Činjenica da je napuhana preša dobra i da je stan lijep, poznata je svim ženama. No činjenica da fanatični zamah tiska bez temeljnog znanja o pravilima dovodi do problema sa ženskim zdravljem poznata je samo ginekolozima. Žensko tijelo je vrlo fino podešen sustav, gdje organi i mišići trbušne šupljine trebaju raditi skladno u nošenju i nošenju djeteta. Prema tome, ako muška tiska idealno treba biti čvrsta da bi izdržala teška fizička naprezanja, tada ženski mišići tiska trebaju biti fleksibilni, fleksibilni i elastični. Da biste saznali kako pravilno pumpati i nemate ginekološke probleme, pročitajte dalje .
Kako trbušni mišići utječu na položaj trbušnih organa
Trbušne mišiće obavljaju neku vrstu zaštitne funkcije, prekrivajući trbušne organe gustim slojem. Kada žena počne pumpati abdominalni tlak povećava se s mišićnom kontrakcijom. Što su napori veći, to je oštriji i snažniji pritisak na maternicu i mjehur, na bubrege, što su jači izbačeni iz trbušne šupljine. Mišići dna zdjelice sprječavaju izbacivanje, sprječavajući prolaps organa. Ali s vremenom, mišići dna zdjelice oslabljuju i više ne podnose takve nagle promjene tlaka unutar abdomena. Ovo stanje je opasno izostavljanje maternice, bubrega, problemi s mjehura..
Osobitost ženskog tijela je da takozvana gornja i donja preša različito reagira na fizički napor kako bi napuhala mišiće. U donjem dijelu trbušnih mišića ima mnogo manje živčanih završetaka nego u gornjem dijelu, što je povezano s osobitostima ženskog ciklusa i olakšava lakše podnošenje menstrualnih bolova. To također objašnjava činjenicu da je ovaj dio tiska puno teže za žene da pumpaju, a uz povećane napore ne osjećaju bol i prelaze dopušteni prag opterećenja, za što onda plaćaju za izostavljanje organa..
Još jedna značajka čvrsto ispumpane ženske preše je da, prema nekim pretpostavkama, upravo ta činjenica ponekad sprječava jednostavnu isporuku - press mišićima nedostaje elastičnost i fleksibilnost da se proces rađanja lako odvija. Neki stručnjaci smatraju da intenzivna obuka u sportašicama i plesačicama, posebno onima koji izvode “trbušni ples”, zbog kojih imaju ravnomjeran pritisak, kasnije mogu postati uzrok ginekoloških bolesti povezanih s prolapsom organa i teškim radom..
Kako preuzeti tisak i ne štetiti zdravlju
Prvo pravilo na koje će svaki liječnik inzistirati jest poštivanje umjerenosti u opterećenjima abdominala. Osim toga, ton trbušnih mišića trebao bi odgovarati tonu mišića dna zdjelice. Samo će ta ravnoteža pomoći da se izbjegne spuštanje unutarnjih organa pod utjecajem pumpanja tiska..
Da bi se održala ravnoteža mišića, kada pritisnete pritisnutu sekundu prije naprezanja trbušnih mišića, naprezajte mišiće dna zdjelice. Ova kontraktilna sila omogućit će vam da se suprotstavite uzgonskoj sili kada je preša pod stresom..
Jačanje mišića zdjelice pomoći će redovitom vježbanju Kegelove vježbe, kao i vježbama iz yoga - mula bandhe, što je spora kompresija i opuštanje mišića perineuma i dna zdjelice..