Naravno, jesen je sjajno doba godine, ali u to vrijeme mnogi često postaju preplavljeni letargijom, bluesom i opadanjem tona. Uz jesensku depresiju, mnogi su poznati iz prve ruke i podložni su joj na ovaj ili onaj način. Možda je to razlog kišnog vremena, kiše i sumornog neba, ali i činjenice da sunce zalazi ranije. Ne možemo ignorirati činjenicu da naše tijelo u jesen ozbiljno pati od nedostatka vitamina i hranjivih tvari. Za ponovno punjenje, da ne osjećate umor i da ne padnete u dubine depresije, vrijedi više uključiti određene proizvode u vaš izbornik. Estet-portal.com će vam reći koji prirodni antidepresivi mogu pomoći.
Proizvodi koji pomažu u prevladavanju jesenske depresije
Neka se jeseni namršti i kiša padne izvan prozora, uvlačeći nas u apatiju.
Svoje raspoloženje možemo regulirati pomoću dobro odabranih antidepresivnih proizvoda bogatih vitaminima i hranjivim tvarima..
šparoga
Folna kiselina je jedan od glavnih spojeva u suočavanju s depresijom. Uostalom, nedovoljna količina ovog vitamina topivog u vodi dovodi do pogoršanja raspoloženja. Triptofan također pomaže spriječiti ovaj destruktivni proces. Obje su komponente sadržane u šparogama. Nije li to razlog da se ukusni proizvod uključi u jesenski jelovnik što je češće moguće?.
rajčice
Bogata folnom kiselinom i rajčicama. Oni stimuliraju proizvodnju dvaju hormona važnih za suzbijanje depresije: norepinefrin (to se naziva hormon hrabrosti) i dopamin (odgovoran za zadovoljstvo).
Alfa lipoična kiselina, još jedna važna kemijska komponenta koja poboljšava ljubav prema životu, također obiluje rajčicama. Konkretno, ulaskom u tijelo, ova biološki aktivna tvar doprinosi proizvodnji energije iz glukoze.
gljive
Oni su najbolji način da se održi naše mentalno zdravlje. Dovoljno je reći da su kemijske komponente ovog proizvoda u interakciji s inzulinom, koji nas štiti od promjena u razini šećera u krvi i stabilizira raspoloženje..
Također je vrijedno spomenuti da su gljive probiotici koji doprinose stvaranju korisnih crijevnih bakterija u tijelu. Iznenađujuće, potonje je izravno povezano s raspoloženjem osobe, budući da živčane stanice u crijevu proizvode do 80 posto serotonina, hormona radosti i sreće..
Sjemenke suncokreta
Ovo je najkorisnija zamjena za brzu hranu. Zašto spominjemo ne sasvim zdravu „brzu hranu“ i kakva je veza? Činjenica je da, poput brze hrane, sjeme može postati navika, ali samo pogodno za zdravlje. Usput, sjemenke koje se ne smatraju hranom (ova primjedba posebno je važna za one koji revno promatraju svoj lik), međutim, mogu se koristiti u trenucima tuge i tuge. Uostalom, ovaj proizvod u suvišku sadrži omega 3 masne kiseline. Pa ipak: hranjive tvari kojima je priroda obdarila sjemenke (bilo sjemenke bundeve ili suncokreta) promiču apsorpciju istih hranjivih tvari iz bilo koje druge hrane.
orasi
To je jedan od najzasićenijih izvora omega-3 masnih kiselina neživotinjskog podrijetla. Budući da su dio velike skupine zdravih masti, ovi orašasti plodovi podržavaju aktivnost mozga na odgovarajućoj razini i "ublažavaju" simptome depresije, pomažući oporavak..
Antidepresivni proizvodi zaslužuju jesti gotovo svakodnevno. Vrijedno je obratiti posebnu pozornost na avokado, grah, luk, banane, zelje.
Usvojite gore navedene proizvode kako biste pomogli izdržavanju sezonskih izazova, obavezno uključite zdravu hranu u svoju prehranu, nemojte biti depresivni i ostati zdravi!