Djevojčine najbolje prijateljice uopće nisu dijamanti, već upravo oni hormoni koji žensko tijelo izlažu mjesečnom čišćenju, od mladosti do zrelosti. Riječ je o menstrualnom ciklusu koji svaka žena koja poštuje sebe izračunava na kalendaru. Ali malo ljudi zna da takav kalendar može pomoći u postizanju uspjeha na profesionalnom i osobnom području. Dovoljno je zapamtiti da se menstrualni ciklus sastoji od nekoliko razdoblja, od kojih svaki u većoj ili manjoj mjeri ovisi o određenim hormonima, te im prilagođava raspored..
Od 1. do 5. dana menstrualnog ciklusa: voditi brigu o kućnim poslovima
Početak menstruacije označava prvu fazu ciklusa. Tijekom tog razdoblja razina estrogena, koja je odgovorna za fizičko i emocionalno stanje žene, opada. Osim toga, uz krv i tijelo gubi mnogo željeza. Rezultat je povećan umor i slabost..
To su dani prisilnog prekida rada kada se tijelo opire radu koji zahtijeva puno truda. Bolje je otkazati sportske treninge, važne sastanke i sesije.
Posvetite se kućnim poslovima. Izvršite reviziju u ormarima ili izdvojite dokumente koji su dugo čekali u krilima.
Prilagodite izbornik kako biste povećali razinu energije. U dijetu unesite hranu koja sadrži željezo i cink (teleća jetra, govedina, piletina, voće). Ali unos ugljikohidrata bolje je ograničiti. Apsorpcija kolača i peciva potiče letargiju i inertnost..
Od 6. do 13. dana menstrualnog ciklusa: idite na prijateljsku zabavu
Druga faza ciklusa je "folikularna". U jajnicima se razvijaju folikuli, zahvaljujući kojima se formiraju jaja i izlučuju estrogeni. Visoka razina ovog hormona povoljno utječe na izgled žene i njezino emocionalno stanje: odlikuje se izvrsnim pamćenjem i aktiviranjem mentalne aktivnosti. Ali najvažnije je da se tijekom ovog razdoblja sposobnost žene za začeće povećava..
Druga faza je sjajno vrijeme za susret s poslovnim partnerima, stvaranje novih projekata, odlazak na zabave i putovanja..
Budući da je tijelo još uvijek oslabljeno nakon prve faze menstrualnog ciklusa, ženi treba dodati proizvode s visokim sadržajem bjelančevina u jelovnik: orasi, riba, meso (govedina, piletina), jaja. Protein pomaže jačanju imunološkog sustava i stvaranju novih stanica.
Oni koji sanjaju o djetetu trebaju pomoći estrogenu uključivanjem biljnih analoga ženskog spolnog hormona u jelovnik - fitoestrogeni.
Fitoestrogeni se nalaze u sljedećim proizvodima:
- soja, pšenica, celer, šparoge;
- svježi sir, sir, kiselo vrhnje;
- jabuke, mrkva, trešnje, nara.
Od 14. do 16. dana menstrualnog ciklusa: uhvatite sreću
Ovulacija - oslobađanje oocita sposobnog za oplodnju u trbušnu šupljinu iz jajnika - podudara se sa sredinom ciklusa. Žena doseže vrhunac svoje plodnosti i spremna je za začeće..
Ovo vrijeme je također obilježeno povećanjem testosterona, hormona odgovornog za libido..
Žena cvjeta: ona je šarmantna i seksi, puna samopouzdanja i može utjecati na druge. To vam omogućuje da uspijete u svemu: da dokažete šefu potrebu za njegovom promocijom duž karijerne ljestvice ili da dovedete voljenu osobu na oltar..
Jedina stvar koja može pokvariti sliku je agresija uzrokovana povećanom razinom testosterona. Stoga je potrebno napustiti proizvode koji podržavaju razinu ovog hormona - morski plodovi, orašasti plodovi, cvjetača. Umjesto toga, u prehrani je bolje uvesti povrće i voće..
Također biste trebali odustati od slatkiša i kave u velikim količinama - oni mogu uzrokovati hormonsku neravnotežu u tijelu..
Od 17. do 28. dana menstrualnog ciklusa: opustite se u obiteljskom krugu
Nakon ovulacije slijedi lutealna faza, kada se na mjestu otpuštenog jajašca formira žuto tijelo. Priprema sluznicu maternice kako bi primila embrij. Ako se ne dogodi začeće, tada žuto tijelo postupno izumire, unutarnja sluznica maternice se ljušti i javlja se menstruacija..
Tijelo žutog tijela proizvodi progesteron i estrogen. Prvi hormon potreban je za začeće, drugi - za ublažavanje tjeskobe i optimalno stvaranje "života" embrija.
Zbog djelovanja progesterona, žena u ovom razdoblju je mirna i tolerantna. Ona može poboljšati odnose, proširiti krug prijatelja i steći nove prijatelje. Ovo vrijeme je optimalno za obiteljski odmor..
Razina estrogena se smanjuje na takve dane. Ako se to ne dogodi, treba tražiti razlog za uzimanje lijekova (uključujući kontraceptive), prehranu. Višak ovog hormona čini ženu razdražljivom. Tako je u tom razdoblju bolje odbaciti slatkiše, dimljeno meso, hranu i konzerve..
Od 25. dana žena je preuzeta predmenstrualnim sindromom. A to znači da, ako prošli put niste imali vremena za nešto, sada, vođeni svojim osobnim kalendarom, možete privući sreću na svoju stranu.