Sadržaj članka:
- Prvi korak: tjelesna vježba
- Drugi korak: posebna prehrana
- Treći korak: Lijekovi
Ljudi koji se suočavaju s Parkinsonovom bolesti znaju da je sposobnost suočavanja sa svojim simptomima jednostavno nužna za održavanje kvalitete i povećanje očekivanog trajanja života. Najbolje od svega pomoći će u ovoj umjerenoj tjelovježbi, optimalnom sadržaju prehrambenih komponenti u prehrani i posebnim lijekovima. Sve to dalje.
Prvi korak: tjelesna vježba
Prednosti fizičke aktivnosti kod Parkinsonove bolesti su bezuvjetne. Istraživanja pokazuju da su umjerena opterećenja najučinkovitija u suzbijanju manifestacija koje su karakteristične za drhtajuću paralizu. Oni omogućuju optimiziranje stabilnosti tijela i koordinaciju udova, jačanje osobe i pozitivan učinak na obnovu mozga.
Ostala korisna svojstva tjelesne aktivnosti uključuju:
Mijenjanje hoda na bolje;
Značajno smanjenje krutosti ligamenta i tetiva;
Smanjenje intenziteta tremora i učestalosti grčeva;
Jačanje mišićnog korzeta i povećanje izdržljivosti;
Sposobnost kontrole drhtanja.
Tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak na razinu dopamina u krvi. Redovita tjelovježba povećava stupanj učinkovitosti s kojim se ovaj neurotransmiter kreće kroz stanice ljudskog mozga. Nadalje, hormon dopamin kontrolira glutamat, komponentu koja igra ključnu ulogu u prijenosu signala između moždanih stanica..
Najoptimalnija dugotrajna vježba umjerenog intenziteta. Osobe s Parkinsonovom bolešću ne moraju trčati 40 km tjedno. Bolje je zamijeniti križeve i maratone jednostavnijim, nesretnim aktivnostima. Na primjer, rad u vrtu ili dnevne jutarnje i večernje šetnje. To će biti sasvim dovoljno za poboljšanje ukupne slike bolesti. Takve vježbe povećavaju učestalost otkucaja srca na zdrave pokazatelje..
Fizička aktivnost kod Parkinsonove bolesti znači:
hodanje;
Trčanje;
Biciklizam;
čamcem;
plivanje.
Plivajte što je češće moguće. Ova lekcija je upravo vrsta aerobne vježbe koja stvarno blagotvorno djeluje na zdravlje ljudi koji se suočavaju s parkinsonizmom. Kada se osoba nalazi u vodi, nema potrebe održavati istu poboljšanu kontrolu ravnoteže kao na kopnu. Osjećaj neke vrste bestežinskog stanja pomaže tijelu da se opusti - to je od primarne važnosti za Parkinsonove pacijente..
Pokušajte yogu. Hatha yoga, koja uključuje korištenje posebnih asana, ili pozicija, izuzetno je koristan učinak na stanje osoba s Parkinsonovom bolesti. Svaka od ovih asana pomaže osobi da razvije mišićnu snagu i vrati fleksibilnost. Osim toga, yoga pruža izvrsnu priliku da se usredotočite na vlastito disanje ili pranayamu.
Kako bi se nosili sa simptomima parkinsonizma, potrebno je prakticirati asanas joge kao što su:
Da bi se obnovila energetska bilanca: tadasana, uttanasana, virbadrasana;
S ciljem razvijanja i jačanja mišićne snage: jathara parivarthanasana;
Da bi postigli mir uma: supta baddha konasana.
Radite vježbe za čeljusti. Specifični pokreti, naprezanje čeljusti, primjerice vrijedna hrana za žvakanje bilo kakve konzistencije ili treniranje artikulacije (govoreći svaku riječ s najpažljivijim pokretom usana), idealan su način za održavanje mišića lica i održavanje sposobnosti da se jasno govori u Parkinsonu.
Drugi korak: posebna prehrana
Bilo kakve nijanse povezane s dijetom mogu imati značajan utjecaj na manifestacije drhtavih paraliza. Sljedeće su promjene u prehrani koje su obvezne za osobe s Parkinsonovom bolešću. To će pomoći poboljšati zdravlje i nositi se s simptomima bolesti..
Dovoljan unos proteina. Ova komponenta hrane jedna je od najnužnijih jer igra važnu ulogu u procesu regeneracije tjelesnih tkiva. Osim toga, protein daje tijelu mogućnost da se vrati optimalnoj tjelesnoj kondiciji. Proteini su uključeni u regulaciju takvih važnih funkcija kao što su rad živčanog, endokrinog i imunološkog sustava.
Prehrana u Parkinsonovoj bolesti trebala bi uključivati:
Riža (bilo koje vrste);
grah;
matice;
gljiva;
Mlijeko i mliječni proizvodi;
Nemasno meso;
Ptica;
Riba i plodovi mora.
