Pune noge su pravi problem za mnoge djevojke. Istodobno, ne previše graciozne noge mogu se pripisati ne samo pretilim tijelima, nego i mladim damama s strukturom nalik na amfore ili pješčanom satu. Zapravo, ovaj se problem može lako riješiti. Kako ispraviti sliku, učiniti je zavodljivom i profinjenom? Pročitajte najučinkovitije recepte za mršavljenje.
Mršavljenje nogu i njena individualna načela
Važno je uzeti u obzir da je lokalni gubitak težine nemoguć. Dok radite na korekciji nogu, mijenja se oblik cijelog tijela. Ako takvi izgledi ne odgovaraju, dovoljno je nositi dugačke labave suknje u kombinaciji s cipelama s visokim potpeticama ili stiletom. Peta ne bi trebala biti masivna, cipele ne bi trebale imati platformu ili široki potplat. Suknja ne bi trebala imati dekor, aplikacije, otiske, pruge, pruge, grašak, džepove itd. Sve to samo će vizualno izvagati donji dio tijela..
U drugim stvarima, uređenje sebe, trebali biste također voditi brigu o zdravom načinu života..
Zdrav stil života za lijepe noge
Da bi se uklonile natečenost, proširene vene, kapilarna mreža, kao i nakupljanje masnoća na nogama, prvo je potrebno prilagoditi prehranu.
Dijeta za lijepe noge
Prije svega, obratite pažnju na vodnu bilancu. Proširene vene i kapilarna mreža ukazuju na to da u tijelu nema dovoljno vode. Osim toga, voda igra važnu ulogu u svim kemijskim procesima, tako da njezina dovoljna količina u prehrani može značajno ubrzati metabolizam i smanjiti osjećaj gladi. Morate piti najmanje jednu litru čiste ne-gazirane vode dnevno..
Također biste trebali odbiti dodavati šećer kavi i čaju. Crni čaj je bolje zamijeniti zelenim, jer je bolje doprinosi uklanjanju toksina. Gazirana pića i slatki kokteli morat će se ostaviti u prošlosti..
Potrebno je smanjiti količinu masti i povećati količinu konzumiranih vlakana. Vlakna potiču bržu i učinkovitiju probavu. Nalazi se u žitaricama, orašastim plodovima, voću, bobicama i povrću. Isključivanje ugljikohidrata ima loš učinak na zdravlje. No, korištenje brašna i konditorskih proizvoda morat će se svesti na minimum. Treba ih zamijeniti sušenim voćem..
Doručak treba hraniti tijelo energijom, tako da je mala doza deserta bolje uzeti ujutro, a ne popodne ili navečer. Jutarnji obrok može se sastojati od zobenih ili jaja. Zobena kaša se može kuhati u jogurtu ili kefiru. Alternativa je zobena kaša s kriškama svježeg voća ili suhog voća, ili sjeckanim orašastim plodovima ili lanenim sjemenkama..
Večera bi se trebala održati najkasnije tri sata prije spavanja. Trebala bi uključivati laganu povrće i malu porciju morskih plodova. Za večeru ne smijete jesti brašno, voće ili deserte jer će se te kalorije brzo uklopiti u noge, upravo u sloj masti..
Da biste smanjili osjećaj gladi, preporuča se koristiti 150 grama vode nekoliko minuta prije jela..
Vježbajte protiv debelih nogu
Glavna uloga u procesu korekcije figure je dijeta. Sport je potreban da bi tijelo postalo elastično. Dame koje pate od proširenih vena i kapilarnih paukova na nogama trebaju se posavjetovati s liječnikom u vezi vježbanja..
Ne možete započeti sportski trening s velikim opterećenjima. Ako je tijelo duže vrijeme u pasivnom stanju, ono će doživjeti neočekivano visoka opterećenja kao stresnu situaciju. Da bi se zaštitila od šoka, tijelo počinje skupljati vodu u sebi, dodajući još nekoliko dodatnih kilograma. Stoga se trajanje nastave i opterećenja mora postupno povećavati. Svaka od sljedećih vježbi mora se izvesti 10 puta. Važno je provesti dva pristupa. Dame koje pate od pretilosti trebaju započeti svoje sportske aktivnosti samo jednim pristupom..
Trening treba trajati najmanje 30 minuta.
- Ležeći na vašoj strani, morate staviti noge zajedno, jednu na drugu. Trebate podići noge što je više moguće..
- Početna pozicija je sjedenje. Leđa bi trebala biti ravna, noge što bliže. Potrebno je krenuti naprijed, koristeći samo mišiće stražnjice. Ovaj težak način pete točke morate ići naprijed-natrag.
- Početni položaj stoji. Noge su smještene blizu jedna drugoj labavo. Polako i pažljivo trebate ustati na nožne prste i ostati u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj. Nakon prvog niza ponavljanja, morate izvršiti ovu vježbu za svaku nogu zasebno. Pritisnuvši lijevu nogu, potrebno je ustati desno i obrnuto..
- Lunges naprijed. Desna noga je postavljena naprijed, lijeva noga se koristi kao potporna noga. Tako se obavljaju čučnjevi. Noge se izmjenjuju.
- Čučanj. Ako radite ovu vježbu, nemojte čučnuti previše duboko. Preporuča se proljetni pomak kako se ne bi ozlijedili zglobovi koljena..
Osim svih ovih vježbi, trebali biste prakticirati i hodanje, trčanje, skakanje, plivanje i biciklizam..
Dodatne mjere za ljepotu nogu
Kako bi se izbjeglo da koža postane mlohava i rastegnuta zbog gubitka težine, preporučljivo je masirati noge. Za to nije potrebno posjećivati specijalizirane salone. Možete napraviti masažu stopala prije spavanja. Vrlo aktivan trnci. Prije masaže na kožu nanesite ulje kako ga ne biste oštetili..
Koža nogu također će imati koristi od hladnog i kontrastnog tuša. On tonira kožu, pomažući u uklanjanju celulita..