Danas je vegetarijanstvo prilično moderan trend, koji dobiva sve više sljedbenika. Mnogi poznati ličnosti pridržavaju se ovog sustava hrane: Pink, Brad Pitt, Uma Thurman, Adriano Celentano, Orlando Bloom, Paul McCartney, Kate Winslet, Keanu Reeves i drugi. Bez sumnje, svi oni izgledaju sjajno, u odličnoj su formi, a to je ono što većinu od nas uzima od njih primjer. Svi znaju izraz - "mi smo ono što jedemo". A izgled vegetarijanaca potvrda je da su zdravi proizvodi u svakodnevnom jelovniku. Ali ako je s muškarcima u pitanjima vegetarijanstva sve više ili manje jasno, onda s ženama koje žele imati dijete (ili možda ne samo jednom), danas je tema ovog sustava prehrane tijekom planiranja trudnoće i tijekom nje ostaje otvorena. Ni liječnici ni znanstvenici još nisu došli do zajedničkog mišljenja o tome je li u vegetarijancima moguća normalna trudnoća..
Jesu li vegetarijanstvo i normalna trudnoća kompatibilni?
Pluses vegetarijanstvo
Glavne prednosti vegetarijanstva uključuju učinkovitu prevenciju vaskularnih i srčanih bolesti. Dakle, apologeti ovog prehrambenog sustava rijetko umiru od srčanog udara i moždanog udara..
Sastav biljne hrane sadrži mnogo vlakana i gruba vlakna, koja povećavaju motilitet crijeva, promiču njegovo pročišćavanje od toksina i šljake, kao i niže razine kolesterola. Između ostalog, vlakna savršeno zasićuju bez narušavanja slike..
Vegetarijanci s iskustvom ne znaju probleme s prekomjernom težinom, njihov probavni sustav radi bez kvarova, jer ti ljudi gotovo ne pate od žgaravice, zatvora, čireva, probavne smetnje itd..
Budući da je probava biljnih proizvoda u tijelu mnogo učinkovitija, opterećenje jetre je manje.
Od neospornih prednosti vegetarijanstva, također je vrijedno spomenuti da kada jede biljna hrana, naše tijelo lakše uklanja višak soli i tekućina: to, zauzvrat, uklanja dio posla u sličnom radu bubrega.
Većina biljnih namirnica sadrži znatnu količinu sporih ugljikohidrata, a tijelo ih obično polako apsorbira i, sukladno tome, zasićenje energijom se odvija glatko. Odsustvo naglih promjena u razini glukoze u krvi doprinosi činjenici da je osoba dugo raspoložena i ne žali se na svoju dobrobit..
Protiv vegetarijanstva
Glavni nedostatak ovog prehrambenog sustava je nedostatak određenih vitamina i hranjivih tvari. Dakle, u biljnoj hrani ima vrlo malo proteina koji igraju značajnu ulogu u normalnoj aktivnosti tijela, razgradnji masti i apsorpciji hrane..
Osim proteina, pristašama vegetarijanstva izrazito nedostaje kalcij i željezo. Vrijednost prve je izvan svake sumnje, jer je, prije svega, važan građevinski materijal za zube i kosti. Ako to nije dovoljno, rizik od razvoja rahitisa pa čak i zaostajanja u rastu je vrlo visok. Nije moguće dobiti potrebnu količinu ovog elementa samo iz biljne hrane, pa stoga trudnice svakako trebaju dodati mliječne proizvode u svoju prehranu..
Nedostatak željeza u tijelu pun je anemije: majčin hemoglobin se smanjuje, dakle dijete dobiva malu količinu kisika u krvi, što može dovesti do hipoksije fetusa. Posebni vitaminski pripravci pomoći će u rješavanju ovog važnog problema za buduću majku..
Također, značajan nedostatak vegetarijanstva je u tome što postoji vrlo malo B vitamina u biljnoj hrani i oni su ključ za normalno funkcioniranje našeg živčanog sustava. Ovi vitamini mogu se naći u obilju jaja, mliječnih proizvoda, ribljeg ulja.
Da bi žena koja se držala vegetarijanstva, mogla izdržati punopravno dijete, potrebno joj je da se obrati specijalistu: ona će pomoći u ispravljanju prehrane tijekom trudnoće. Naravno, strogo vegetarijanstvo u ovom razdoblju je neprihvatljivo, ali ako ne isključite iz prehrane mliječne proizvode i plodove mora, jaja, med, nemojte zaboraviti na uzimanje vitaminskih kompleksa, onda prehrana trudnice može biti potpuno uravnotežena..