Utemeljitelj znanstvene gerontologije, Ilya Metchnikov, smatra: proces uvenuća počinje od trenutka kada, zbog neadekvatne probave hrane, tijelo više nema vremena za uklanjanje štetnih elemenata koji se brzo gomilaju. Prolazi nezapaženo: iz dana u dan tijelo nakuplja masti, a zajedno s njima - štetne tvari, što prvo vodi do pojave prekomjerne težine, a zatim - do preranog starenja. Da bi se to izbjeglo, dan posta bi trebao biti učinjen tjedno, koji će očistiti tijelo i odoljeti starenju..
Dan posta: strogo prema kalendaru
Dan posta - dobar zdravstveni događaj s ciljem čišćenja tijela. Trebalo bi ga unaprijed planirati i izvršiti u isto vrijeme, jednom ili dva puta tjedno..
Preporučljivo je kombinirati ga s posjetom sauni, kupki, masaži. To će otvoriti načine za uklanjanje toksina. S istom svrhom, dobro je završiti dan istovara čišćenjem crijeva. Da biste to učinili, možete staviti klistir ili piti čaj koji jača pokretljivost crijeva.
Pred spavanje je dobro masirati unutarnje organe. U kombinaciji s dijafragmatskim disanjem, to će osigurati brzo zaspanje i zdrav san..
Potrebni su posni dani:
- kod bolesti kostiju i kardiovaskularnog sustava;
- zatajenje bubrega;
- ovisnost o opstipaciji.
Ponekad u takvim danima osoba iskusi slabost, pa čak i nelagodu. To je zbog činjenice da, s obzirom na potrošnju hrane s niskim glikemijskim indeksom, razina šećera u krvi pada.
- Da biste poboljšali svoje zdravlje, trebali biste piti vrući čaj s medom ili krekerima..
- Otopite med u ustima (1 žličica)..
Kontraindikacije posta:
- trudnoća, dojenje;
- pogoršanje jetrenih i bubrežnih bolesti;
- dijabetes tipa I;
- teška vježba;
- povećana emocionalna razdražljivost.
Dan posta: 6 načela prehrane
Princip broj 1. Niska kalorijska dnevna prehrana - 700−800 kcal.
Načelo br. 2. Nedostatak masti ili proizvoda koji ih sadrže (svježi sir, pavlaka, orašasti plodovi).
Budite sigurni da konzumirate 1 tbsp. l. biljno ulje kao lijek.
Načelo broj 3. Mono-prehrana, tj. Konzumacija ne-masne hrane iste vrste tijekom dana.
Načelo br. 4. Isključivanje soli iz prehrane. Pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela..
Načelo broj 5. Čista prirodna voda na sobnoj temperaturi kao tekućina. Ostala pića (ukrasi bilja, čaja, kave, kompota) su zabranjena. Pijte vodu dnevno po stopi od 30 g vode na 1 kg mase.
Načelo broj 6. Frakcijska prehrana, pet ili šest puta dnevno. Zauzeto stalno probavlja hranu, tijelo neće patiti od gladi.
Moguće opcije: 5 dnevnih obroka istovara
Voće. Tijekom dana jesti jabuke ili bobice iste vrste..
Povrća. Uđite u prehranu od svježih povrća salate, juhe od povrća.
Uzorak izbornika: 5 rajčica, 5 krastavaca ukupne težine do 1,5 kg. Svakog sata jedite jedno povrće, izmjenjujući unos krastavca s rajčicom.
Izborno: 2 litre čiste vode, 2 šalice zelenog čaja bez šećera, 2 žličice. med.
Fermentirano mlijeko. Tijekom dana popijte 1,5 litara kefira s niskim udjelom masti ili jedite 0,5 kg nisko-masnog svježeg sira, izmjenjujući ga s kefirom (1 l dnevno).
Protein. Primjer izbornika za taj dan:
- ujutro - 1 tvrdo kuhano jaje;
- u 30-40 minuta - šalica zelenog čaja bez šećera;
- u redovitim razmacima, u šest doza, pojedite 100 g kuhanog mesa bez soli s nekoliko grančica zelenila.
Tijekom dana - 2 litre čiste prirodne vode.
U večernjim satima - čišćenje crijeva.
Ugljikohidrati. Kuhana tamna riža, heljda, zobena kaša, kuhano povrće.
Žitarice i povrće kuhati kako bi ostali čvrsti, ali u isto vrijeme lako se probavljaju. Vlakna pohranjena u njima bit će izvrstan sorbent koji će pomoći u čišćenju crijeva..