Poželjni korisni ugljikohidrati. Idealan način oporavka jest jesti hranu bogatu složenim ugljikohidratima. Oni su odgovorni za isporuku energije u tijelo i optimizaciju probave. Ova komponenta će biti osobito korisna za one koji su izgubili puno težine zbog parkinsonizma. Vrijedni ugljikohidrati trebali bi biti temelj prehrane takvih ljudi..
Najviše "dobrih" ugljikohidrata nalaze se u hrani kao što su:
Prekrupe: heljda, pšenica, zob, kukuruz;
Grah: zeleni grašak, grah, leća, slanutak;
Povrće: kupus, mrkva, luk, tikvice, bundeve, repa;
Voće: breskve, naranče, banane, marelice, kivi;
Bobice: maline, trešnje, brusnice, jagode, jagode;
Suho voće: grožđice, suhe marelice, suhe šljive, suhe marelice, kandirano voće;
Kruh od cjelovitog zrna i tjestenina od tvrde pšenice.
Antioksidansi. Ove tvari omogućuju kontrolu oksidativnih procesa i neutraliziranje štete koju uzrokuju slobodni radikali. Glavni čimbenik u razvoju drhtavih paraliza je negativan utjecaj procesa starenja na stanice odgovorne za proizvodnju dopamina..
Povezano: Proizvodi koji povećavaju razinu dopamina
Antioksidansi se mogu prikupiti iz sljedećih proizvoda:
Divlje bobice - kupine, borovnice, borovnice, brusnice;
Svježe voće - šipci, naranče, mandarine, šljive;
Nešto povrća - špinat, brokula, crveni grah, mrkva, rajčica, češnjak;
Zeleni čaj.
Vitamini. Oni su apsolutno neophodni za optimalnu funkciju tijela..
Osobe s Parkinsonovom bolešću osobito trebaju sljedeće vitamine:
B3, koji osigurava normalno funkcioniranje živčanog sustava i omogućuje tijelu procesiranje ugljikohidrata, pretvarajući ih u energiju;
B12 je tvar koja podržava zdrav metabolizam bilo koje stanice;
B1, ili tiamin, koji se bori protiv atrofije mišića, gubitka pamćenja i promjena u svijesti;
C, koji pomaže jačanju zidova krvnih žila i borbi protiv infekcija;
E, štiti tkiva ljudskog tijela, odgovoran je za regeneraciju stanica;
B6, omogućuje potpuno svariti masti i proteine;
D, osigurava jake kosti, pomaže izlučivanje kalcija iz hrane.
Minerala. Postoje takvi mikro- i makronutrijenti koji se definitivno trebaju koristiti za borbu protiv manifestacija Parkinsonove bolesti. Mogu se dobiti od proizvoda ili iz prehrambenih dodataka..
Popis najvažnijih minerala:
Kalcij je neophodan za održavanje zdravih i jakih kostiju, zgrušavanja krvi i dobro funkcionirajućih živaca i mišića. Nalazi se u špinatu, repi i senfu (njihovi listovi), običnom kupusu, tofuu, jogurtu s niskim stupnjem masnoće, sezamu;
Željezo, koje pomaže da se kisik distribuira po cijelom tijelu i proizvodi energiju. Komponenta se nalazi u proizvodima poput listova špinata, nemasnog mesa, cjelovitog pšeničnog zrna, soje, leće, maslina;
Fosfor također igra ozbiljnu ulogu, jer doprinosi akumulaciji i optimalnom trošenju energije. Tvar se nalazi u redovnom mlijeku, plodovima mora, žitaricama, sirevima, krumpiru i mahunarkama;
Magnezij je odgovoran za opuštanje mišića i distribuciju energije. Preporučuje se uzimati dodatno u obliku lijekova (Asparkam, Panangin);
Kalij pomaže u obnavljanju stanica i tkiva, poboljšava živčanu aktivnost. Nalazi se u narančama, bananama, mliječnim proizvodima, orasima, marelicama, kiviju, sušenom voću, grahu, slatkim jabukama, brokuli, rajčicama, grašku, plodovima mora, mesu i soji;
Omega-3 i omega-6 polinezasićene masne kiseline su specifične komponente koje pozitivno utječu na funkcioniranje živčanog sustava. Nalaze se u maslinovom ulju, oceanskoj ribi i plodovima mora;
Dijetalna vlakna jednako su važna za poboljšanje probave kod Parkinsonove bolesti. Značajne količine nalaze se u kupusu, voćnoj kori, orašastim plodovima i zrnima, zobenoj kaši, grahu, leći, sojinim proizvodima, riži i kruhu od cjelovitih žitarica..
Jačanje motoričkih sposobnosti. Orasi su ne samo izvrsna hrana, već i prilika za održavanje finih motoričkih sposobnosti. Treba ih konzumirati svaki dan. Još jedan razlog za destabilizaciju motoričkih sposobnosti kod parkinsonizma treba smatrati slabost mišića. To izaziva obamrlost u udovima. Za borbu protiv ove manifestacije, morate početi uzimati vitamin B12 i fosfor..
