Samouvjereni ljudi lakše dobivaju svoj put, ne boje se složenih zadataka i malih propusta. Ako ne pripadate broju takvih ljudi, ne biste trebali biti uznemireni - postoji iznimno jednostavan i znanstveno dokazan način povećanja samopouzdanja. Ova metoda ne zahtijeva puno truda, može se primijeniti dnevno ili u nekim slučajevima - prije važnih događaja ili u slučaju složenih zadataka. će vam reći što je ova metoda i zašto je učinkovita.
Kako povećati samopouzdanje: znanstvenici kažu
Položaj moći je otvoren i moćan stav koji se koristi za vizualno prenošenje moći drugima. Supermenova poza, u kojoj je često prikazan u stripovima (ruke na bokovima, prsima ispruženim, oči fiksirane prema naprijed), simbolizira povjerenje, snagu i pouzdanost. Ovaj stav je odgovor na pitanje "Kako povećati samopouzdanje?".
Još u 2010. istraživači Harvarda odlučili su istražiti mogućnosti takozvanog položaja moći. Zbog toga su uspoređivali "položaje moći" s "položajima slabosti", tj. otvoreniji i opušteniji položaji tijela i, prema tome, zatvoreni i ograničeni. Tijekom istraživanja, od volontera se tražilo da naizmjence uzmu jedan ili drugi stav i ostanu u njemu jednu minutu. Nakon toga dobrovoljcima je uzet uzorak sline i ponuđeno mu je da izvrši zadatak i odgovori na pitanja.
Pokazalo se da su ljudi koji su zauzeli stav snage uspjeli povećati samopouzdanje i potisnuti strah od rizika; drugi sudionici koji su morali provesti minutu u pozi 2 lovljene zvijeri, pokazali su suprotne rezultate.
Također možete povećati samopouzdanje na biološkoj razini.
Osjećaj samopouzdanja na psihološkoj razini je, naravno, dobar. Međutim, zanimljivo je da nekoliko minuta provedenih u položaju moći, može dovesti do promjena u biološkoj prirodi tijela, i to:
- povišene razine testosterona;
- smanjiti kortizol.
Da vidimo zašto je to važno. Visoka razina testosterona i niska razina kortizola su znakovi vođe, jake osobe koja ostaje smirena pred stresom. Sukladno tome, nakon pojave slabosti kod volontera, razina testosterona bila je niža, a kortizol (hormon stresa) - viši.
Psihologinja Amy Cuddy (jedna od autora studije) smatra da u ovom slučaju načelo "igra ulogu, dok vas uloga ne postane", tj. ako uz pomoć poza zaista možete povećati samopouzdanje. Isto načelo vrijedi i kad se osoba osmjehne: nema razlike za mozak zašto se rastezate u osmijehu - reagira na pokreti mišića i zaključuje da ste sretni ili sretni i na to reagirate oslobađanjem dopamina.
Kako povećati samopouzdanje u očima drugih
Zanimljivo, možete povećati samopouzdanje i natjerati druge da vas vide kao samouvjerenu osobu na isti način - koristeći govor tijela, naime.
Brojne studije pokazuju da je govor tijela važna komponenta prvog dojma osobe, zajedno s načinom govora, crtama lica i odjećom. Razmotrite što biste zaključili o osobi koja sjedi, zbijena u kutu i spuštena?
Stoga, ako želite biti percipirani kao samouvjerena osoba, pokušajte izabrati najpoželjnije pozicije: pazite na svoj stav, pogledajte svog sugovornika, opustite se, smiješite se, ovladajte tehnikom samopouzdanja, itd..
A kako biste dodali povjerenje prije intervjua, važan razgovor, poslovni sastanak, ispit ili drugi značajan događaj, provedite nekoliko minuta u gore opisanom supermenovom poza da osjetite val snage i samopouzdanja!