Ljudski živčani sustav je promišljen i složen sustav, zahvaljujući kojem je osoba sposobna razmišljati, učiti svijet uz pomoć osjećaja, komunicirati s drugim ljudima i biti racionalna osoba, osoba. Da bi živčani sustav bio zdrav, potrebno je voditi brigu o njemu, jer s kršenjem njegovih funkcija osoba, čak i tjelesno zdrava, ne može živjeti punim životom. reći vam što učiniti kako biste sačuvali zdravlje živčanog sustava i što bolje izbjegavati.
Što koristi ljudskom živčanom sustavu
Kako ne biste plašili vas i druge živčanim slomovima, potrebno je prepustiti živčanom sustavu kako slijedi:
- Svjež zrak
Središnji živčani sustav osobe voli svjež zrak. Ne zaboravite da mozak apsorbira četvrtinu kisika i drugih hranjivih tvari. Prema tome, nedostatak tih tvari, kao i vitamina B i nikotinske kiseline neophodne za pravilno funkcioniranje neurona, štetan je za živčani sustav. Stoga, pored redovitih šetnji na svježem zraku, „hranite“ mozak sljedećim proizvodima:
- mahunarke;
- riba;
- kruh od cijelog zrna;
- žitarice (heljda, zobena kaša);
- meso;
- iznutrice.
- Tretmani spavanja i vode
Čak i ako redovito jedete najzdravije proizvode za ljudski živčani sustav, bez dobrog sna, neće raditi ispravno. Unatoč činjenici da mozak gotovo nikada ne spava, baveći se praćenjem vitalnih procesa, vrijeme spavanja potrebno je za strukturiranje i pamćenje informacija, kao i obnavljanje.
Što se tiče vodenih postupaka, oni također imaju blagotvoran učinak na živčani sustav, a kontrastni tuš također poboljšava stanje kože i produžuje mladost..
- Izmjenične aktivnosti
Mozak ne voli stalno sudjelovati u jednoj aktivnosti, tako da stručnjaci naglašavaju potrebu za mentalnim i fizičkim radom za svaku osobu. Intenzitet ove aktivnosti može varirati ovisno o vašim željama i tjelesnim sposobnostima..
- pokret
Mobilnost, aktivan životni stil pomaže u jačanju ne samo mišića i ligamenata, nego i ljudskog živčanog sustava. Mozak reagira na fizičku aktivnost oslobađanjem endorfina, stoga je kod aktivnih ljudi živčani sustav često mnogo jači nego u onih koji provode dan u sjedećem položaju..
- Radost
Radost ima dobar učinak na stanje živčanog sustava. Ne morate se radovati - razveseliti, nasmijati, utješiti bližnjega - i bit ćete manje podložni smetnjama iz živčanog sustava.
Što ljudski živčani sustav treba zaštititi
Ljudski živčani sustav ranjiv je na različite vrste čimbenika, od kojih bi trebao biti što je više moguće zaštićen:
- Zarazne i druge bolesti
Bilo koji patogeni napadaju stanice živčanog sustava, zbog čega osjećamo slabost i bol. Stoga, od infekcije (virusno ili bakterijsko podrijetlo - nije važno) treba liječiti specijalist kako bi se izbjegla komplikacija živčanog sustava. Bolesti ušiju, sinusa, infektivnih i upalnih procesa u usnoj šupljini (zubi, desni i sl.) U teškim slučajevima mogu dosegnuti meninge i oštetiti živčani sustav..
- Ujedite krpelj
Od krpelja koji nose virus encefalitisa, nitko nije imun. Dakle, uzimajući u prirodu, morate poduzeti sve mjere predostrožnosti koje vam omogućuju da se zaštitite od ugriza ovih lukavih insekata..
- ozljede
Najopasnije ozljede glave ljudskog živčanog sustava prepune su smanjene opskrbe krvlju na mjestu kontuzije, krvarenja u mozgu, što dovodi do mentalnih poremećaja, motoričkih funkcija i smrti. U slučaju ozljede glave, svakako provjerite kod specijaliste, a također zapamtite da neuspješan pad na repnu kost može uzrokovati potres mozga..
- naprezanja
Stalni stres ne kuca samo ljudski živčani sustav, nego i cijelo tijelo. Postoje mnoge tehnike za zaštitu ili riješite se stresa, potražite onaj koji je pravo za vas i ne dopustite da kronični stres vas prevlada..
- šum
Ovaj problem je dobro poznat stanovnicima mega-gradova, kada se čini da grad nikad ne spava. Mnogi se sami naštete, ostavljajući televizor noću ili druge izvore buke. Osoba koja je navikla na spavanje u takvim uvjetima ne sumnja da se živčanom sustavu to ne sviđa. Pokušajte spavati noću u potpunoj tišini kako se ne biste probudili ujutro razdražljivi i umorni.
Ako sanjate jake, poput užadi, živaca, pobrinite se da vaš živčani sustav dobije maksimalnu količinu hranjivih tvari, svježeg zraka i dovoljno odmora. Ne zaboravite pratiti svoje zdravlje, jer su povezani svi tjelesni sustavi!