Novogodišnji praznici u inozemstvu mogu se pretvoriti u pravu bajku, a mogu ih uništiti smiješne šanse zbog nedovoljne obuke turista. Oni koji su za sebe isplanirali odmor daleko od kuće, naravno, pripremili su potrebne dokumente i stvari. Ali mnogi zaboravljaju posvetiti dužnu pozornost tijelu. O tome kako se brinuti o njemu uoči dobrog odmora, želimo s vama podijeliti u ovom članku. Naučite kako organizirati pripremu za odmor za svoje tijelo..
Priprema za odmor: vježbe i procedure
Fizička priprema za odmor
Ako se tijekom zimskih praznika odlučite za oluju na skijaške staze Alpa ili Karpata, preporučujemo da svoje tijelo pripremite za nadolazeća teška opterećenja. Zapamtite da se većina ozljeda javlja prvog ili dva dana odmora ili posljednjeg dana odmora..
Ako niste počeli pripremati unaprijed, to jest, tri mjeseca - to je razdoblje koje instruktori i stručnjaci preporučuju - da aktivno idete u teretanu i volite treadmill, onda u preostalom mjesecu nikada ne smijete ponestati posla i preseliti se u simulatore. Možete se ozlijediti s mnogo većom vjerojatnošću od povećanja opterećenja. Bolje je svaki dan započeti s punjenjem, posebnu pažnju posvetiti vježbama usmjerenim na jačanje nogu, kao što su čučnjevi ili izlasci na noge, lagano istezanje, koordinacijske vježbe. Uže će vam također pomoći..
Ako je moguće, otići u teretanu još, obratiti pozornost na vježbe bicikle, orbitrekam i vježbe s tegovi za vežbanje. Trening za jedan sat 3-4 puta tjedno bit će sasvim dovoljan da značajno smanji rizik od ozljeda i da ne pokvari početak ostatka s bolnim pukotinama..
Priprema za odmor: procedure u salonu
Ovaj dio će biti posebno važan za one koji će se zagrijati na suncu i popiti voćne koktele. Naravno, svaka djevojka želi biti neodoljiva na plaži i privući pogled drugih, ali ne želi biti vrlo neugodna da bi se spalila na suncu ili iskrila slabom depiliranom nogom..
Kako bi se adekvatno pripremili za sezonu na plaži "izvan sezone", dovoljno je učiniti sljedeće akcije koje je teško smjestiti u dva tjedna prije praznika.
Trening posude. Kako se aklimatizacija ne bi pokvarila početkom odmora iznenadnim padom tlaka, potrebno je unaprijed trenirati posude, što će vam pomoći svakodnevno tuširanje ili kupanje dva puta tjedno (možete imati saunu ili hamam). Osim treninga, kupka će osvježiti boju kože i pomoći u jačanju tijela u cjelini..
Solarij. Ova jednostavna i brza procedura unaprijed će pripremiti vašu kožu za povećanje protoka ultraljubičastog svjetla, a lagani ten će vam pomoći da se ne zagori u prvim danima pod vrućim suncem..
Vitamini. Povećajte broj konzumiranih vitamina iz skupine B, a posebno B1, B5 i B6, pomoći će vam u borbi protiv umora prije odmora. Sadržani su u jetri, žumanjku i žitaricama (posebno u nerafiniranoj riži), kao iu kruhu od cjelovitog kruha..
Depilacija. Nakon uzimanja pribora za brijanje i brige o izgledu svih potrebnih zona, lakše je prije putovanja napraviti depilaciju nogu, pazuha i bikini područja, ako je potrebno. Prvo, ova vrsta uklanjanja dlaka je dovoljna za do nekoliko tjedana, ako prije niste pokušali depilaciju. I drugo, nije potrebno ići na majstora za to, možete kupiti sve što vam je potrebno u trgovini, nakon što pitate prodavača detaljno. Postoji mnogo vrsta depilacije, među kojima ćete sigurno pronaći nešto za sebe..
Dijeta. Ne radi se o krutoj prehrani koja će vam pomoći da uklonite višak kilograma prije ostatka, već o olakšanju prehrane. Za tjedan ili dva prije odmora smanjite količinu mesa u prehrani, jedite više voća i povrća, obratite pozornost na salate, a vaš će se metabolizam brže prilagoditi promjenama u okolišu..
Bez stresa. Ako ste prije godišnjeg odmora imali hitan posao, a živci bili na granici, prije odlaska u krevet uzmite umirujuću biljnu infuziju, što će vam pomoći da se odmorite i odmorite prije odmora, kako ne biste ostavili poderanu boju prema moru i suncu.
Manikura i pedikura. Uz jednostavne postupke za manikuru i pedikuru, svaki salon nudi niz tretmana za kožu ruku i nogu. Prije nego što odete, bolje je otići do gospodara i učiniti, na primjer, parafinska terapija ili uljnu kupku za nokte. Preporučit će vam ono što je najbolje za vaš tip kože..
Važno je napomenuti da u nekim salonima postoje posebne sveobuhvatne prijedloge kako se pripremiti za oslobađanje vašeg tijela. No, čak i ako takav prijedlog ne postoji, administrator će vam sigurno pomoći u organiziranju postupaka prema Vašoj želji i za najboljim rezultatom. Stoga, što god odlučili sami za ove novogodišnje blagdane, uvjereni smo da će vam naš savjet pomoći da se za njih pripremite dostojanstveno, a vi ćete biti neodoljivi u bilo kojem okruženju..