Na početku svake sezone plaža većina djevojčica je mučena istim problemom - celulitom. I premda je suočavanje s njim teže od kupnje novog kupaćeg kostima, ali ipak je moguće. Danas će vam uredničko osoblje Estet-portala reći koje će jednostavne i redovite vježbe pomoći u uklanjanju celulita i što trebate učiniti.
Pravilna prehrana - jamstvo za glatku kožu
Želite glatku kožu? Budite strpljivi i pažljivo pregledajte svoju prehranu. Prvo uklonite iz njega:
- gazirana pića;
- kave;
- alkohol i cigarete.
Ovdje nema o čemu raspravljati: da biste imali zdrav izgled, zaboravite sve štetne slabosti..
Usredotočite se na prehranu na svježim, vitkim, ali hranjivim tvarima bogatim hranjivim tvarima. Preporučljivo je dati prednost složenim ugljikohidratima:
- voće;
- sirovo povrće;
- proizvodi od cjelovitih žitarica;
- mahunarke.
Jedan od najučinkovitijih proizvoda koji rade na vašoj glatkoj, lijepoj koži može se nazvati grejp. Upravo ovaj agrum sadrži posebnu tvar - flavonoid naringin, kada prolazi kroz stijenke crijeva, pretvara se u naringenin, koji može utjecati na izlučivanje inzulina. Kada se inzulin oslobodi u potrebnoj količini, tijelo, prije svega, ne prijeti nekontroliranim napadima gladi, a drugo, tijelo prestaje stvarati rezerve viška masnoće.
Tijekom anti-celulitne prehrane preporuča se jesti oko 200 grama pulpe grejpa i zajedno s filmom odvojiti kriške jedna od druge. U tom filmu je najveći sadržaj naringina.
Ali treba imati na umu da će kiseline koje se nalaze u grejpfrutu također ući u želudac. To može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti probavnog trakta. Stoga, ako ih imate, posavjetujte se sa svojim liječnikom o korištenju grejpa u sličnim količinama..
Osim toga, ne zaboravite na piće. Dakle, osoba treba popiti oko 30 ml čiste vode po kilogramu težine dnevno, ne uključujući čaj, voćne napitke i juhe..
Tjelesna aktivnost - ključ za zatezanje kože
Kako bi se što brže porazio celulit, morate se premjestiti svaki dan. To može biti trčanje u parku ili šetnja do posla. Sada je ulica lijepo vrijeme, pa će šetnja ulicom, umjesto guranja u javni prijevoz, biti samo zadovoljstvo. Nosite udobne cipele i idite na posao, a na licu mjesta možete promijeniti svoje omiljene cipele..
Tijekom vikenda vozite bicikl, plivajte, šetajte s prijateljima u parku - ukratko, odaberite vrstu aktivnosti koju volite, a noge, stražnjica i bedra osiguravaju tjelesnu aktivnost. Osim toga, kod kuće možete napraviti lungs s dumbbells - vježbe su učinkovitije za borbu protiv celulita, dok ne dođete do.
Kozmetički tretman - konačni akord u borbi protiv celulita
Naravno, ne zaboravite na kozmetičku njegu kože. Treba imati na umu da sve kozmetike imaju koristi samo u kombinaciji s pravilnom prehranom i fizičkim naporom. Dakle, najbolje je nositi se s celulitom:
1. Kontrastni tuš. Uzmi ga svako jutro. Vrlo je korisno masirati bokove i druga problematična područja s vodenim mlazovima različitih temperatura. Poboljšava cirkulaciju krvi i povećava protok kisika u tkivo..
2. Masaža. Dok ste još pod tušem, masirajte problematična područja posebnim masažerima ili grubom rukavicom. Oboje ne vrijedi puno novaca, a učinak svakodnevne upotrebe sigurno će biti.
3. Anticelulitni proizvodi. Ako ležite na kauču, jedete kolače i povremeno primjenjujete takva sredstva, onda se požurite uznemiriti vas - neće pomoći. Djelovanje anticelulitnih sredstava samo ubrzava učinak koji tražite od uravnotežene prehrane i sporta. U tom slučaju, rezultat njihove uporabe bit će vidljiv nakon mjesec dana..
Naposljetku, želio bih napomenuti da postoji mnogo razloga za pojavu celulita, a nisu svi kozmetički. Stoga, ako sumnjate ili imate drugih zdravstvenih problema, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Nadamo se da će naš savjet o borbi protiv celulita biti koristan. Uredništvo Estet-portala želi da uvijek bude lijepo i zdravo, a mi ćemo se zajedno baviti daljnjom pripremom za ljetnu sezonu. Pažljivo pratite vijesti, jer ćete naći još mnogo zanimljivih stvari..