Dobivanje osloboditi od zloglasne narančine kore na nogama obećava sve estetske i kozmetičke klinike. Dugo je postalo jasno da se razne kreme i masažeri ne mogu nositi s ovim problemom. Otarasiti se celulita može se primijeniti samo u praksi integrirani pristup. Anticelulitna dijeta u ovom slučaju je vođa.
Sadržaj članka:
- Uzroci celulita
- Osnovna pravila anti-celulitne prehrane
- Dopušteni i zabranjeni proizvodi
- Djelomično ograničeni proizvodi
- Anticelulitni dijetni meni za 10 dana Nicole Ronsard
- Kako poboljšati učinkovitost anticelulitne prehrane?
- Profesionalna prehrana protiv celulita
- kontraindikacije
- Povratne informacije i rezultati
Uzroci celulita
Celulit se znanstveno naziva lipodistrofija. Celulit se pojavljuje na pozadini ozbiljnih transformacija koje se javljaju na razini potkožnog masnog tkiva. Krv i limfa, koje stalno cirkuliraju u tkivima, ne samo da im pružaju hranjive tvari, već i pročišćavaju stanice proizvoda raspadanja i toksina. Kod celulita, mikrocirkulacija krvi je smanjena, tako da svi otpadni produkti stanica, uključujući i višak tekućine, ostaju pod kožom. Ove naslage se postupno nakupljaju, povećavaju u veličini, izbijaju se, stvarajući izbočine koje izgledaju tako neatraktivno na koži..
Uzroci koji mogu izazvati pojavu celulita:
Loši uvjeti okoliša u prebivalištu osobe.
Nervni potresi.
Hormonski poremećaji. liječenje.
Prekomjerno tjelesno naprezanje koje izaziva ozljede mišića i vezivnog tkiva..
Fizička neaktivnost.
Nosite čvrsto donje rublje.
Međutim, glavni razlog koji izaziva stvaranje celulita je nepravilna prehrana. Ako osoba prejesti, on pridonosi nakupljanju potkožnog masnog tkiva, poremećaj metaboličkih procesa, širenje celulita na nova područja tijela. Naravno, greške u prehrani nisu jedini čimbenik koji uzrokuje pojavu narančine kore, već je vodeća. Čak i nasljednost o kojoj većina žena govori nije rečenica koja se naziva celulit. Ako jedete ispravno, taj se problem može izbjeći..
Osnovna pravila anti-celulitne prehrane
Pravila prehrane koju mora slijediti žena koja boluje od celulita:
Sol treba konzumirati u minimalnom iznosu. Pa, ako ga možete potpuno eliminirati iz prehrane. Ako se taj uvjet ne ispuni, morat će se uskladiti s činjenicom da će se proces uklanjanja celulita odgoditi na neodređeno vrijeme..
U prehrani svakako uključite hranu bogatu kalcijem i kalijem. Ove tvari omogućuju vam da uklonite višak tekućine iz tijela, čineći kožu zategnutom i elastičnom..
Anticelulitna dijeta uključuje konzumiranje povrća, ribe i morskih plodova..
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
Da bi pomogli tijelu u borbi protiv celulita, morate se pridržavati pravilne prehrane..
To uključuje uključivanje sljedećih proizvoda u izbornik:
voda.
Oko 200 ml crnog vina dnevno, ali ne više od propisane količine.
Maslinovo i laneno ulje.
Plodovi mora: vitke ribe, dagnje, škampi.
Mliječni proizvodi s niskim postotkom masti (jogurt, svježi sir, ryazhenka, kefir).
Povrće koje sadrži minimalnu količinu škroba.
Heljda i zobena kaša.
Cjeloviti raženi kruh.
Suho voće.
Voće. Prednost treba dati ananasima.
Proizvodi koji bi trebali nedostajati u izborniku:
Bilo koji liker osim crnog vina.
pečenje.
Pića koja sadrže plinove.
