Mangan se nalazi u ljudskom tijelu u vrlo maloj količini, ali istovremeno obavlja važne funkcije i sudjeluje u brojnim biokemijskim procesima. Zato se ova kemikalija naziva element u tragovima.. Dugotrajni nedostatak mangana može izazvati čitav niz patoloških stanja u ljudskom tijelu, od gubitka pamćenja odraslih do kašnjenja u razvoju kod djece..
Uloga mangana u ljudima
Glavna uloga ove tvari u ljudskom tijelu je aktiviranje enzima (djeluje kao katalizator). To znači da mangan ne djeluje izravno na stanice, nego posredno regulira veliki broj fizioloških procesa, što ozbiljno doprinosi održavanju vitalne aktivnosti tijela..
Najznačajnija biološka svojstva mangana uključuju:
- Utjecaj na razmjenu neurotransmitera, bez kojih bi prijenos nervnih impulsa bio nemoguć i u središnjem živčanom sustavu i na periferiji.
- Osiguravanje stabilnosti staničnih membrana (sprečava uništavanje stanica)
- Sudjelovanje u staničnoj podjeli.
- Osiguravanje normalnog funkcioniranja mišićnih vlakana.
- Sudjelovanje u razvoju vezivnog tkiva, kostiju i hrskavice.
- Utjecaj na aktivnost hormona (inzulin, tiroksin).
- Regulacija metabolizma masti (ako ima dovoljno mangana, masti se ne nakupljaju u žilama, jetri, drugim organima i tkivima).
Mangan je neophodan za održavanje reproduktivnog zdravlja - za normalno funkcioniranje spolnih žlijezda. Kod djece, dovoljno zasićenje tijela ovim elementom u tragovima osigurava rast i razvoj svih organa i tkiva.
Zašto dolazi do manjka mangana
Mangan ulazi u ljudsko tijelo kroz hranu, apsorbira se u tankom crijevu (samo se oko 5% ovog mikroelemenata apsorbira iz crijevnog sadržaja) i nakuplja u tkivima - najveća količina u jetri, kostima, bubrezima, gušterači. Odrasla osoba treba 3-5 mg mangana dnevno. Ako se unos smanji na 1 mg, može doći do nedostatka stanja.. Manganskoj bebi treba manje - 1-2 mg.
Kod nekih bolesti, potreba tijela za manganom se značajno povećava, tako da se manjak elementa u tragovima može pojaviti brže. Te patologije uključuju:
- Kronični stres.
- alkoholizam.
- Bilo koja ozbiljna bolest.
- narcomania.
- Stanje nakon operacije.
Buduće i dojiteljske majke, žene u razdoblju menopauze s neuravnoteženom prehranom mogu osjetiti i "čar" mangana.
Osim nedovoljnog unosa mangana izvana, nedostatak elementa u tragovima uzrokuje višak drugih kemikalija (npr. Željeza) koje ili ometaju normalnu apsorpciju mangana ili povećavaju njegovo izlučivanje iz tijela. Kronične bolesti gastrointestinalnog trakta također igraju ulogu u razvoju manganske insuficijencije..
Simptomi mangana u tijelu
Ne postoje specifični simptomi (karakteristični samo za ovu patologiju) manganskog nedostatka, međutim, ovo stanje se može posumnjati zbog kombinacije sljedećih simptoma:
- Povećan umor.
- Oštećenje pamćenja i misaonih procesa.
- Nagnuće na grčeve i grčeve.
Bolovi u kostima i mišićima.- Rani razvoj degenerativnih procesa u zglobovima i kralježnici.
- Spori rast noktiju, kose, pogoršanje kože (kronični dermatitis).
- Povreda pigmentacije kože - moguća hiperpigmentacija i vitiligo.
- Sklonost ka korpulenciji.
- Abnormalni lipidni profil metabolizma krvi i ugljikohidrata (određen tijekom biokemijske analize).
- Poremećaji spolnih žlijezda u žena i muškaraca.
- neplodnost.
- Kašnjenje u razvoju djeteta.
- Sklonost alergijama.
