Ako osoba pokušava izgubiti težinu bez poznavanja važnih informacija o sastojcima metabolizma i zdravlja općenito, ne čudi da se ne može oprostiti od tih dodatnih kilograma..
Za borbu protiv težine koja vam nije potrebna bila je učinkovita, nudi se upoznavanje s 5 glavnih metaboličkih čimbenika koji utječu na sposobnost organizma da sagori masnoće. Ova informacija će vam pomoći ne samo da aktivirate proces sagorijevanja masti, nego i da sačuvate dobivene rezultate bez napora..
Pet metaboličkih čimbenika koji potiču sagorijevanje masti
Važno je znati da metabolizam i, posljedično, proces sagorijevanja masti ovisi o 5 jednako važnih čimbenika, i to:
1. Jetra - glavni organ za detoksikaciju odgovoran je za 3/4 hormona koje proizvodi štitnjača.
2. Nadbubrežne žlijezde - Stresne žlijezde koje reguliraju steroidne i hormone stresa, pomažu u uravnoteženju metabolizma.
3. Štitnjača - kontrolira temperaturu tijela, metaboličke funkcije i sposobnost sagorijevanja masti.
4. Mišići - jedino metabolički aktivno tkivo koje pomaže sagorijevanju masti, regulira glukozu u krvi i održava visoku stopu metabolizma.
Vaše je tijelo rezultat gore navedenih četiriju čimbenika: ili funkcionira normalno ili je u stanju bolesti..
Kako jetra utječe na proces sagorijevanja masti
Više od 600 metaboličkih funkcija obavlja se u jetri pa njegovo stanje značajno utječe na proces sagorijevanja masti. Kada je ovo tijelo preopterećeno toksinima, lijekovima, obrađenom hranom, alkoholom, šećerom, hormonima stresa itd., Jetra prelazi iz normalnog stanja u tzv..
Jetra filtrira toksine, hormone stresa, pomaže razgradnju hranjivih tvari, kontrolira probavu i šećer u krvi, te je 70% odgovorna za funkciju štitne žlijezde..
Kada jetra radi u ekstremnim uvjetima, metabolički problemi počinju se pojavljivati u tijelu..
Glavni simptomi zaustavljanja sagorijevanja masti
1. mjesto:izgled masti (osobito na kukovima;
2. mjesto: nadutost;
3. mjesto: problemi s kožom;
4. mjesto: promjene raspoloženja;
5. mjesto: skokovi u razini šećera u krvi;
6. mjesto: umor;
7. mjesto: problemi s spavanjem;
8. mjesto: nemogućnost gubitka težine.
Zapamtite da morate pratiti razinu šećera u krvi. Ovdje su podaci koje treba obratiti pozornost.
Što učiniti Pobrinite se da smanjite opterećenje jetre - smanjite količinu prerađene hrane, šećera, alkohola, lijekova (kada nisu potrebni), počnite se kretati.
Vidi također: Vježbe za jetru: zaštitite prirodni filtar tijela
Kako nadbubrežne žlijezde utječu na proces sagorijevanja masti
Nadbubrežne žlijezde igraju važnu ulogu u održavanju metabolizma. Učinkovitost nadbubrežnih žlijezda izravno ovisi o vašim navikama, preferencijama u hrani i načinu života.
Kortizol je uključen u regulaciju glukoze, masti i proteina, krvnog tlaka i upalnih procesa. Katekolamini, kao što je adrenalin, uključeni su u reakciju "pogodak ili trčanje" (pod stresom). Oni pomažu mobilizirati izvore energije u stresnim situacijama..
Disfunkcija nadbubrežnih žlijezda uzrokovana je čestim stresovima, osjetljivošću na određenu hranu, neravnotežom šećera u krvi, infekcijama, prekomjernom tjelesnom aktivnošću i tako dalje..
Glavni uvjet za održavanje zdravlja nadbubrežne žlijezde je minimiziranje stresa i sposobnost suočavanja s njima..
Utjecaj štitne žlijezde na metabolizam
Hormoni štitnjače utječu na gotovo svaku stanicu u tijelu, povećavajući njezinu metaboličku aktivnost. Neravnoteža hormona štitnjače negativno utječe na cijelo tijelo.
Nedostatak hormona T3 i T4 dovodi do usporavanja metabolizma i, shodno tome, procesa sagorijevanja masti. Dakle, hipotireoza je često uzrok debljanje, zadržavanje vode u tijelu. I pacijenti s hipertireozom ne mogu dobiti na težini.
Da bi štitnjača bila zdrava, morate slijediti četiri pravila:
- Pronađite i uklonite uzrok hipotiroidizma (zadatak kvalificiranog liječnika).
- Optimizirajte prehranu - jod, zasićene masti, cink, omega-3, selen trebaju biti prisutni u dovoljnim količinama u prehrani.
- Smanjite stres - shvatite tehnike upravljanja stresom.
- Vježba - Učinite jogu ili vježbu poboljšati funkciju štitnjače.
Koji je učinak mišića na proces sagorijevanja masti
Tijelo kojim dominira mišićna masa ne samo da izgleda dobro, već također povoljno djeluje na metaboličko zdravlje. Uz pomoć mišićnog tkiva štitne žlijezde određuje se brzina metabolizma.
Mišići - jedino metabolički aktivno tkivo koje ubrzava proces sagorijevanja masti.
Što više mišićnog tkiva u tijelu, to više kalorija izgara i manje kalorija treba za održavanje težine. Budući da se većina inzulinskih receptora nalazi u mišićnom tkivu, što je mišićna masa manja, to tijelo postaje otpornije na inzulin..
A ako tijelo ne reagira pravilno na inzulin, postaje teže (ili nemoguće) kontrolirati razinu šećera u krvi. Rezultat je dijabetes tipa 2, dobivanje na težini, nemogućnost pravilne uporabe apsorbirane glukoze. Štoviše, proces gubitka težine znatno je kompliciran u smislu inzulinske rezistencije..
Stoga je toliko važno da mišići tvore većinu tjelesne mase. Za to trebate raditi vježbe i napraviti izbor u korist pravilne prehrane..
Pročitajte također: Ne u masti, nego u mišićima: povećavamo somatotropin na prirodan način
Tip tijela određen je metabolizmom i uvjeren je da možete ubrzati metabolizam i aktivirati proces spaljivanja masnoća, vodeći računa o zdravlju štitnjače, nadbubrežne žlijezde i jetre..
Ne zaboravite da mišići aktivno koriste energiju koja se proizvodi kao rezultat sagorijevanja masti. Koristite svoje mišićno tkivo, optimizirajte prehranu, konzultirajte se s liječnikom na vrijeme u slučaju bolesti i smanjite stres - to je sve što vam je potrebno za zdrav metabolizam i ljepotu vašeg tijela..