Održavanje mentalne aktivnosti. Loše masti "zasićene" vrste sadržane u crvenom mesu i svinjetini, uzrokuju pogoršanje mozga, slabe pamćenje i začepljenje krvnih žila. Korisne nezasićene masti, poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju i orašastim plodovima, naprotiv, imaju pozitivan učinak na živčani i kardiovaskularni sustav..
Zdrave masti nalaze se u sljedećim proizvodima: lješnjaci, orasi, indijski orašasti plodovi, kikiriki, sjemenke suncokreta, bademi i sjemenke bundeve. Svi su zasićeni omega-3 i omega-6, kao i folna kiselina, vitamini E i B6, tiamin i magnezij. Izuzetno su korisni za ljudsku aktivnost mozga..
Borba protiv zatvora. Zatvor, ili zatvor, može se izbjeći ako jedete hranu koja sadrži vitamin B12 i dijetalna vlakna. Jednako važna točka je povećanje unosa tekućine. Proizvodi biljnog podrijetla (za razliku od životinja) sadrže mnogo dijetnih vlakana, koja se ne probavljaju. To osigurava normalan rad crijeva..
Podupire zdravlje kostiju. Ne samo da se može održavati, nego i poboljšati uvođenjem kalcija, magnezija i vitamina D u jelovnik.Vitamini se mogu dobiti jednostavno na suncu, bogati hranjivim sastojcima.
Olakšajte žvakanje i gutanje. Poteškoće u jedenju su još jedna nuspojava parkinsonizma. To utječe na zdravlje, jer pothranjenost može izazvati potpuno slabljenje zdravlja. Pacijentovo stanje moguće je ublažiti ako za njega skuhate hranu blage u konzistenciji s bogatim okusom: mirisne pire od juhe, pari povrće, žitarice i voćne kaše..
U usporedbi s mesom, povrće i voće žvaču se mnogo brže. Osobito kad se kuha. Oni sadrže mnoge korisne vitamine i minerale čak i nakon toplinske obrade..
Osloboditi se kroničnog umora. Ovo je još jedan simptom drhtave paralize. Stalni potresi izazivaju gubitak kalorija. To uzrokuje osjećaj umora. Naravno, 100% umora se ne može eliminirati, ali se može boriti i kontrolirati. Da biste to učinili, jedite namirnice koje su zasićene fosforom i katehine, na primjer, zeleni čaj..
Borba protiv depresije. Proizvodi koji sadrže tiamin, folnu kiselinu, omega-3 i omega-6 masne kiseline pozitivno djeluju na raspoloženje i smanjuju vjerojatnost depresivnog stanja. Jesti orasi i sjemenke optimiziraju proizvodnju aminokiseline triptofana. Ona utječe na raspoloženje, osjećaje i ponašanje..
Da biste spriječili depresiju kod Parkinsonove bolesti, morate:
Izbjegavajte hranu i jela koja sadrže mnogo šećera, jer izazivaju kratkotrajne udare energije. Neizbježno ih prate umor i živčana iscrpljenost;
Odustani od alkohola jer može uzrokovati depresiju. Osim toga, uz redovitu uporabu alkohola, tijelo gubi svoje rezerve tijamina, cinka i drugih esencijalnih hranjivih tvari. Sve se to događa kao dio post-alkoholne detoksikacije tijela..
Treći korak: Lijekovi
Kombinacija levodope i karbidope jedna je od najboljih strategija za liječenje Parkinsonove bolesti. Levodopa se ponaša kao dopamin, što je važno za aktivaciju mozga. Karbidopa zaustavlja preradu levodope u jetri, čime se izbjegavaju negativni fenomeni (na primjer, mučnina). Osim toga, lijek pomaže značajnoj količini Levodope da dođe do mozga. Zbog toga se uklanja bradikinezija, koja omogućuje tijelu, kao i nogama i rukama, povećanje fleksibilnosti i pokretljivosti..
Pažnja: potrebna je individualna konzultacija s liječnikom u vezi kombinacije Levodope i Carbidope..
Srodna tema: Parkinsonove droge
Kirurška intervencija. To je također jedan od načina borbe protiv Parkinsonove bolesti. Potreba za kirurškim zahvatom treba unaprijed raspraviti sa specijalistom, jer možda nije prikladna za osobu iz medicinskih razloga..
Postoje dvije glavne vrste intervencija:
Ablativ, u kojem dijelu mozga utječe Parkinsonova bolest, identificira i resecira;
Duboka stimulacija, u kojoj liječnik "onemogućuje" dio mozga koji izaziva drhtajuću paralizu.
Osteopatsko liječenje. To je posebna vrsta masaže koja ublažava bol, smanjuje stupanj ukočenosti tetiva, vraća mišićnu i zglobnu pokretljivost. Osteopatski specijalisti koriste metode kao što su ispravno istezanje tkiva, orijentacija pritiska i otpornost. Sve to omogućuje značajno poboljšanje dobrobiti osoba s Parkinsonovom bolešću..
Prije usvajanja bilo koje tehnike oružja koja je ovdje prikazana, trebate se posavjetovati sa stručnjakom..