Oni koji žele izgubiti na težini stalno očekuju proboj u znanosti, zahvaljujući čemu bi se mogli oprostiti od tih dodatnih kilograma jednostavno uzimanjem pilule. Dijetetičari svakodnevno rade s pacijentima koji pokušavaju pronaći najjednostavniji i najučinkovitiji način izgradnje što je prije moguće bez zaustavljanja u isto vrijeme.
Ali ako neki ljudi koji žele izgubiti težinu, obratite se stručnjaku za savjet, postoje oni koji apsolutno ignoriraju sva pravila sigurnog gubitka težine i uzrokuju nepopravljivu štetu njihovom tijelu. Kako to izbjeći?
Osnovna načela sigurnog mršavljenja: mudro se riješite masnoća
S obzirom na raspoloživa sredstva za mršavljenje - bilo da se radi o skupu vježbi, dijeta, hardverskih tehnika, operacija, dodataka ili tableta - oni koji se žele oprostiti od prekomjerne tjelesne težine često žure da se upoznaju s ocjenama ljudi koji su već iskusili učinke.
Žele znati da li dijeta radi na brzom mršavljenju, da li Reduxin pomaže u mršavljenju, koji čaj najbolje pomaže da se smrša, itd. Nažalost, vrlo malo ljudi je zabrinuto zbog sigurnosti pojedinih metoda mršavljenja ili njihove kombinacije.
probati Atkinsova dijeta: 4 faze za vitko tijelo
Da biste izbjegli neugodne i opasne zdravstvene posljedice kontrole tjelesne težine, slijedite pravila sigurnog gubitka težine..
Pet pravila za siguran gubitak težine
- Ne pokušavajte dramatično izgubiti težinu
Stručnjaci kažu da je zdravo mršavljenje stopa - oko 0,5-1 kg tjedno, jer dijeta koja uključuje gubitak težine, na primjer, 10-20 kg mjesečno, trebali bi vas upozoriti. Prije nego što krenete na ovu dijetu, savjetujte se s liječnikom o njegovoj sigurnosti. U nekim slučajevima, brži gubitak tjelesne težine može biti siguran, ali takve mjere treba primijeniti samo pod nadzorom stručnjaka. Osim toga, nakon brzog mršavljenja, na tijelu se pojavljuju strije, a sama koža se može sagnuti - i morate uložiti mnogo novca kako biste se riješili tih kozmetičkih nedostataka..
Znate li za Učinak platoa na gubitak težine: kako prebaciti težinu točke smrti?
Oko 0,5-1 kg tjedno - ova stopa mršavljenja smatra se sigurnom.
- Provjerite je li vaša prehrana uravnotežena.
Zapamtite da je najzdravija dijeta koja osigurava unos svih hranjivih tvari u uravnoteženim omjerima. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir moguće kontraindikacije i osobine vašeg tijela..
- Nemojte početi uzimati bilo kakve dodatke ili dijetalne pilule bez savjetovanja s liječnikom.
Prvo, gotovo svi dodaci i dijetalne pilule osiguravaju korekciju prehrane i sporta. Ali ako naučite jesti ispravno i biti fizički aktivni, potreba za takvim tabletama će potpuno nestati..
Corrice za mršavljenje: najneočekivaniji način korištenja
Drugo, takvi alati imaju mnogo nuspojava koje daleko nadmašuju potencijalne (a ne zajamčene) rezultate u gubljenju težine. Treće, savjetovanje s liječnikom je obvezno prije uzimanja dodataka za mršavljenje, jer neki od njih imaju mnogo kontraindikacija..
- Zapamtite: pristup mora biti individualan
Činjenica da je prijatelj uspio izgubiti težinu zbog određene prehrane ne znači da će vam ova metoda dati željene rezultate. Svaki organizam je individualan, reagiramo različito ne samo na životne situacije, nego i na apsorbiranu hranu, intenzivnu tjelovježbu i druge čimbenike koji utječu na tijelo..
Mršavimo bez napora: kako koristiti kaljužno maso za gubitak težine
Stoga liječnici jednoglasno izjavljuju da je siguran gubitak težine moguć samo u slučaju sveobuhvatnog i individualnog pristupa. Isto vrijedi i za skup vježbi: mora ga odabrati kvalificirani trener koji je svjestan vašeg zdravlja i mogućih kontraindikacija..
Kako se ne biste ozlijedili, pokušavate izgubiti težinu, u svakom slučaju, ne pribjegavajte uzimanju lijekova bez savjetovanja s liječnikom.
- U svakoj neshvatljivoj situaciji obratite se liječniku
Prekomjerna težina - signal za posjet liječniku
Ponekad, unatoč svim naporima, ti višak kilograma tvrdoglavo odbijaju napustiti problematična područja. U tom slučaju morate razmisliti o tome što bi mogao biti razlog takve stabilnosti masnih naslaga u prehrani i fizičkom naporu. Moguće je da je izvor problema prekomjerne tjelesne težine svaka bolest - u ovom slučaju morate pronaći odgovarajući tretman..
Zdrava hrana za početnike - vodič za zdravu prehranu!
Zapamtite da je učinkovit i siguran gubitak težine moguć samo ako je integriran pristup, individualno prilagođen na temelju individualnih karakteristika vašeg tijela. U suprotnom rizikujete ne samo ponovno susresti problem viška kilograma, nego i ozbiljno naškoditi zdravlju..
Učinite jednostavnu i učinkovitu gimnastiku - pravo rješenje za gubljenje težine!