Masti životinjskog podrijetla, koje se mogu dobiti od masti, janjetine, plave ribe, maslaca, sira i vrhnja.
Kečap i majoneza.
Konzervirana hrana.
Šećer i slatkiši.
Salinitet, sol u čistom obliku, marinade.
Djelomično ograničeni proizvodi
Bez glutena. Postoji stajalište da protein gluten pridonosi stvaranju celulita. Sadrži ga žitarice i žitarice. U tom smjeru provedena su i istraživanja, ali njihovi konačni rezultati nisu se oduprli kritikama, stoga je potrebno daljnje proučavanje glutena u smislu njegovog učinka na celulit. Međutim, ako se osoba odlučila pridržavati anticelulitne prehrane, preporuča se da se odrekne zobi, ječma i riže 21 dan. Ništa strašno za to vrijeme neće se dogoditi, a gubitak težine moći će prosuditi da li gluten utječe na proces stvaranja celulita.
banane. Banane su izvor šećera, koji se nalazi u plodovima u velikim količinama. Međutim, kalij je također prisutan u bananama, što vam omogućuje da uklonite višak tekućine iz tijela i povećati protok krvi. Nije potrebno davati banane, ali se ne preporuča da ih u potpunosti odbijete..
krumpir. Krumpir sadrži puno škroba, stoga se preporuča da se ne koristi u hrani. Međutim, sve nije tako jednostavno, jer krumpir je izvor vlakana, koji je potreban tijelu, dakle, s vremena na vrijeme, treba ga uključiti u njegov izbornik. Na anticelulitnoj dijeti možete pojesti više od 2 kuhana krumpira 2-3 puta tjedno.
Mliječni proizvodi. Neki stručnjaci inzistiraju da bi se, kako bi se riješili celulita, trebali napustiti konzumaciju mliječnih proizvoda. Zapravo, ova se tvrdnja može tvrditi. Većina stručnjaka preporučuje pokušaj uklanjanja narančine kore bez napuštanja mliječnih proizvoda. Ako rezultat nije dobiven, tada je već moguće privremeno ukloniti iz prehrane..
Anticelulitni dijetni meni za 10 dana Nicole Ronsard
Nicole Ronsard je poznati američki kozmetolog. Danas je razvila najpopularniju dijetu za borbu protiv celulita. Izbornik se temeljio na voću i drugim namirnicama biljnog podrijetla. Samo treba odustati od grožđa i banana.
Izbornik je podijeljen na parne i neparne dane..
Tijekom neparnih dana (1, 3, 5, 7, 9) treba slijediti sljedeći način:
Doručak: porcija voća ili bobičastog voća, koja se može jesti u čistom obliku, ili možete napraviti salatu od njih, ali ne smijete je puniti.
Ručak: u ovom trenutku jedu povrće iz kojeg pripremaju salatu. Možete ga začiniti biljnim uljem i limunovim sokom, dodati malo oraha i sjemenki..
Večera: izaberite povrće, voće ili bobice. Oni se jedu sirovi..
U bilo koje od navedenih dana može se jesti do 2,5 kg biljnih proizvoda. Između glavnih pristupa stolu treba piti vodu, biljne čajeve i zeleni čaj..
Izbornik čak i dana (2, 4, 6, 8, 10):
Doručak: svježe povrće i voće iz kojeg je potrebno pripremiti salatu. Sve ga operite zelenim čajem ili kavom.
Ručak: pečeno povrće ili kaša s povrćem.
Večera: trebate kombinirati sirovo i pečeno povrće, primjerice, dio njih treba kuhati na pari, a neke jesti sirovo.
Tijekom grickanja između glavnih obroka možete piti kefir i jesti sir. Nastavite se pridržavati ovog izbornika 10 dana, ali ne više.
Kako poboljšati učinkovitost anticelulitne prehrane?
Za prehranu što je prije moguće proizvesti rezultate, morate se baviti sportom. Osim toga, trebate napraviti anticelulitnu masažu i obaviti obloge. Takav integrirani pristup omogućit će vam da u bliskoj budućnosti zaboravite na koru naranče..