- Često prehlade i druge manifestacije smanjenog imuniteta.
Bolovi u kostima i mišićima.Stanje pacijenta se dodatno pogoršava ako je manganski nedostatak dopunjen nedostatkom drugih tvari, koje se često pronalazi.. Konkretno, s kombiniranim smanjenjem sadržaja mangana, cinka i kroma u tijelu, može se razviti dijabetes. Ako mangan, selen i bakar nisu dovoljni, pacijent ima tendenciju dugotrajnog tijeka upalnih procesa..
dijagnostika
Odredite koliko je dovoljan sadržaj mangana u tijelu, moguće je analizom krvi, urina, kose i noktiju. Takva istraživanja moguće je proći u suvremenim laboratorijskim centrima. Svaki laboratorij daje svoje referentne vrijednosti za definirani pokazatelj. Oni bi se trebali uzeti u obzir pri ocjenjivanju rezultata analize..
Korekcija manjka mangana
Kod otkrivanja nedostatka mangana potrebno je:
- Podesite snagu.
- Počnite uzimati dodatke prehrani koji sadrže element u tragovima.
- Izuzmite čimbenike koji mogu utjecati na izmjenu mangana u tijelu (obavezno ograničite alkohol).
Preispituju se nedostaci u prehrani. liječnici opće prakse i nutricionisti. Ovi stručnjaci se također mogu konzultirati o stanju uzrokovanom nedostatkom mangana..
Hrana bogata manganom
Glavni izvor mangana za ljude je biljna hrana:
- pšenične mekinje;
- matice;
- zobeno brašno;
- grah;
- grašak;
- repa;
- špinat;
- rajčice;
- borovnice;
- ananas;
- gljive.
Puno mangana i zelenog čaja. No, proizvodi koje običan čovjek dnevno konzumira (mlijeko, meso, riba, perad, većina žitarica, tjestenina) sadrže vrlo malo ovog elementa u tragovima. Stoga, kako bi se očuvalo zdravlje i osiguralo tijelo manganom, potrebno je ispravno prehraniti, a ne ograničiti se na svoju omiljenu hranu, pokušati jesti svježe povrće i voće tijekom cijele godine..
Tablice s prosječnim sadržajem mangana od 100 g svakog proizvoda mogu se naći na internetu. Međutim, brojanje grama i miligrama može potrajati mnogo vremena, tako da je najbolje kontaktirati stručnjaka koji će vam dati preporuke prehrane uzimajući u obzir sve određene zdravstvene uvjete, a ne samo oslanjanje na manganski nedostatak..
Lijekovi za nedostatak mangana
Lijekovi koji se koriste za nedostatak mangana uglavnom su prehrambeni dodaci.. Unatoč činjenici da dodaci prehrani nisu lijekovi, mogu se započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom. Neprihvatljivo je prekoračiti dozu navedenu u uputama za takav pripravak, jer višak mangana također negativno utječe na tijelo..
Dodaci s manganom proizvode različiti proizvođači. primjeri:
- Mangan iz tvrtke Now Foods (SAD).
- Turamin mangan iz tvrtke VIS LLC (Rusija).
- Mangan-spirulina iz tvrtke Biotics-S (Rusija).
- Mangan iz Natura Medisa (Finska).
Navedeni dodaci prehrani sadrže samo mangan. To jest, ovi alati su pogodni samo za ispravljanje ozbiljnog nedostatka - ovisno o njegovoj težini, lijek se dozira.. Ako je svrha uzimanja takvih dodataka prehrani da se spriječi nedostatak mikronutrijenata, bolje je odabrati složene dodatke prehrani.. U tom slučaju, potrebno je obratiti pozornost na koncentraciju mangana (uputa treba naznačiti da uzimanje jedne pilule u potpunosti pokriva dnevnu potrebu za ovim elementom u tragovima).
Za osobe oboljele od dijabetesa, bolesti živčanog sustava, zglobova, genitalne sfere proizvode se posebni dodaci prehrani koji, osim mangana, uključuju i druge tvari neophodne za ove patologije.
Olga Zubkova, medicinski komentator, epidemiolog