Trudnoća kao način života

Stanje euforije u prvim mjesecima trudnoće prije ili kasnije, mora biti zamijenjena sviješću o odgovornosti koja je došla. Od trenutka kada to naučite su trudne, Uobičajeni način života dramatično se mijenja: od sada ste odgovorni ne samo za sebe, nego i za svoje dijete. U određenoj mjeri, buduća majka više ne pripada njoj samoj, a sve njezine akcije, na ovaj ili onaj način, prilagođene su u korist i za izbjegavanje štete njenom djetetu.

Unatoč činjenici da danas koncept prirodnog poroda, u kojem liječnici uzimaju minimalni dio, uživa najveću popularnost, trudna potrebno stalno praćenje liječnika. Stoga se prvo treba prijaviti u antenatalnu kliniku.

Nije štetno provesti malu studiju koja će vam pomoći u odabiru najprikladnije klinike i opstetričara-ginekologa. Intervjuirajte djevojke koje imaju djecu, pročitajte recenzije na bezbrojnim forumima za buduće i nove roditelje. Na temelju dostupnih recenzija možete dati početno mišljenje, ali konačan izbor najbolje je napraviti nakon posjeta klinici i osobnog upoznavanja s osobljem. Zapamtite: Vaš liječnik je osoba koja će biti s vama cijelih devet mjeseci i iznimno je važno da se osjećate ugodno s njim.

Nakon što se odlučite na medicinsku pratnju svoje trudnoće, - vrijedi promisliti o vašem životnom stilu. Prva pod "analizom" dobiva dijetu. Da biste pravilno oblikovali svoj jelovnik, obratite se nutricionistu koji će, na temelju brojnih studija, sastaviti popis proizvoda i jela koja su korisna i za vas i za vaše dijete, a također će isključiti sve što je štetno..

Ako je gore trudnoće Vi, da biste se osjećali puni, imate dovoljno jedno putovanje do sushi bara, sada morate pažljivo pratiti što, kako i kada jedete. Osnova prehrane trudna, Prema nutricionistima, trebali bi biti plodovi mora i ribe. Ne preporučuje se jesti kamenice ili sirovu ribu, jer ti proizvodi mogu uzrokovati trovanje i štetiti djetetu..

Za pravilan razvoj fetusa iznimno su važni proteini sadržani u mesu. Međutim, postoje "zamke". Morat ćete zaboraviti na "krvni odrezak": djetetovo tijelo je još uvijek preslabo da bi se nosilo s toksinima koji mogu ući u vaše tijelo zajedno s mesom koje nije prerađeno, ustajalo ili zaraženo parazitima. trudna može se jesti samo dobro pržene ili kuhane mesne proizvode.

Budite oprezni s mlijekom. Odaberite mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Ne preporučuje se uporaba proizvoda koji sadrže nepasterizirano mlijeko. Trudnice trebaju jesti što više voća i povrća, što će pomoći u normalizaciji probave zbog velike količine vlakana u tim proizvodima. Neko vrijeme trudnoće Izbjegavajte česte konzumacije napitaka bogatih kofeinom. Istina, neke trudna, pateći od niskog krvnog tlaka, liječnici preporučuju ispijanje šalice kave ili slabog zelenog čaja jednom dnevno.

Naravno, na prvom znaku trudnoće Vrijedi reći definitivno "ne" duhan i alkohol. Brojne studije potvrđuju da nikotin i produkti razgradnje etilnog alkohola uzrokuju nepovratne promjene u fetusu - i fiziološke i mentalne promjene. Dokazano je da se djeca rođena od majki koja puši razvijaju sporije od svojih vršnjaka, razdražljiva su, često su depresije.

Od prvog dana trudnoće Vaš moto u svemu je "Moderiranje!" Ne zaboravite da su prva tri mjeseca trudnoće najvažnija za dijete. U ovom trenutku tkiva se polažu i formiraju se njezini unutarnji organi. Stoga štetne tvari koje ulaze u tijelo majke mogu imati negativan učinak na fetus..

Međutim, za normalan protok trudnoće slijediti dijetu i izbjegavati alkohol i duhan nije dovoljno. Morate stalno održavati svoje tijelo u dobrom stanju. Naravno, intenzivna vježba u ovoj situaciji je nevažna - odaberite umjerene vrste tjelesne aktivnosti: ples, joga, pilates. Mnogi fitness centri danas nude posebne programe trudna. "Zdravstvene grupe", koje uključuju buduće majke, pretvaraju se u "klub interesa", gdje raspravljaju o gorućim problemima i savjetuju se s iskusnijim prijateljima..

Zapamtite da je predstojeća isporuka fizički težak postupak za koji se morate unaprijed pripremiti. Pitajte svog liječnika ili trenera koje vježbe morate obavljati kako biste ostali u formi u mišićima trbuha, leđa, zdjelice itd. jake i elastične mišiće - zalog normalnog porođaja i brz oporavak tijela.

Izbjegavajte pregrijavanje tijela. Liječnici preporučuju suzdržavanje tijekom trudnoće od tople kupke i saune. Oštre klimatske promjene također nisu dobre trudnica - to znači da morate za sada zaboraviti na odlazak u vruće zemlje.

I glavna stvar: "Smiri se! Samo mirno!", - kako je govorio Carlson, koji je, kao što znate, znao mnogo o djeci. Manje nervozan, provodite više vremena na sebi, prepustite se svojim hirovima. Nemojte zgrabiti sve kućanske poslove, nemojte se ponovno pokrenuti, jer tijelu sada treba dvostruko više odmora nego prije. Pazite na sebe i svoje dijete!