Kemijsku prehranu predložio je dr. Osama Hamdy, kao prehrambena metoda za osobe oboljele od dijabetesa. Međutim, ispostavilo se da je toliko učinkovit da su ga potpuno zdravi ljudi počeli koristiti da bi smršavili..
U samo 30 dana takva prehrana će izgubiti 20-30 kg. Na mnogo načina, konačni rezultat ovisi o početnoj težini. Na primjer, ako je višak masnoće jednak 40 kg, tada će biti moguće izgubiti oko 25 kg..
Kemijska dijeta temelji se na reakcijama koje se događaju u tijelu, uzimanjem onih ili drugih proizvoda. To vam omogućuje da brzo izgubite težinu i izgubite težinu. Dijetalni je jelovnik niske kalorijske, smanjuje potrošnju soli i ugljikohidrata. Pravila prehrane moraju se strogo slijediti. Ako dođe do kvara, trebali biste zaustaviti proces gubitka težine i ponovno ga pokrenuti.
Osim prehrane, dizajniran za mjesec dana, postoji verzija kemijskih metoda mršavljenja za 14 dana. Tijekom tog razdoblja moguće je izgubiti najviše 10 kg. Izbornik je isti kao i za 30-dnevnu prehranu..
Tu su i vrste kemijskih dijeta s naglaskom na jaja i sir. Svi oni traju ne više od 4 tjedna. Prehrana je prikladna za ljude koji ne mogu jesti pileće bjelančevine i žumanjke u velikim količinama, kao i agrume..
Sadržaj članka:
- Dopušteni i zabranjeni kemijski prehrambeni proizvodi
- Dopušteni i zabranjeni kemijski prehrambeni proizvodi
- Izbornik kemijske prehrane
- Najukusniji recepti za dijete
- Prednosti i štetnosti kemijske prehrane
- Izvan prehrane
- kontraindikacije
- Pregledi i rezultati kemijske prehrane
- zaključak
Principi kemijske prehrane
Da bi kemijska dijeta smjela izgubiti težinu, ne smijete odstupati od njezinih osnovnih načela:
Doručak za 14 dana treba sadržavati kokošja jaja i agrume.
Grickalice se ne bi smjele obaviti prije 2 sata od glavnog obroka.
Na jelovniku je dopušteno koristiti bilo koje povrće. Iznimka je krumpir. Osnova prehrane - razne vrste kupusa, rajčica, krastavaca i paprike.
Šećer je u potpunosti odbačen, a potrošnja soli smanjena..
Jela se peku i kuhaju, ali ne i pržena.
Osim obične vode, možete piti čaj i kavu, kao i negaziranu mineralnu vodu..
Vaša težina mora se pratiti svakog jutra, prije doručka. Mora biti određen posebnim rasporedom. To će omogućiti adekvatnu procjenu učinkovitosti prehrane..
Na dan kada treba popiti najmanje 2 litre čiste vode. Nemojte piti vodu dok jedete.
Ako u izborniku nema posebnih uputa o količini obroka, to je moguće sve dok ne dođe do potpunog zasićenja.
Proizvodi za koje osoba ima alergijsku reakciju potpuno su uklonjeni iz prehrane..
Trajanje prehrane je jedan mjesec. Sljedeći put se može ponoviti ne prije godinu dana..
Pikantni začini i maslac se ne dodaju jelima tijekom prehrane. Pecite dobro u vlastitom soku.
Dopušteni i zabranjeni kemijski prehrambeni proizvodi
Hrana koja je dopuštena na dijeti:
Tvrdo kuhana kokošja jaja. Ako se odabere dijetalna hrana, u slastnom jelovniku bit će sirovi sir..
Povrće u kuhanom obliku, kao i povrće koje nije podvrgnuto toplinskoj obradi: tikvice, mrkva, grašak, patlidžani, grah, kupus, celer, rotkvice, zelena salata, paprika, masline i masline.
Svježe voće: dinja, lubenica, breskva, kivi, jabuka, kruška, ananas, citrusi, šljive itd..