Postupci koji se izvode u kozmetičkim salonima usmjereni su na uklanjanje celulita. Mezoterapija, koja doprinosi brzom otapanju masnih naslaga, ima dobar učinak..
Ako pristupite problemu borbe protiv celulita u kompleksu, možete ga se vrlo brzo riješiti.
Profesionalna prehrana protiv celulita
Prednosti anticelulitne prehrane uključuju:
Uklanjanje viška tekućine iz tijela omogućuje ne samo boriti se s koricom naranče, već i izgubiti nekoliko kilograma viška..
Probava se vraća u normalu, metabolički procesi se ubrzavaju, rješavaju se svi problemi sa stolicom.
Koža postaje glatka i elastična, ten se poboljšava.
Celulit se neće ponovno pojaviti ako i dalje vodite zdrav način života i jedete ispravno.
Težina se stabilizira, kilogrami će se i dalje topiti, ali ne brzo. Takav spor i glatki gubitak težine ne šteti zdravlju..
Dijeta ne oduzima energiju osobi. Može nastaviti aktivno voditi život, baviti se sportom.
Tijelo tijekom prehrane zasićeno je vitaminima i mineralima, korisnim kiselinama, antioksidansima i elementima u tragovima. Dodatni unos kompleksa sa sintetičkim vitaminima nije potreban..
Grickalice između glavnih obroka mogu biti česte, količina hrane nije ograničena ni na što. Čovjek neće patiti od gladi, što znači da neće biti sloma.
Izbornik je uravnotežen, prilično je raznolik.
Dijeta omogućuje poboljšanje kvalitativnog sastava krvi, normalizaciju cirkulacije krvi..
Proizvodi omogućuju pomlađivanje tijela, koža se brže obnavlja, u svojim slojevima počinje se aktivno proizvoditi kolagen. Općenito, izgled osobe se poboljšava..
kontraindikacije
Općenito, anticelulitna dijeta nema kontraindikacija. Ne preporučuje se vježbati samo osobama s bolestima probavnog sustava: s gastritisom, kolitisom ili peptičkim ulkusom. Činjenica je da povrće i voće, na kojima se temelji prehrana, sadrže mnogo vlakana, što može izazvati pogoršanje ovih patologija.
Povratne informacije i rezultati
Svetlana: "Zadržao sam anticelulitnu prehranu 10 dana. Za to vrijeme nisam se mogao riješiti svog glavnog problema. Vjerujem da je predložena metoda usmjerena ne samo na borbu protiv kore od naranče, nego i na poboljšanje tijela u cjelini. jer sam se nakon toga počela osjećati bolje, pojavila se energija, osjećao sam se kao da se ulije životni eliksir. Naravno, da bih se riješio celulita, morao bih se baviti sportom, ići na masažu i posjetiti kozmetičara. potrebno je dati ".
Natalia: "Ova dijeta zapravo funkcionira. Na njoj sam ostala 10 dana. Za to vrijeme uspjela sam izgubiti i do 52 kg od 55 kg. Celulit se samouništio, iako nije bio izražen. Osim mene, još su dva prijatelja djevojčica slijedila ovu dijetu, Sada sam išla u drugi krug dijete, ali neću sjediti na njoj dulje od 7 dana..
Stephanie: "Anticelulitna dijeta je najbolja. U samo 3 dana oprostila sam se s 3 dodatne kilograma. Ujutro sam jela grejp, a prije ručka jela jabuke. Tijekom večere jela sam salatu s kupusom, rajčicom i krastavcem, natočila sve maslinovim uljem i suncokretom. Na večeri sam jela crni kruh, iako je to bilo nemoguće. Do večeri sam se poslužio jabukom, narančama ili kruškom, nisam mogao izdržati i pojeo crnu čokoladu, a navečer sam radio aerobik na 1 sat. Još uvijek imam svoje stare traperice ".