Orašasti plodovi su sjajan način punjenja mozga kako bi održali snagu i performanse tijekom dana. Znanstvenici su ispričali o blagodatima badema za organizam u cjelini i zašto bi nekoliko ovih oraha trebalo biti uključeno u vašu dnevnu prehranu..
Stručnjaci kažu da badem pomaže da ostanu u formi i jedan je od proizvoda koji sprječavaju pojavu bolesti srca, smanjujući razinu kolesterola u krvi. I samo 42 grama ovog super-oraha dnevno smanjuje vjerojatnost prijevremene smrti..
Ti su zaključci napravili stručnjaci sa Sveučilišta u Pennsylvaniji, nakon analize rezultata usporedbe prehrane 52 odrasle osobe s prekomjernom težinom i povišenom razinom kolesterola u krvi. Trajanje studije je bilo 12 tjedana..
Tijekom eksperimenta, čiji su rezultati objavljeni u časopisu American Heart Association (The Journal of American Heart Association), sudionici su podijeljeni u dvije skupine. Obje skupine dobile su istu količinu kalorija koje su koristile u obliku muffina i badema. Unatoč istoj tjelesnoj težini ispitanika iz obje skupine, ljudi iz skupine "badema" pokazali su značajno smanjenje masnih naslaga u trbuhu, struku i nogama. Također je pronađeno da bademi mogu sniziti razinu kolesterola u krvi, smanjujući rizik od srčanih bolesti..
Ranije studije su pokazale da ovi orašasti plodovi bogati proteinima smanjuju apetit. Osim toga, bademi sadrže veliku količinu minerala, uključujući magnezij, koji igra ključnu ulogu u formiranju jakih kostiju i regulaciji razine šećera u krvi..
Magnezij je također izuzetno važan za funkcioniranje organa, mišića, živaca, kontrolu razine glukoze u krvi i regulaciju krvnog tlaka..
Također u bademovom lotu vitamina E, koji služi kao zaštita od izlaganja ultraljubičastim zrakama i sprječava razvoj Alzheimerove bolesti.
Tako jedemo bademe nekuhane, "ne pakirane" u raznim slatkim sirupima i crijevima, ne u kombinaciji s keksima i kolačima. Samo u ovom slučaju možete dobiti maksimalnu korist od matica. Za užinu dovoljno je pojesti 10-20 komada..
Izvor