Od trilijuna mikroorganizama koji naseljavaju našu kožu, više od 1000 različitih vrsta su bakterije, do 80 vrsta su gljive, a različiti virusi, pa čak i krpelji, nastanjuju kožu. Subkutano limfoidno tkivo je izuzetno aktivna struktura. Zapravo, svaki kvadratni centimetar kože sadrži više od milijun bakterija simbionta i onoliko limfocita. Tako je omjer bakterija i limfocita 1: 1. Dok je mikrobiom kože relativno stabilan (usprkos promjenama u okolišu), varira ovisno o ekološkoj niši ili staništu. Na primjer, kolonije mikroorganizama variraju s količinom svjetlosti, pH, vlage, dlakavosti i masne kože. Mikrobiomi se također razlikuju prema dobi i spolu osobe..
Mikrobiom kože: dobro uravnotežen obrambeni sustav
Prethodno se pretpostavljalo da mikrobiom kože postoji samo na njegovoj površini, a duboki slojevi dermisa su sterilni. Međutim, u 2013. znanstvenici su to demantirali, "kopajući" duboko u kožu u potrazi za klicama. Pokazalo se da su mikroorganizmi prisutni u svim slojevima kože, sve do potkožnog masnog tkiva. I stanice domaćina su izložene tim mikroorganizmima..
Zdrav mikrobiom štiti kožu od infekcija inhibirajući rast patogena.
Određeni tipovi mikroorganizama nastanjuju kožu i crijeva (firmikuta i bakterioidi su na oba mjesta) i njihove vrste, uključujući staphylococcus, streptococcus i candida (iako se vjeruje da su potonji prisutni samo u slučaju infektivnih kožnih bolesti). Neke bifidobakterije nalaze se u stratum corneumu, a laktobacili se češće nalaze u koži žena..
Mikrobiom zdrave kože štiti ga od infekcija otpornošću na kolonizaciju (tj. Prekomjernim rastom patogenih organizama) i održavanjem relativno kisele okoline (pH oko 5,0), što omogućuje suzbijanje rasta patogena. Staphylococcus epidermidis - simbiotička bakterija - proizvodi module koji su topivi u fenolu koji suzbijaju patogene S.aureus i Streptococcus skupina A. Također, simbiotske bakterije potiskuju upalu i stimuliraju proizvodnju antimikrobnih peptida, kao što je kathelicidin, koji ubija bakterije, gljivice i viruse.
Mikrobiomi kože:
- potiče liječenje štete;
- ograničava izloženost alergenima i UV zračenju;
- minimizira oksidativna oštećenja;
- pomaže održavanju integriteta i hidratacije kožne barijere.
Ono što narušava mikrobiomsku ravnotežu kože i kako je održavati?
Prekomjerna čistoća, uzimanje antibiotika i drugih lijekova dovodi do oštećenja mikrobioma crijeva i, između ostalog, povećava rizik od alergijskih i autoimunih reakcija. Isto vrijedi i za mikrobiome kože: zlouporaba antimikrobnih sredstava za pranje ruku, kozmetika i sapun - čimbenik koji doprinosi neravnoteži ili disbiozi kože, oštećenju kožne barijere i razvoju otpornosti na antibiotike..
Kožna disbioza može nastati zbog promjena u pH i izloženosti određenim tvarima..
Kožna disbioza povezana je s mnogim dermatološkim bolestima, uključujući:
- psorijaza;
- alergije;
- ekcem;
- kontaktni dermatitis;
- akne;
- produljeno zacjeljivanje rana;
- pojavu čireva na koži;
- peruti;
- gljivične infekcije;
- rozacea;
- prerano starenje kože.
Čimbenici koji mogu negativno utjecati na mikrobnu kožu su:
- upotreba sapuna (koji alkalizira kožu, narušava zdrav mikrobiom);
- topikalni steroidi;
- parabeni, ftalati, sulfiti, koji su prisutni u mnogim kozmetičkim proizvodima.
Kako biste "podržali" mikrobiome kože, slijedite donje savjete:
- Jedite ispravno i pijte dovoljno vode. Omega-3 masne kiseline i mononezasićene masne kiseline, proteini, ugljikohidrati (u razumnim količinama), obojeno povrće i čista voda najbolji su prijatelji kože. Prerađena i slatka hrana najbolje je isključena iz prehrane općenito. Pokušajte jesti organsku hranu..
- Pronađite proizvode koji pogoršavaju stanje kože i uklanjaju ih iz prehrane. Na primjer: mliječni proizvodi koji su povezani s pojavom akni i ekcema; netolerancija na gluten povezana je s brojnim kožnim bolestima..
- Vodite brigu o crijevima. Ljepota, kao što znamo, dolazi iznutra. Na zdravlje tijela u cjelini i na kožu posebno utječe ono, kako i kada jedemo.
- Napravite izbor u korist prirodne kozmetike. Prečesta uporaba sapuna i drugih proizvoda za osobnu njegu koji sadrže štetne sastojke dovodi do prekida mikrobioma kože..
- Kontrolirajte razinu stresa. Kronični stres nepovoljno utječe na sve procese u tijelu. Pronađite način za kontrolu stresa koji je pravi za vas..
- Probajte probiotike za kožu. Prah se može pomiješati s kokosovim uljem ili shea maslacem. Također, studije pokazuju da je primjena kefira ili jogurta na kožu također izvrsno sredstvo za održavanje njegove ljepote i zdravlja..
Mikrobiome kože nisu manje važne od crijevne mikroflore. Stoga sam uvjeren: potrebno je održavati ravnotežu mikroorganizama koji naseljavaju našu kožu.