Svježe bobice.
Nisko-masni svježi sir i nemasni sir.
Riblje prehrambene sorte.
Kruh od mekinja i cjelovitog brašna.
Piće: voda, kava, čaj.
Proizvodi koji su zabranjeni tijekom kemijske prehrane:
Samo su krumpiri zabranjeni s povrćem.
Od voća ne možete jesti banane, datume, grožđe, smokve, mango.
Piće: slatka pjenušava voda, alkohol.
Brza hrana.
Sve vrste kobasica, kobasica i drugih prerađenih mesa.
Svi kolači.
Kruh od bijelog brašna.
Izbornik kemijske prehrane
Izbornik kemijske prehrane za mjesec
Doručak tijekom kemijske prehrane uvijek je monoton. Svako jutro trebate jesti 1/2 dijela grejpa, ili 1/2 dijela naranče. Obvezni dodatak agruma su dva kuhana jaja u kuhanom obliku.
U trećem i četvrtom tjednu prehrane postoje određene namirnice koje je potrebno jesti tijekom dana. Oni su podijeljeni u 3-5 jednakih dijelova..
Izbornik kemijske prehrane za mjesec
jelo | 1 tjedan | 2 tjedna | 3 tjedna | 4 tjedna | |
1 dan | Pauza za ručak | Plodovi s popisa dopušteni, do točke sitosti | Pileći ili pureći file, salata od povrća | Svako voće do potpune zasićenosti |
|
Večera | 0,2 kg bilo kojeg dijetetskog mesa | Dva jaja, variva od povrća, naranče ili grejpa za izbor, raženi kruh - 40 g. | |||
2 dana | ručak | 0,2 kg purećeg filea | 0,2 kg pilećeg filea, povrća salata | Bilo koje povrće prije nego se osjećate puno | Kravlji sir - 0,15 kg, 3 krastavca i jednaka količina rajčice, variva od povrća |
Večera | Voće koje se može jesti tijekom prehrane, dva kuhana jaja | Dva jaja, variva od povrća, jedan grejp ili naranča, 40 g raženog brašna | |||
3 dana | ručak | 4 kriške raženog kruha, malo masnoće svježeg sira i rajčice | 0,2 kg puretine, povrće salata | Svako voće i povrće do potpunog zasićenja | 0,2 kg svježeg sira, variva od povrća, dva krastavca i rajčice |
Večera | 0,2 kg bilo kojeg dijetetskog mesa | Dva jaja, varivo od povrća, naranča ili grejp za odabir, 2 kriške raženog kruha | |||
4 | ručak | Plodovi iste vrste, prije sitosti | Dva jaja, 0,15 kg svježeg sira, povrće | Dijetalne ribe | Turski file, tri rajčice, dva krastavca, jedan grejp ili naranča |
Večera | Salata od povrća, 0,15 kg pilećeg filea | Dva jaja | |||
5 dana | ručak | Dva jaja i gulaš od povrća | Bilo koja riba niske masnoće | Dijetalno meso prije sitosti | Dvije jaja, tri rajčice, zelena salata, naranča ili grejp |
Večera | Nemasna riba, povrće, jedna naranča ili grejp | Dva jaja | |||
6 dana | ručak | Bilo koje voće koje možete izabrati prije sitosti | 0,2 kg dijetetskog mesa, tri rajčice, naranče ili grejpa | Svako voće do potpune zasićenosti | 0,4 kg purećeg filea, 2 krastavca i rajčice, 0,25 ml kefira |
Večera | |||||
7 dana | ručak | 0,2 kg purećeg filea, dvije rajčice, naranče ili grejpa | 0,2 kg pilećeg filea, variva od povrća, jedna rajčica | 0,25 kg konzervirane tune, tri krastavca, dvije rajčice, 0,1 kg svježeg sira, variva od povrća, naranče ili grejpa |
Izbornik kemijska dijeta za 2 tjedna
Dva tjedna na kemijskoj dijeti možete izgubiti do 10 kg prekomjerne težine. Doručak će se uvijek sastojati od dva kuhana jaja i agruma. Donji će se meni ponoviti u prvih sedam dana iu sljedećih sedam dana prehrane..
