Želite li se opustiti i ojačati, unaprijed se pripremite za posjet finskoj sauni: zalijepite aromatična ulja, ljekovite kreme i maske. I bolje je planirati "dan kupanja" za vikend za spavanje i ne žuriti se nigdje..
Zapamtite da na klupama koje su na vrhu, najviša temperatura (od 80 do 100 ° C) je uvijek hladnija na nižim razinama. Stoga, pri prvim znakovima nelagode (vrtoglavica, gušenje, itd.), Spustite se na nižu klupu ili na pod. Bolje je čučnuti i disati malo manje toplog zraka.
U saunu možete ući tek nakon što soba dosegne odgovarajuću temperaturu, kao što je gore navedeno. Na tijelu ne smije biti odjeće ili ukrasa. Možete uzeti samo ručnik da sjedite ili ležite na njemu..
Jednom unutra, prvo nalijte vodu na vruće kamenje peći kako biste ovlažili zrak. Para ispunjava sobu vrućim zrakom i aktivira znojenje. Na kamenje poprskajte još vode ako želite podesiti razinu vlage u prostoriji..
Prvo, ograničiti na ne više od 30 minuta na vrijeme, onda možete postupno povećati vrijeme. Ako imate dobro zdravlje, možete produžiti sesiju na 50 minuta. Ako patite od kroničnih bolesti, zamolite saunu da vas promatra. Ako ste slabi ili vrlo osjetljivi na par, počnite s kraćim vremenskim razmacima u parnoj sobi - 15-20 minuta.
Osobe s usporenim ili usporenim metabolizmom mogu posjetiti saunu i do dva puta dnevno. Najprikladnije je jutro i vrijeme za spavanje. Najbolje vrijeme je večer. Ali ako se u večernjim satima osjećate umorno, počnite jednom tjedno, u budućnosti broj posjeta može se povećati. Osobe s brzim metabolizmom, čija temperatura ubrzano raste, mogu posjetiti saunu jednom ili dva puta tjedno..
Tijekom saune se ne preporučuje piti vodu. Bolje je popiti čašu mineralne vode neposredno prije ulaska u parnu sobu. Možete dodati sok u mineralnu vodu. Pobrinite se da je vaąa probava u redu, jer sauna terapija moľe ubrzati, a to ne bi trebalo biti iznenađenje za vas..
Nakon saune, dopustite si da se malo opustite kako bi se vaše tijelo očistilo od mrtvih stanica i drugog otpada. Opustite se u hladnoj prostoriji negdje u blizini koliko god vremena provedete unutra, ako je moguće. Vratite se u parnu sobu i ponovite postupak onoliko puta koliko želite. Nakon toga, dobro ohladite i osušite..
Nakon saune, tuširajte se toplo, ne previše hladno i ne prevruće. Nemojte koristiti sapun: na vašoj koži će ostati film koji začepljuje pore. Najbolje je jednostavno obrisati krpom. Nježno masirajte tijelo, spužvu u smjeru udova (ruke i noge) prema srcu. Ovo čišćenje će povećati učinak pranja i omekšati kožu..
Kada napuštate saunu, ostavite vrata neznatno odškrinuta: važno je redovito provjetravati kabinu, inače će iduće posjete povećati rizik od otrovnih plinova u plućima..
Ovi jednostavni koraci omogućit će vam uživanje u sauni. Ako počnete redovito kuhati na pari, primijetit ćete da je znojenje intenzivnije - siguran znak poboljšane termoregulacije. Dakle, vaše tijelo ima manje toksina..