Uzroci i simptomi nervne iscrpljenosti
Što je nervozna iscrpljenost?
Nervozna iscrpljenost je posebno psihoemocionalno stanje koje nastaje kao rezultat pretrpljenog stresa, visokog emocionalnog ili intelektualnog opterećenja na poslu, u školi ili kod kuće. Nervozna iscrpljenost može biti i preteča i simptom depresije, manifestira se kao mentalni poremećaji i drugi klinički simptomi, od kojih može biti mnogo: kognitivne sposobnosti, pamćenje i fizičko stanje pate.
Nervozna iscrpljenost značajno utječe na kvalitetu života osobe: ne može u potpunosti raditi, komunicirati s ljudima, opustiti se i uživati u životu.
Uzroci nervne iscrpljenosti
Uzroci nervne iscrpljenosti često postaju pretjerani. Kada osoba troši više energije nego što može akumulirati, tijelo se iscrpljuje. Radi se o živčanom sustavu.
Povišeni emocionalni i psihički stres, nedostatak sna i odmora, nezdrave navike, uznemireno stanje, osjećaji i stresovi umaraju ljudski mozak. Ako ne napravite pauzu, osoba emocionalno "izgori" i dođe živčana iscrpljenost..
Normalno, osoba treba izmjenjivati aktivnu mentalnu aktivnost i emocionalno opuštanje, stanje uzbuđenja treba zamijeniti inhibicijom, mirovanjem. Ako se to ne dogodi, velika je vjerojatnost razvoja depresije i nervne iscrpljenosti..
Simptomi nervne iscrpljenosti
Nervozna iscrpljenost može se sakriti pod raznim simptomima. Na primjer, pacijenti često obraćaju pozornost na bol u području srca. Imaju fluktuacije krvnog tlaka, poremećaje srčanog ritma, utrnulost i hladnoću u udovima, glavobolje, probavne smetnje, nesanicu, noćne more, mučninu, povraćanje.
Često, živčana iscrpljenost prati seksualna disfunkcija: osoba gubi libido. Kada se živčana iscrpljenost odlikuje smanjenom koordinacijom, orijentacija u prostoru, govoru i pamćenju. Asimilacija čak i najjednostavnijih informacija uzrokuje poteškoće, razvija se kronična zaboravljivost..
Ponekad su simptomi toliko izraženi da pacijentu treba bolničko liječenje. U nekim slučajevima, živčana iscrpljenost može pokazati simptome vegetativne distonije: povećanu brzinu srca, nepravilan tlak, blagi pad tjelesne temperature (do 35 stupnjeva)..
Uobičajeni simptomi iscrpljenosti i depresije su nesanica, slabost, umor, razdražljivost. Izljeve ljutnje u osobi mogu biti uzrokovani najneugodnijim stvarima: ljudima oko njih, zvukovima, mirisima, navikama i riječima prijatelja i rodbine, vlastitim ponašanjem..
Neki ljudi mogu tražiti spas od emocionalne i mentalne iscrpljenosti u alkoholu, pušenju i narkoticima. Ali to samo pogoršava tijek bolesti, uzrokujući duboku ovisnost i depresiju..
Liječenje nervne iscrpljenosti
Nervozna iscrpljenost ne može se podcijeniti: ovo stanje je vrlo uobičajeno i može prouzročiti veliku štetu osobi. Zbog toga terapija nervne iscrpljenosti nije uvijek jednostavna, au nekim slučajevima može biti potrebna i bolnička terapija..
Terapija lijekovima uključuje uzimanje raznih lijekova, uključujući vazodilatatore, lijekove, regeneraciju moždanih stanica, nootropije, vitamine i antidepresive. Međutim, imaju nuspojave. Kako bi se izbjegle negativne posljedice, samo liječnik treba odabrati dozu i lijek. Uspješno liječenje živčane iscrpljenosti moguće je samo uz normalizaciju dnevnog režima. Osoba treba voditi zdrav način života, raditi, opuštati se i jesti u isto vrijeme, uzimajući vrijeme za šetnju na svježem zraku i pravilnu prehranu..
Spavanje treba pokušati normalizirati bez upotrebe lijekova. To je olakšano opuštanjem, meditacijom. Morate ići u krevet samo u slučaju teškog umora, nakon što ste se riješili navike čitanja, gledanja televizije ili rada dok ležite u krevetu. Ne bi smjeli silom pokušavati zaspati, bacati i satima se okretati u krevetu. Bolje je ustati i pročitati knjigu ili popiti biljni čaj.
Čovjekov odmor treba biti što je moguće različitiji. Vježba zaslužuje posebnu pozornost. Laka gimnastika, plivanje, hodanje ili vožnja biciklom sjajan je način da se nosite s živčanom iscrpljenošću, jer je često uzrokovana nedostatkom potrebne fizičke aktivnosti i sjedećeg načina života (hipodinamika).