Članci

O prednostima i opasnostima banana

Banane mirisne sunca, s mekom pulpom, nisu samo iznimno ukusne, nego i nevjerojatno korisne, jer su moćno oružje u svakodnevnoj borbi za zdravlje i ljepotu. I oni ne uzrokuju alergije, pa se čak daju i kao komplementarna hrana za bebe. Bogatstvo vitamina i minerala, izvrsna probavljivost i činjenica da ih gotovo svatko može pojesti, čine banane favoritima dijetetičara i liječnika. će otkriti sve tajne solarnog voća - od golemih plusa do sićušnog minusa - i reći će o koristima i šteti banana.

Koje su korisne tvari koje se nalaze u bananama

Kemijski sastav ovih plodova doista je jedinstven, jer je izuzetno uravnotežen. Nije ni čudo da nutricionisti savjetuju: ako nemate vremena za ručak ili trebate hitnu užinu, pojedite nekoliko plodova. Prednosti banana su očite jer sadrže važne tvari za tijelo:

  • vitamini: A, B12 V1, 3, 5, 6, C, E, K, folna kiselina;
  • elementi i minerali u tragovima: magnezij, mangan, kalij, triptofan, natrij, selen, bakar, cink, željezo, fosfor;
  • kateholamina;
  • jabučna kiselina;
  • prirodni šećeri (fruktoza, glukoza u kombinaciji s vlaknima, saharoza).

Postoje čak i proteini i masti, međutim njihov sadržaj ne prelazi samo 1 g voća.

Kemijski sastav banana doista je jedinstven, jer je izuzetno uravnotežen. Čak je i koža korisna, u kojoj ima više vitamina i minerala nego u pulpi. Britanskim nutricionistima, primjerice, savjetuje se da u potpunosti jedu banane.

Procjenjujući izuzetne prednosti banana, predstavnici Britanske udruge nutricionista pozivaju ih da ih u potpunosti jedu, jer je koža bogatija pulpom vlaknima, kalijem, luteinom, magnezijem, karotenoidima i triptofanom potrebnim za proizvodnju serotonina "hormona sreće".

Zdravstvene prednosti banana: tko ih treba jesti svaki dan

Sa ili bez brusnog papira, ali prednosti banana su očite:

