako su mi se svidjeli recepti za Dukanovu prehranu. Paralelno sam se bavio sportom (otišao na bazen i vježbao aqua aerobic). Kao rezultat toga, koža nije sag, lik je postao reljef.
Vjerujem da se Dukanova prehrana može činiti teškom samo za one ljude koji se nikada nisu ograničavali u prehrani "
Dijetetičar komentira: "Za vrijeme Dukanske prehrane vrlo je dobro voditi aerobik u vodi. Omogućava vam da se oslobodite stresa i ne zahtijevaju značajan fizički napor..
Da bi se težina vratila, preporučujem nastavak nastave i 2 puta u 7 dana da se organizira istovar na proteinskim proizvodima "
Piše Aliya (26 godina):“Tijekom faze“ Napad ”izgubio sam 5 kg, ali u fazi“ Krstarenja ”težina je počela polako krenuti.
Nisam propao i održao cijelu dijetu od početka do kraja. Međutim, drugi put se neću usuditi. Iako mi se činilo djelotvornim, ali vrlo teškim. Za sve vrijeme potrebno je 12 kg.
Što se tiče vježbi, radila sam na sustavu Gillian Michaels - program mi se jako sviđao. Međutim, Dukanova prehrana nikome ne savjetuje "
Dijetetičar komentira: "Ne preporučujem Aliji da ponovi Dukanovu prehranu, jer to tijelo ne uzima. Zato joj je program mršavljenja bio tako težak. Težina je, po mom mišljenju, nestala samo zahvaljujući programu D. Michaelsa.
Mišljenje liječnika o prehrani Dukana
Stručnjaci francuske Nacionalne agencije za sanitarnu sigurnost, okoliš i rad (ANSES) smatraju da prehrana Dukana može dovesti do sloma metaboličkih procesa. Razlog za to je pretjerana konzumacija proteinske hrane, nedostatak ugljikohidrata, vitamina i masti. Ako se držite takvog programa mršavljenja, tada se može povisiti razina kolesterola, razviti će se problemi sa srcem i krvnim žilama. Nisu isključene komplikacije bubrega i crijeva.
Britanska Dijetetička udruga (British Dietetic Association) naziva Dukan dijetu najgori program mršavljenja među svim "zvijezda" dijeta. Predstavnici udruge smatraju ga vrlo štetnim i vrlo strogim. Pridržavati se takvog programa je vrlo teško. Čak i autor metodologije, Pierre Ducane, ne poriče da njegov nutricionistički sustav može izazvati razvoj zdravstvenih problema (pluća mogu patiti, poremećeni su procesi probave hrane i razvija se brz zamor).
Video "Što su tihe žrtve moderne prehrane?":