Dan | Glavni obrok | Zadnji obrok |
Prvi dan i osm dan | Plodovi iste vrste do potpunog zasićenja | 0,2 kg nemasnog mesa |
Drugi i deveti dan | Kuhana prsa | Dva jaja, salata od povrća, naranča ili grejp koji možete odabrati, dvije kriške kruha od raženog brašna |
Treći i deseti dan | Dva rajčice, dvije kriške raženog kruha, nemasni sir | Dva jaja, agrumi koje možete izabrati |
Četvrti i jedanaesti dan | Plodovi iste vrste do potpunog zasićenja | Salata od povrća i dijetalno meso |
Peti i dvanaesti dan | Dva svježa jaja i dvije mrkve | Riba lean sorte za izabrati iz, povrće salata, agrumi za izabrati iz |
Šesti i trinaesti dan | Plodovi iste vrste do potpunog zasićenja | Niska masnoća i salata od povrća |
Sedmi i četrnaesti dan | Pileći file, variva od povrća, agrumi | Biljni paprikaš |
Izbornik za kemijsku dijetu svježeg sira
Ponekad osoba ne može jesti kokošja jaja, ali želi slijediti kemijsku prehranu. To je za takve ljude da je skuta verzija njezina razotona je razvijena. Izbornik je sličan izborniku na jajima, ali svaki prijem treba zamijeniti proizvodom skute (0,2 kg). Sadržaj masti u skutu mora biti jednak 5%. Zamjena jaja sa svježim sirom ne utječe na konačni rezultat..
Najukusniji recepti za dijete
Jaja kuhaju na neobičan način
Za pripremu jela potrebni su sljedeći koraci:
Stavite vodu na čir.
Stavi čašu u tavu.
U središtu stakla trebate staviti predmet u obliku cilindra. Trebalo bi uzeti pola čaše..
Žumanjak i bjelančevine su odvojeni, bjelanac se ulije u čašu, posuda je pokrivena poklopcem, a jaje kuha 7 minuta..
Cilindar se izvadi, a žumanjak ulijeva u središte proteina i dovodi do spremnosti.
Jaje se hladi i poslužuje..
Škrip na žaru
Za kuhanje su potrebni sljedeći proizvodi:
Cijela riba.
kopar.
Pola limuna.
Mljeveni crni papar.
Riba se priprema za prženje, pranje i čišćenje. Smuđ je punjen koprom, namazan i izliven sokom od limuna, ostavljen da se marinira 20 minuta. Raširite ribu na roštilj i pecite na 240 stupnjeva. Vrijeme kuhanja je 10 minuta. Zatim se pećnica otvori, trup se okrene i drži još 10 minuta..
Salata od povrća s škampima
Za kuhanje su potrebni sljedeći proizvodi:
0,15 kg škampa.
Cherry rajčica - 10 kom.
Sok od pola limuna.
Paprike i začini po želji.
Salatni listovi.
Škampi se prže bez dodavanja ulja, sjeckanog povrća. Pomiješajte sve sastojke salate, začinite sokom od limuna.
Prednosti i štetnosti kemijske prehrane
Prednosti kemijske prehrane:
Tijekom prehrane možete nastaviti baviti se sportom i voditi aktivan životni stil.
Izbornik se može nazvati uravnoteženim. Hrani tijelo hranjivim tvarima, uključujući antioksidante i organske kiseline..
Dijete mogu pratiti osobe s dijabetesom.
Tijekom mjeseca prehrane možete izgubiti do 25 kg viška masnoće. U isto vrijeme, mišićna masa će ostati netaknuta..
Tijekom prehrane, višak tekućine i stari lipidni depoziti bit će uklonjeni iz tijela..
Tijekom prehrane tijelo se podvrgava kvalitativnom detoksikaciji..
Osoba uči od štetnih slatkiša, jede ispravno.
Rezultat prehrane neće biti izgubljen dugo vremena..
