U suvremenom čovjeku, osobito u uredskim radnicima, oči su praktički najaktivniji organ. Gomile poslovnih papira, beskrajne sate provedene na zaslonu računala, večernja okupljanja na televiziji ili dokolica s knjigom - sve to dovodi do velikog opterećenja očiju, što naravno utječe na viziju nije najbolji način. Kako zaustaviti proces pogoršanja vida, je li to moguće? Stručnjaci su sigurni da mnogo toga ovisi o nama..
Zašto se vizija pogoršava: glavni uzroci problema
Uz glavni razlog slabljenja vida - pretjeranog naprezanja očiju (ovdje, usput rečeno, šteta uzrokovana previše jakim svjetlom na organima vida, čitanje pod neravnomjernom ili nedovoljnom rasvjetom) također je točno:
- slaba cirkulacija;
- nedostatak rada mišića očiju, tj. dugi fokus na jednom objektu - tekst knjige, slika na monitoru računala - što dovodi do gubitka oblika, slabosti i letargije mišića očiju;
- starenje mrežnice;
- sluznica suhog oka.
Što će pomoći u jačanju vida: lakše je spriječiti nego liječiti
Pozornost - prema hrani
Međutim, osim ovog bobica, postoje i drugi proizvodi koji sadrže tvari koje su korisne za obnavljanje vizualnog pigmenta:
- mrkva - bogata karotenom (poboljšava vid u mračnim uvjetima);
- masne vrste riba - doprinose normalizaciji cirkulacije krvi u organima vida i jačaju njihove mišiće;
- infuzija šipka ili svježe iscijeđeni sok od citrusa - igraju važnu ulogu u korekciji vida zbog visokog sadržaja vitamina C u tim pićima; također ne odlažite zelenilo (sadrži vitamine A i C) i dodajte ga u svoja jela što je češće moguće;
- špinat, zeleni grašak, kivi, kukuruz, brokula i tako dalje. proizvodi koji uključuju zeaksantin i lutein - ove tvari pomažu u održavanju zdravlja oka i sprječavanju razvoja katarakte.
Osim toga, postoje posebne prehrane koje omogućuju održavanje cirkulacije krvi na odgovarajućoj razini..
Pravilna organizacija rada na računalu
Kao što smo već primijetili, rad na računalu posebno je štetan za zdravlje očiju zbog visokog napona: naši organi vida ne primaju vježbe, oko se ne mijenja s objekta na objekt. Nije iznenađujuće da se mijopija ubrzano razvija. Stoga rad na računalu zahtijeva poštivanje sljedećih pravila:
- Računalo treba biti postavljeno tako da je udaljenost od očiju do zaslona najmanje pola metra. U isto vrijeme, trebali biste gledati u zaslon izravno ili od vrha prema dnu, ne bi trebalo biti drugih opcija..
- Rasvjeta u sobi treba biti podešena tako da bude ravnomjerna. I u neposrednoj blizini samog zaslona ne bi trebalo biti oštro udaranje u očima izvora svjetlosti..
- Preporučuje se upotreba posebnih hidratantnih kapi za oči ili zamjena za suzu kako bi se sluznica oslobodila suhoće..
- Stručnjaci također preporučuju za kupnju "računalnih naočala" (oni mogu biti sa i bez dioptrije) s posebnim filterima. Kada koristite ovu "štednju" za oči znači da se umorite mnogo manje.
Gimnastika za oči
- Zatvorite, a zatim širom otvorite oči. Ponovite 4-5 puta s intervalom od pola minute..
- Brzo trepnite minutu.
- Bez okretanja glave, prevedite dosljedan pogled prema dolje, gore, a zatim na strane. Isto učinite zatvarajući oči..
- Zatvorite oči i nježno masirajte kapke oko jedne minute..
- Izvrsna vježba za oči je sljedeća vježba. Držite se na dobro osvijetljenom mjestu u sobi (ali na udaljenosti ne više od 2 metra od stola na kojem obično radite) lijepu fotografiju, sliku ili slično. i, povremeno prekidajući posao, prevedite pogled na ovu temu.
Vodite računa o svojim očima i pokušajte spriječiti oštećenje vida, jer ga nije lako vratiti!