Jeste li često naišli na problem koji ne želite ići na posao? Unatoč činjenici da je ranije bila jako zadovoljna s tobom, toliko je dugo tražiš. I sada je došao trenutak da se jednostavno ne možete prisiliti da radite svoje omiljeno djelo. Možemo pretpostaviti da počinjete razvijati sindrom sagorijevanja. Koji drugi znakovi karakteriziraju ovaj sindrom? Što trebate učiniti ako ste pogođeni ovim problemom? Trebaju li mi drastične mjere ili dovoljno mali napor da se ukloni izgaranje?
Znakovi sindroma sagorijevanja
Najčešće se ovaj sindrom javlja kod ljudi čije su profesionalne aktivnosti povezane s visokom razinom odgovornosti i emocionalnog stresa: to su spasitelji, policajci, učitelji, liječnici, psiholozi, socijalni radnici. Međutim, u bilo kojoj profesiji, prije ili kasnije dolazi do izgaranja. Prije svega, morate odrediti koji se simptomi mogu pripisati izgaranju. Ako primijetite:
- Počeo se negativno odnositi prema kolegama na poslu, nadređenima, klijentima. Oštro ih kritizirate za bilo koje postupke koji su vam se činili normalnim i adekvatnim;
- Imate osjećaj da niste dovoljno profesionalni u određenoj stvari, da nemate iskustva i znanja, iako to ranije nije bio slučaj;
- Sve vam je postalo isto što će se dogoditi s vašim projektima, koliko je dobro obavljen posao, je li to uopće učinjeno, potpuna ravnodušnost;
- Počinjete odgađati sve za kasnije, ne samo male, hitne stvari, nego i nešto što zahtijeva neposredno rješenje;
- Dosadno vam je da obavite svoje osnovne dužnosti. Možda je vaš poziv drugi posao, i na tome ste jednako potrebni;
- Uvijek želite izbjeći odgovornost, sanjati o odmoru, umjesto da jasno obavljate svoje zadatke;
- Možda ste jednostavno razočarani onim što ste radili s entuzijazmom, jer je prestao rast karijere ili motivacija u obliku rasta plaća;
- Stalno se osjećati loše, gubitak snage, jako se probuditi i još uvijek se ne osjećam odmoreno, pojavio se umor mišića, pojavile su se nerazumne glavobolje.
Što učiniti kada se pronađu simptomi sindroma sagorijevanja
Ako se nađete u jednom od ovih simptoma, samo trebate napraviti stanku i razmisliti o svom poslu. Postavite sebi pitanja, volite li posao uopće? Ili su vam neki aspekti dosadni? Možda je u priručniku? Ili mislite da ste podcijenjeni? Pokušajte sami uspostaviti uzrok i početi rješavati ovaj problem..
Ako postoji mogućnost za rješavanje problema, nastavite. Ako ste nedovoljno plaćeni, po vašem mišljenju, donesite ga u priručnik, raspravljajte. Ako ste „izrasli iz hlača“, posao je postao jednostavno dosadan za vas, preuzmite inicijativu i zamolite vas da promijenite odgovornosti i zadatke, ako je moguće. Možda je razlog u uvjetima rada i vanjskog okruženja, emocionalno stanje organizacije u kojoj radite (prepirke, tračeve, “podžizhivanie”).
Ako se ne možete složiti sa samim sobom, najvjerojatnije ćete morati potpuno promijeniti posao, vrstu aktivnosti ili čak obavljati vlastiti posao. Što god odlučili, ne možete ostaviti problem u ovom obliku. Budući da, posljedično, nezadovoljstvo i iritacija mogu rezultirati nervnim slomom ili depresivnim stanjem. A ovo je parafin specijalista..
Kako zaustaviti sindrom sagorijevanja u ranoj fazi
Svakako počnite stvarati vrijeme za dobar odmor i spavanje. Pokušajte potpuno odvojiti od problema u radu, ostavite posao na poslu. Vitamini će također biti način.
Pokušajte uzeti odmor na vrijeme, osobito ljeti. Ne propustite dane odmora u korist radnih dana, bez obzira na zahtjevnost vlasti.
Pokušajte obratiti pozornost na ono što volite u svom radu, u kojem leži duša. Sjetite se što vas je u početku privuklo svojoj profesiji. Zapamtite ovo češće, jer nema sretnije osobe koja uživa u onome što radi. Pokušajte zapisati aspekte koji vas čine sretnima, to će biti neka vrsta samo-motivacije..
Uživajte u svom radu .