Kada vidimo trbuh masnoće, mi stvarno želite da ne bude tamo. Ta se masnoća može čak i sakriti na mjestima gdje nije vidljiva, ali u tim "nepristupačnim" mjestima može predstavljati veliku prijetnju ljudskom životu. Masnoća na želucu i ljudi imaju tanku građu. Oni, u pravilu, čak i ne shvaćaju da imaju štetne masne naslage u području struka. To postavlja pitanje, koje muke, ne mogu se zakleti, ni jedna osoba: odakle dolazi ta masnoća i kako je se možete riješiti?
Prvo, masti pohranjene na želucu, opasnije od drugih naslaga koje mogu biti samo na tijelu. Ako je u predjelu trbuha puno masnoće, to je nekoliko puta opasnije od masti u području stražnjice i bedara. Problem je u tome što je abdominalna mast izravno povezana s vrlo ozbiljnim zdravstvenim problemima, kao što su dijabetes tipa 2, moždani udar i bolesti srca. Ako osoba ima genetsku predispoziciju za prekomjernu težinu ili jednostavno na mjesta gdje se masti mogu pohraniti, nezdravi, nezdravi način života i prehrana samo će pridonijeti ranom taloženju masti i uvelike pogoršati zdravstveno stanje..
Drugo, "pivski želudci" ne rastu iz piva. U našoj zemlji, a ne samo ovdje, veliki broj ljudi vjeruje da će karakterističan pivski trbuh sigurno rasti iz piva. No, provedeno istraživanje pomoglo je u utvrđivanju svih točaka iznad "i", naime: konzumacija piva i trbuha nemaju nikakve veze jedni s drugima. Ako, međutim, pretjerano konzumirati hranu u velikim porcijama ili alkoholu, to jest, veliki broj kalorija, to samo pridonosi nakupljanju masnoća u području abdomena. Uostalom, zašto se onda pivo počne pojavljivati kod muškaraca? Odgovor je jednostavan: to je zato što alkohol povećava apetit i utječe na hormone koji su odgovorni za reguliranje sitosti, i, kao što znate, ljudi obično konzumiraju puno hrane dok piju alkohol, a to je, naravno, dodatna količina kalorija za tijelo. , Vi samo trebate ne zaboraviti da ne bismo pretjerano koristili, to će nužno dovesti do povećanja težine..
Treće, najopasniji za trbuh su trans masti. Međutim, ako ne jedemo masnu hranu, to utječe na povećanje struka i trbuha, već na prekomjernu količinu kalorija, što dovodi do povećanja abdomena. Ali postoje neke masti koje su štetnije od drugih. Istraživanja su pokazala da trans masti imaju takav učinak na tijelo, što uzrokuje pojavu masti na trbuhu. Trans masti se obično nalaze u namirnicama kao što su margarin, kao iu brzoj hrani, peku.
Četvrto, taloženje masti u abdomenu najčešće se javlja kod muškog spola. Po prirodi, muška masnoća u trbuhu je mnogo češća nego kod žena, a sve zbog hormonalne razlike muškaraca i žena. Kod žena mlađih od 40 godina, masnoća se pohranjuje u području stražnjice, kao iu bokovima. Kada žena navrši 40 godina, zatim u kasnijim godinama, masnoća se počinje deponirati u želucu, a to je zato što joj razina estrogena pada u tijelu..
Peto, odlaganje masti iz područja abdomena nije teže od bilo koje druge masti na tijelu. Uz gubitak težine, prvo mjesto koje masnoća počinje napuštati je područje trbuha. Smatra se i zapravo je najbolji način za smanjenje veličine struka, promjenu prehrane i tjelesne aktivnosti.
Šesto, kada ljuljaju trbušne mišiće, masnoća iz trbuha se ne smanjuje. Zamah tiska, čučanj, kao i druge tjelesne vježbe ne spaljuju izravno jednu masnoću iz trbuha, masnoća se "topi" po cijelom tijelu odjednom, i to samo za vrijeme spavanja. Ali mišići su ojačani fizičkim vježbama, i što ih je više, to će više "jesti kalorije". Za ove svrhe pogodne su i aerobne vježbe, bilo da se radi o biciklu, trčanju, tenisu, plivanju.
Sedmo, mršavi ljudi također imaju masnoću. Ako osoba ima normalnu težinu, tada je i razina abdominalne masti normalna. Međutim, čak i vrlo tanke osobe mogu imati povećanu razinu visceralne masti, koja se obično nakuplja oko vitalnih organa. Takvi ljudi, ako postoji genetska predispozicija, najčešće precjenjuju razinu kolesterola i šećera u krvi. Međutim, ne samo da genetska predispozicija može utjecati na masnoću oko organa, nego i na previše trom i neaktivan način života.
Osmi, najbolji način za uklanjanje masti na trbuhu je održavanje pravilne prehrane. Kao što pokazuje ogromna količina istraživanja, ograničena količina hrane i, stoga, dolazne kalorije dovodi do činjenice da mast iz trbuha počinje napuštati. Pravilna prehrana trebala bi uključivati sljedeće namirnice: grah, cjelovite žitarice, povrće, voće, mliječne proizvode (ali treba smanjiti sadržaj masti), meso, orašaste plodove, jaja, ribu i, naravno, perad. Ova vrsta prehrane će vam omogućiti da izgubite težinu i smanjite struk. Osim toga, kako bi dobili najbolji rezultat, stručnjaci preporučuju vježbanje od pola sata do sat vremena, ali svakako redovito.