  1. Jačanje kardiovaskularnog sustava, smanjenje rizika od koronarne bolesti zbog sadržaja kalija i magnezija.
  2. Snižavanje krvnog tlaka. To pridonosi omjeru elemenata u tragovima: 422 mg kalija i najmanje natrija.
  3. Prevencija ateroskleroze. Po količini sadržaja pektina, banane su gotovo dostigle jabuke. Pektin snižava kolesterol, što dovodi do prevencije ateroskleroze.
  4. Zdrav san. Banana mlijeko shake - umjesto tableta za spavanje. Doista, korisno voće sadrži triprofan - aminokiselinu iz koje se formira serotonin. Serotonin daje ne samo dobro raspoloženje, već i zdravo spavanje.
  5. Dobro pamćenje, koncentracija. Sadržaj magnezija - "dobavljač energije" za mozak - u jednom plodu gotovo je isti kao u šačici oraha..
  6. Vratite se na normalnu tjelesnu pH vrijednost. Ljubitelji mesa i slatkiša često pate od "zakiseljavanja" tijela. Kako bi neutralizirala višak kiseline, tijelu su potrebni elementi u tragovima, koje uzima iz kostiju i mišićnog tkiva, što svakako ne koristi tim tkivima. Kalcij, kalij i magnezij u velikim količinama u bananama djeluju alkalizirajuće, rješavajući problem pH bez oštećenja kostiju i mišića..
  7. Pomoć kod proljeva i ... zatvora. Iznenađujuće, isto voće može vas spasiti od dvaju polarnih problema: proljeva i konstipacije. Samo s proljevom potrebno je jesti malo nezrele, zelenkaste plodove, jer drže stolicu zajedno, a kada su začepljeni, zreli su, s tamno smeđom kožom. Osim toga, zdrobljena pulpa zrele banane se lako probavlja i ne opterećuje crijevnu sluznicu koja je iritirana bolešću..
  8. Podrška tijekom razdoblja rehabilitacije. Žuti plodovi nisu samo izvor energije, već i multivitaminska pilula, koja je neophodna onima koji su u procesu oporavka nakon bolesti. Usput, preporuča se da se banane pojedu anoreksijom..
  9. Brzo oporavak nakon vježbanja. Prirodni šećeri su prava "injekcija energije" za mišiće. Prema istraživanju koje je proveo laboratorij za ljudske sposobnosti Državnog sveučilišta Appalachian, pola tuceta svakih 15 minuta tijekom treninga jednako je učinkovito kao i upotreba posebnih pića za sportaše. Osim toga, ovaj koristan plod kompenzira gubitak elemenata u tragovima koji se eliminiraju iz tijela uz znoj tijekom aktivnog fizičkog napora. Zato Yoan Blake, jamajkanski olimpijski sprinter, pojede 16 banana dnevno.!
  10. Pomoć kod žgaravice, peptičkog ulkusa. Zreli plod je djelotvoran lijek za žgaravicu, a nezreo je izvrsna prevencija peptičkog ulkusa zbog visokog sadržaja škroba, koji štiti sluznicu želuca od korozivnih učinaka želučanih kiselina..
  11. Izgradnja novih stanica. Vitamin B6 sudjeluje u proizvodnji inzulina, hemoglobina, masnih kiselina, koje doprinose stvaranju novih stanica. Osim toga, vitamin B6 uključeni u sintezu antitijela koja pomažu u borbi protiv infekcija.
  12. Neutralizacija slobodnih radikala. Vitamin C uništava samo štetne, destruktivne stanice tijela, slobodne radikale i potiče proizvodnju kolagena koji stanice međusobno povezuje..
  13. Borba protiv anemije. Željezo pomaže povećanju hemoglobina, a time i borbi protiv anemije. Vitamin B6 regulira razinu glukoze u krvi, što također pomaže u liječenju anemije.
  14. Suzbijanje apetita. Prvo, to je hranjiv proizvod (u jednom - oko 160 kcal), tako da su dva ploda dovoljna da zadovolje glad. Otporni škrob se ne probavlja do razine glukoze, već se razgrađuje u crijevu, gdje prolazi kroz proces fermentacije. Dakle, punjenje crijeva, daje osjećaj sitosti za dugo razdoblje. Drugo, možete dobiti čak i ... miris zdravog voća! Studije dr. Alana Hirscha iz Zaklade za tretman malog i ukusa i istraživanja (Chicago) pokazuju zapanjujuću činjenicu: miris banana može zavarati mozak, koji odlučuje da smo već puni..
