Temperature i dalje rastu, uskoro će najtoplija sezona ostaviti nikakve šanse za jakne i hlače, koje će zamijeniti otvorena odjeća - kratke hlače, razigrane suknje i slatke haljine. Ako još niste sigurni da su vaše noge spremne za skidanje, morate hitno riješiti taj problem, jer kada, ljeti, imate priliku pokazati svoju omiljenu odjeću, naglašavajući savršene krivulje. Čitanje na za mršavljenja u nogama s prehrane, vježbe i neke trikove..
Svake godine ljeto dolazi iznenada kad se završi. Čini se da su nedavno svi još uvijek umotani u tople džempere i kapute, a sada je sunce redovito zadovoljno toplinom. Tijekom tog razdoblja uvijek želite ažurirati svoju garderobu, unaprijed, naravno, poboljšavajući svoj izgled..
Najfiniji elementi odjeće vjerojatno će zauvijek biti suknje i haljine. Muškarci se jednostavno obožavaju kada u toploj sezoni lijepe djevojke i žene šetaju ulicama, pokazujući svoje vitke noge. Posljednji za nekoga je dar majke prirode, a za ostatak - rezultat dugog i napornog rada na sebi.
Ako znate sve suptilnosti mršavljenja u nogama, razdoblje njihove transformacije bit će značajno smanjeno, a već ove sezone ćete biti zadovoljni redovito nositi odjeću koja će naglasiti eleganciju nogu.
Pravila moći za lijepe noge
Za postizanje željenih rezultata u transformaciji lik je nemoguće bez odgovarajuće prehrane. Stoga će prvi korak prema vitkim nogama biti uspostavljanje vlastite prehrane..
Da biste postigli gubitak težine u nogama, trebate se usredotočiti na sljedeće točke:
- spaljivanje potkožnog masnog tkiva i borba protiv celulita;
- jačanje i stezanje mišića.
Za gubitak težine u nogama idealna je prehrana, u koju uđe tijelo u dovoljnim količinama proteina. Zahvaljujući proteinu, moguće je dobiti dovoljno dugo i riješiti se žudnje za slatkišima. Osim toga, ova snaga će vam omogućiti da nadoknadite unos proteina u mišiće tijekom vježbanja, stvarajući tako nove mišiće.
Da biste se riješili celulita, trebali biste potpuno eliminirati potrošnju takvih proizvoda:
- poluproizvodi i hrana za lice;
- peciva i slatkiši;
- rafinirani proizvodi (šećer, maslac, žitarice).
Sjajan način da brzo izgubite težinu u nogama nudi američke savjetnike za prehranu. Oni savjetuju svaki put kada želite pojesti nešto ukusno (i visoko kalorično) - napraviti dvadeset čučnjeva. Dakle, želja za žvakanjem zabranjenog proizvoda će ili potpuno nestati, ili šteta od njezine potrošnje neće biti toliko značajna..
Uz pravilnu prehranu, brzo će izgubiti na težini u nogama:
Plivanje i hodanje. Takve aktivnosti osigurat će ugodno i jednostavno opterećenje. Plivanje je nevjerojatno korisno, jer mišići rade čak iu trenutku kada ležite na vodi!
Pijte puno vode. Često omraženi celulit djeluje kao prepreka na putu do vitkih i lijepih nogu. Nažalost, nije lako riješiti se masnih čvorova karakterističnih za žensku fiziologiju. Zahvaljujući pravilnom režimu konzumiranja, moguće je smanjiti pojavu celulita. Dakle, zbog dehidracije, „narančina kora“ postaje vidljivija. Da biste uklonili ovaj problem, morate piti najmanje 1,5 - 2 litre negazirane vode dnevno..
Također obratite pozornost na etničke čajeve. Uz pomoć kineskog puera i paragvajskog partnera moguće je što učinkovitije izgubiti na težini, jer pomažu u boljoj kontroli grozničavog apetita, ali i potiču poboljšanje limfnog protoka i razgradnju masnoća..
Poricanje sjedećeg načina života. Danas gotovo svaka aktivnost uključuje rad na računalu, s kojeg je ponekad nemoguće pobjeći nekoliko sati. Međutim, potrebno je barem jednom svakih 30 minuta odvratiti pozornost od monitora..
To ne znači da morate skrenuti pozornost na apsorpciju hrane ili prestanak pušenja s kolegama - morate potrošiti dragocjeno slobodno vrijeme uz dobrobit za sebe. Sjajan način da se opustite od posla i istovremeno poboljšate svoje tijelo je uredska gimnastika..
Nemojte se zadržavati tijekom rada. Provedite vrijeme na 5-minutnoj šetnji koja će donijeti dvostruku korist: možda ćete na putu doći do spoznaja i konačno ćete provesti briljantan projekt, a kao bonus ćete dobiti vitke noge.
A za desert želimo vam ponuditi da se upoznate s tajnom najtanji plesačica.
Vježbe balerina za noge mršavljenja
Kada balerine i plesačice moraju što prije postaviti lik u red, koriste sljedeći 20-minutni set vježbi, koje treba izvesti ili na prazan želudac, ili 2-3 sata nakon obroka:
1. Za vježbe balerina za mršavljenje nogu trebat će vam preskakanje užeta. Budući da se takva obuka temelji na izvođenju skokova, važno je započeti trening u posebnom sportskom grudnjaku koji podupire prsa..
2. Uzmite konopac za preskakanje u ruke i skočite preko njih na dvije noge 3 minute. Važno je! Sjednite na cijelo stopalo, jer, koračanjem na čarape, pumpe se nogama, ali ne gube na težini.
3. Nastavite skakati, ali sada izmjenjujte napredne noge. Vježbajte 2 minute.
4. Skočite preko užeta 3 minute, spustite se desno, a zatim lijevo. Nakon toga, napravite pauzu: prošetajte se po sobi, podižite ruke dok udišete i spuštajte se dok uzdisate.
5. Naslonite se na stolicu. U tom slučaju, noge treba širiti u širini ramena i početi obavljati čučnjeve, savijati koljena za 90 °. Izvedite 3 seta od 10 puta. Nakon toga ponovite prethodnu vježbu, ali prsti moraju biti odvojeni u različitim smjerovima..
6. Konačna je implementacija dva pristupa za 15 čučnjeva. Ova vježba i prethodna vježba mogu se izmjenjivati..
Uvijek budite vitki i sigurni s Estet-portalom!