Šteta od kemijske prehrane:
Dijete ne mogu pratiti osobe s kroničnim patologijama endokrinog i mokraćnog sustava.
Dijetalni je jelovnik prepun proteina koji povećavaju opterećenje bubrega.
Dijete ne bi trebale slijediti osobe s bolestima srca i krvnih žila, s hipertenzijom i povišenom razinom kolesterola u krvi..
Izvan prehrane
Ispravan izlaz iz prehrane je jamstvo da će rezultat ostati dugo vremena. Uobičajeni jelovnik se odmah vraća, ali je potrebno isključiti pečenje, šećer, salinitet, prženu i masnu hranu. Vi bi također trebali napustiti polugotove i brze hrane, tjestenine, alkoholnih i gaziranih pića..
Držeći se pravila zdrave prehrane i bavljenja sportom, moći ćete ostati u formi. Pa, ako imate priliku posjetiti bazen, kao i napraviti dnevne šetnje u parku.
kontraindikacije
Kontraindikacije za kemijsku prehranu:
Bolesti probavnog sustava.
Patologije jetre.
Dijete i dojenje.
ateroskleroza.
Alergija na proizvode uključene u izbornik.
Individualna netrpeljivost prema glavnim komponentama izbornika.
Pregledi i rezultati kemijske prehrane
Mišljenja i preporuke liječnika
Margarita Belova, nutricionistica: "Kemijska dijeta ima ne samo prednosti, nego i nedostatke. Prvi tjedan prehrane podrazumijeva drastično smanjenje prehrane, što negativno utječe na stanje crijeva. Ne samo da se napinje, prerađuje ogromnu količinu proteinske hrane, već je i napuni kiselim sokom. grejp. Ovo može uzrokovati bolove i grčeve u trbuhu, kao i općenito nelagodu.
Stoga, kada se pojave prvi znaci pogoršanja, dijeta treba napustiti. Inače će proces oporavka biti vrlo dug i težak..
Kemijsku prehranu trebaju slijediti osobe koje pate od 2 i 3 stupnja pretilosti. Ostatak je poželjno odabrati manje krutu metodu gubitka težine ".
Mršavljenje Recenzije
Reset na kemijsku dijetu od 25 kilograma i više u dva tjedna ili mjesec dana neće raditi. Da biste postigli takve rezultate, morate gladovati i iscrpiti se sportskim treningom. Štoviše, gubitak tako impresivne tjelesne težine u tako kratkom vremenu negativno će utjecati na zdravstveno stanje. Stoga većina ljudi gubi na težini kemijskom dijetom, ali ne tako dramatično. Pravila prehrane moraju se poštivati na 100%. Kao i sve metode za mršavljenje, kemijska dijeta ima svoje protivnike i pristalice.
Svetlana: "Ne volim jaja, pa se nisam usudila držati ove dijete. Moj prijatelj je sjeo na nju i dobro je izgubila na težini. Pokušala bih zamijeniti jaje nečim drugim.".
Tamara: "Mislim da bez neuspjeha metaboličkih procesa, nakon kemijske dijete neće učiniti. Ne usuđujem se provoditi takve eksperimente na sebi. Prvo se morate posavjetovati s liječnikom".
Rosalia: "Imao sam 3 prijatelja koji su bili na ovoj dijeti i nisu dobili rezultat za koji su težili. Malo su izgubili na težini, ali ne toliko koliko je navedeno u prehrani".
Ludmila: "Volim dijetu, dijeta je hranjiva i raznolika. Mono-dijete nije moja opcija, ali možete probati kemijsku dijetu".
zaključak
Uz pomoć kemijskih dijeta ljudi širom svijeta gube na težini. Ako slijedite pravila, onda za mjesec dana možete napraviti neke vrlo impresivne rezultate. Izbornik je usmjeren na restrukturiranje metaboličkih procesa u tijelu, tako da će se učinak prehrane nastaviti dugo vremena. Prije nego što se odlučite na ovu metodu, trebate konzultirati stručnjaka..