Često u hladnoj sezoni nije moguće izbjeći prehlade. Međutim, ako bolest i dalje prelazi, važno je ne samo da je se riješite, nego i da se eliminiraju učinci prehlade, naime, da se obnovi zdravlje bronhija i pluća. Da biste to učinili, predlažemo da se upoznate s tehnikama dišne gimnastike, kao i drugim načinima uklanjanja posljedica prehlade..
Kako se riješiti učinaka prehlade: vježbe disanja, plivanje i masaža
Među metodama uklanjanja posljedica prehlade postoje 3 najučinkovitija načina. Zahvaljujući njima bit će moguće ukloniti oticanje bronhijalne sluznice i ukloniti nakupljanje sputuma..
Dišne vježbe nakon prehlade
Upalne bolesti bronhija i pluća povlače za sobom posljedice prehlade kao poremećaj dišnog ritma, što čini disanje učestalijim i plitkim. Pomoću pomoć posebne gimnastike, možete pomoći vašem tijelu eliminirati učinke bolesti. Ovdje je važan čimbenik sustavna vježba, kao i njihova ispravnost..
Ova metoda može poboljšati ventilaciju pluća i pomoći u vraćanju ispravnog omjera volumena inhalacije i izdisaja. Na primjer, koristeći vježbe disanja, možete ukloniti oticanje bronhijalne sluznice, kao i ukloniti ispljuvak zbog bronhitisa.
Opis izvođenja vježbi disanja:
- Duboko udahnite.
- Udahnite polako.
- Polako izdahnite, recite zuji zvuk - h, f, a također siktanje i zviždanje - h, w, f, s.
- Osim toga, možete "rasti".
U ovom trenutku, vibracije glasnica se prenose na glatke mišiće bronha, kao i na prsima i plućima, spazam se eliminira; skupite što je moguće više zraka u prsima i izdišite ga u vodu ili u poseban aparat za disanje (umjetni regulator disanja).
Trajanje takve nastave u početku ne bi trebalo biti dulje od pet do šest minuta, postupno se povećavajući na 25-30 minuta dva ili tri puta dnevno..
Nastava u bazenu nakon prehlade
Poboljšajte stanje tijela nakon što bolest pomogne nastavi u bazenu. Plivanje može imati blagotvoran učinak na dišni sustav. Oni koji su često suočeni s bronhitisom, posebno će biti korisno plivati prsno. Zbog pritiska vode na prsni koš i prednji trbušni zid možete postići pravilan izdisaj..
Ako kombiniramo intenzivne pokrete s isticanjem pod vodom, moguće je postići povećanje pokazatelja vitalnog kapaciteta pluća, kao i povećati zasićenje kisikom u krvi. Uz blagi pritisak mase vode na površinu tijela, ne dolazi samo do poboljšanja cirkulacije krvi u kontaktnoj zoni, nego i do povećanja protoka krvi u srcu. Zahvaljujući plivanju, ne možete se samo riješiti učinaka prehlade, već i poboljšati imunitet..
Masaža nakon prehlade
To će također pomoći masaža, koja se imenuje nakon akutne manifestacije bolesti subvencionirati. Dobar učinak može se postići uz pomoć "konzervirane" masaže, kao i "antipiretika", za što se koriste iritantne masti..
Ručna terapija se također koristi za neutralizaciju prehlada. Odgođena prehlada može prouzročiti ne samo probleme s disanjem, nego i pojavu bolnih točaka u vratu, međuremenima, kao i iznad lopatice. Postisometrijsko opuštanje mišića posebna je tehnika manualne terapije koja se koristi za smanjenje povećane napetosti mišića. Pasivno istezanje mišića odvija se blago dok se ne pojavi njegov mali otpor..
Nakon toga, mišić je fiksiran u novom položaju. Svaka vježba se ponavlja tri ili četiri puta, rezultat takvih vježbi je opuštanje mišića i nestanak boli. Tijek terapije sastoji se od tri do pet postupaka, ali ako se bolest ponovi ili postane kronična, opuštanje mišića treba vratiti svaka dva do tri mjeseca..
Ove učinkovite metode uklanjanja učinaka prehlade pomoći će vam da ponovno uspostavite zdravlje i ponovno se osjećate sjajno..