Vječno pitanje: "Da sjednemo i izgubimo težinu?", Vodi nas da tražimo proizvode koji imaju najmanji utjecaj na naš lik. Pojam “negativne kalorijske hrane”, nedavno usvojen u promet, daje nam nadu da ćemo ih koristiti. To jest, ti su proizvodi takvi da im je potrebno više energije da ih probave i asimiliraju nego što sami mogu proizvesti. Što je istina, a što je fikcija u ovoj teoriji, otkrivajmo zajedno. A ono što nas zapravo gube na težini?
"Negativne kalorije" - mit ili stvarnost
Ako slijedite definiciju "negativan sadržaj kalorija", onda proizvodi uključeni u ovu kategoriju, možete, bilo bi, tu su i tone. Ali nije sve tako jednostavno. Nedostatak kalorija u hrani prilično je konvencionalan pojam, to jest, postoji kalorijski sadržaj, ali je vrlo mali. Takvi se proizvodi zapravo mogu jesti u velikim količinama, bez straha od prekomjerne težine..
Uzmimo primjer jabuke. Sadrži oko 50 kcal, na digestiji i apsorpciji potrebno je 5 kcal, odnosno preostalih 45 je naše tijelo. Potpuno dobili osloboditi od kalorija sadržaj ovog proizvoda može biti samo pomoću dodatne fizičke aktivnosti. Međutim, moramo se manje naprezati u teretani kako bismo asimilirali jabuku nego, na primjer, hamburger, što je također logično.
Postoje i takvi proizvodi koji poboljšavaju metabolizam, ističe. Oni se također mogu pripisati uvjetno visokokaloričnoj, jer vam omogućuju da uklonite višak kalorija iz tijela, poboljšavajući njihovu apsorpciju i probavu..
Međutim, ne treba se nadati da postoje namirnice koje se mogu jesti nakon masne hrane, te će ukloniti višak masnoće i ukloniti višak kalorija iz tijela. Takvih proizvoda nema. Inače bismo zarezali kolač s listovima salate i mogli izgubiti težinu..
Popis proizvoda s "negativnim kalorijama"
Namirnice s "negativnim sadržajem kalorija" obično su bogate vodom i bogate vlaknima. Njihova uporaba u značajnim količinama može zasititi tijelo i smanjiti potrošnju ostale hrane općenito. To dovodi do procesa mršavljenja. Vlakna također dobro uklanja troske i troske, što omogućuje tijelu brže čišćenje.
Ti proizvodi uključuju:
- Zeleno povrće: lišće zelene salate, tikvice, krastavci, grah, šparoge, celer, brokula, luk, špinat, patlidžan, paprika;
- Voće i bobice: lubenica, ananas, grejp, jabuke, jagode, maline, limun.
- Začini i začinsko bilje: đumbir, crvena ljuta paprika, laneno sjeme, senf, kumin i kopar.
- Za punjenje goriva bolje je uzeti maslinovo ili laneno ulje.
- Morske alge i alge nisu samo bogate jodom, već sadrže i zdrava dijetalna vlakna.
- Od pića s niskokaloričnom količinom, nitko nije smislio ništa bolje od obične čiste vode. Njihov nedostatak točno dovodi do prekomjerne težine, jer dehidracija pogoršava metabolizam.
Što jesti, a ne bolje?
Uz svu korisnost tih proizvoda, jedenje samo njih bit će apsolutno netočno. Tijelo neće dobiti potrebne bekove i ugljikohidrate. Opskrba energijom će se smanjiti i to može dovesti do iscrpljenja tijela. Koža i kosa u ovom slučaju dobivaju manje hranjivih tvari, a uz svu vašu mršavost najvjerojatnije ćete imati iscrpljen, a ne zdrav izgled. Također, takva prehrana može dovesti do raznih ozbiljnih bolesti..
Najkorisnije je kombinirati niskokalorično povrće i voće s nemasnim mesom i ribom. Ne zaboravite na žitarice i obratite pozornost na zdrave žitarice. Mliječni proizvodi ne bi smjeli biti isključeni..
Niskokalorična hrana dobro je podesna ako vas je želja za jelom uhvatila kasno navečer ili noću. Tada salata od svježeg povrća, obučena u maslinovo ulje, neće točno utjecati na vaš lik. I idete u krevet bez neugodnog osjećaja gladi.
Ne zaboravite na vježbanje i ukidanje loših navika. Tako ćete zasigurno dugo moći sačuvati mladost i ljepotu..