Najteža je stvar uvjeriti se u nešto. I bez obzira na to što je to: opsesivna misao ili loša navika, strah, tjeskoba, nisko samopoštovanje, nedostatak samopouzdanja, slaba snaga volje stoje na putu. Možemo misliti da se naš mozak može trenirati: proučavati znanosti, jezike, rješavati logičke probleme. A što je s našom mentalnom sferom? Uostalom, i ona mora biti obučena, pozorno pratiti svoje emocionalno zdravlje. U mojoj glavi pjesma se neprestano oglašava, ne daje odmor, ili dosadne misli sve okreću i pokvare život. Vi brinete zbog straha da se kotlić ne isključi ili zaboravite zatvoriti stan, svjetla su ostala upaljena ili strah od automobilske nesreće. Sve te misli ne razmišljaju smireno i razumno o situacijama, rješavaju probleme i postižu uspjeh u životu..
Što su opsesivne misli??
Kao što drevni grčki filozof Aristotel kaže: Strah tjera ljude na razmišljanje. I to je istina čim naši delikatni nizovi duše i podsvijesti utisnu snažnu emocionalnu prenapreznost, koja u naš mozak ugrize toliko da se pojavljuju razne fobije. Bojimo se učiniti nešto pogrešno, biti ismijan ili kažnjen za naše postupke. Cjelokupne misli dolaze na pamet, kontrolirati ovaj tok je ponekad vrlo teško, a ponekad nemoguće. Čini se da nije podložna našoj volji, loše misli potpuno okružuju i odvode nas od pravog načina razmišljanja. Razmislite za sebe koliko puta kada je nemoguće dovršiti zadatak ili riješiti problem, pomičete dijalog sa samim sobom, mentalno prekorite svoju inferiornost, neznanje, nerazvijenost, ljutnju, strah da ne učinite krivo. Takve misli samo vode vaše misli na lažni put, ne dopuštaju da vide racionalno zrno u situaciji, a bijes raste, vrijeme istječe. A onda dolazi razočaranje sebe i želje da se zna odakle dolaze te neugodne i takve opsesivne misli? I što je najvažnije: kako se riješiti opsesivnih misli.
Psiholozi vjeruju da su opsesivne misli neurotski poremećaj - neuroza ili sindrom opsesivnih misli. Ovaj poremećaj karakteriziraju opsesivna stanja, misli - opsesije i odgovarajuće ponašanje - prisila. Zapravo, mnogi se ljudi brzo i bezbolno nose s takvim nesporazumom između čovjeka i psihe, dok drugi zahtijevaju pomoć psihoterapeuta. Opsesivne misli mogu biti povezane s bolestima, katastrofama, smrću, blatom, a ne idealnim. Suočavanje s najmanjom opsesijom ponekad je teško, ali moguće. Prije nego što se bičete i odete na psihijatrijsku kliniku za pomoć, povucite se zajedno i pokušajte shvatiti kako se sami riješiti opsesivnih misli, a mi ćemo vam pomoći.
Upute i savjeti kako se riješiti opsesivnih misli
Razvijen sustav, korak po korak vodič za suočavanje s protokom opsesivnih misli i uklanjanje iz utjecaja.
Strah uopće nije u opasnosti, on je u nama - govorio je Stendal, francuski pisac. Da biste razumjeli uzroke straha, uzmite jedan dan da dovršite vodič i sve će ispasti. Glavni razlog za pojavu dosadnih misli je strah: pred ljudima, društvom, mamom, tatom, dušom, smrću. Mi se bojimo dati sebi nelagodu, a kad je doživimo, naše misli ih sve češće "štite". Recite NE opsesivnim mislima i započnite borbu..
Upute za upravljanje vašim mislima i emocijama
- Promijenite strategiju percepcije tih misli - na način all-in. Ne okrećite leđa uznemirujućem žamoru i strahu, već svoje lice, uzimajte zdravo za gotovo kao jedan korak na putu do savršenstva. Vjerujte mi, kada se vaš stav prema tim mislima promijeni, postat će vam mnogo lakše pronaći način da pobjegnete. Čim mi padne na pamet misao, kao: Jesam li ugasila željezo? Ne mogu to učiniti jer ne znam kako. Pronađite u njima pozitivne strane: ako razmišljam o tome, onda se ta kvaliteta mora razvijati: pažnja ili sposobnost analize, pamćenje. Recite sebi "hvala" za savjet. Zato uzmite pouku iz svake takve misli. Za ovu analizu istaknite dan i napišite lekcije naučene na papiru..
- Sljedeći korak je čim se pojavi ljepljiva misao iz koje se ne možete riješiti, smiriti se, uzeti udoban stav, uzeti olovku i komad papira. Zatvorite oči i dopustite da vaše misli teče bez prisile ili borbe s njima. Zatim, tiho otvorite oči, zapišite ih na papir. To mogu biti argumenti ili unutarnji dijalog, cenzura ili razmišljanja kao što su: što ako ... Kada je list napisan, uključite sporu umirujuću glazbu i pročitajte što je napisano. Ne izgleda tako zastrašujuće i strašno, beznadno, kao što stvarno jest. Pročitajte, naučite lekciju: mi sami naduvavamo situaciju. Sada možete prkosno razbiti, spaliti ili izbaciti ovaj papir i misliti u isto vrijeme.
- Prevrtajte se u sjećanju i odredite koja slika pred vašim očima uzrokuje oluju samo pozitivnih emocija, nježnosti i uzvišenja raspoloženja. Pronađeno? Sada, uz svaki bljesak opsesivnih misli, uključite stanje mirovanja i pomičite se kroz ovu sliku ili situaciju, tako da vas omesti i možete jednostavno zaboraviti ono što ste ranije mislili.
- Kada se neželjene i dosadne misli prelijevaju u mozgu, pomislite, možda je to reakcija na skriveno značenje. Na primjer, trebali bi učiti engleski, riječi ili konstrukcije, gramatičke vježbe. I nevoljkost da se to učini uzrokuje druge misli, postoje uvjerenja da osoba neće moći dovršiti zadatak ili naučiti riječi. Skriveno značenje u vidokrugu, pronađite ga i koristite stavak 1 - promijenite stav i vjerujte u svoju snagu.
Savjeti za one koji trebaju kontrolirati svoje misli
- Pronađite pravi uzrok tih misli, ono čega se doista bojite: smrt, bol, vatra. Pokušajte živjeti s tim, borba će samo pogoršati situaciju. Ustati iznad straha je vaš zadatak..
- Kada prvi put analizirate svoje misli, bit ćete neugodni, zbunjeni, neugodni. Ali sve je to privremeno, čim pronađete razloge za njihovo rješavanje, osjećat ćete olakšanje..
- Budite spremni za novi napad opsesivnih misli, nemojte se uznemiravati i činiti sve od početka, budite spremni uzvratiti.