  15. Dobro raspoloženje, snažan živčani sustav. Jedno voće sadrži cca. 27 mg magnezija, potrebnog za sintezu serotonina - hormona sreće. Uz nedostatak magnezija, osoba je tjeskobna, nadražena, a značajan manjak magnezija pun je depresije. Vitamin C je također važan za jake živce, tako da, ako vaš želudac nije vrlo prijateljski povezan s citrusnim kiselinama, možete nadopuniti opskrbu vitaminom C potrebnom za zdravlje s aromatičnim, zdravim bananama..
  16. Izbjeljivanje zubi Banana kora je izvrstan lijek za izbjeljivanje zubne cakline. Dovoljno je za 1-2 minute da trlja zube.
  17. Zdravlje bubrega. Prednosti banana su to što ih jede pomaže u čišćenju mokraćnog sustava, održavanju funkcije bubrega.
  18. Olakšavanje PMS simptoma. Hormonska oluja povezana s predmenstrualnim sindromom, zdravljem i smirenošću ne dodaje. Da biste smanjili razdražljivost i nervozu, pojedite nekoliko banana..
  19. Lijek za mamurluk. Zreli fetus normalizira razinu elektrolita, neuravnotežen prekomjernim libatacijama..
  20. Spasenje od nikotinske gladi. Banane mogu imati koristi od onih koji prestanu pušiti: visokog sadržaja kalcija, magnezija i vitamina B6 pomoći u suočavanju s nikotinskom gladi.
  21. Čišćenje tijela od toksina, teških metala. Ova aktivnost temelji se na visokom sadržaju pektina u bananama. Pektini imaju sposobnost uklanjanja ostataka neprobavljene hrane iz crijeva: nabubre, pretvaraju se u vrstu želea, djelujući kao adsorbent.
  22. Analog prebiotika. Banane su izvrsna hrana za dobre bakterije koje žive u našim tijelima. Sadrže oligofruktozu i inulin, koji ubrzavaju pokretljivost i metabolizam crijeva.
  23. Jake kosti. Mangan koji se nalazi u bananama pomaže apsorbirati kalcij, koji je neophodan za normalno funkcioniranje mišićno-koštanog sustava i za prevenciju osteoporoze..
  24. Zdravlje budućih majki i njihove djece. Folna kiselina ima pozitivan učinak na živčani sustav: smiruje, opušta. Harmonično stanje majke izuzetno je važno za normalan razvoj fetusa. Nije slučajno da je jedan od glavnih vitamina koji liječnici preporučuju uzimanje trudnica folna kiselina..
  25. Dobar vid, glatka koža. Beta-karoten je važan za zdravlje organa vida, jak imunitet, prevenciju pojave tumora..
  26. Borba protiv starenja. Antioksidansi pronađeni u žutom voću bore se protiv slobodnih radikala - krivaca bora.
  27. Jačanje imuniteta. Selen je jedan od onih elemenata u tragovima koje tijelo treba u minimalnim dozama, ali je njegov nedostatak pun ozbiljnih posljedica. Selen podržava imunološki sustav, pomaže u borbi protiv infekcija, blagotvorno djeluje na srce i štiti od ateroskleroze..
  28. Zdrava kosa, nokti, koža. Cink, koji je dio banana, pomaže u liječenju kožnih bolesti, daje zdravlje kose i noktiju. Također, ovaj element u tragovima ima blagotvoran učinak na imunitet, vid, štitnjaču i gušteraču.
  29. Borite se protiv oticanja. Osobe s oticanjem mogu osjetiti prednosti banana, jer plodovi pomažu u uklanjanju viška tekućine iz tijela..

Kao što možete vidjeti, banane su ne samo ukusna, već i iznimno zdrava hrana koja vas može spasiti od mnogih zdravstvenih tegoba. I liječenje nečim ukusnim uvijek je ugodnije od gorkih tableta..

Letite u mast

Kontraindikacije korištenje ovog voća malo, ali oni su. Osobe koje pate od bolesti povezanih s povećanim zgrušavanjem krvi (tromboflebitis, ishemijska bolest) mogu osjetiti štetnost banana. Mnogi smatraju da je slatka banana zabranjeno voće za dijabetičare..

Iznenađujuće, čak možete dobiti dovoljno ... arome zdravih plodova! Studije dr. Alana Hirscha iz Zaklade za tretman malog i ukusa i istraživanja (Chicago) pokazuju zapanjujuću činjenicu: miris banana može zavarati mozak, koji odlučuje da smo već puni..

Ali korist i šteta od banane u ovom slučaju ovisi samo o količini: jedno voće, pojedeno po komad tijekom dana, imat će koristi. Budući da su banane bogate kalorijama, morate biti oprezni s njima koji se bore s prekomjernom težinom. Ne odustajte od mirisnih i iznimno zdravih plodova, već dopustite sebi više od jednog, a ne prečesto.

.