Naše misli i emocije izravno utječu na naše živote. Osim načina života, genetske predispozicije i utjecaja vanjskih čimbenika, naše emocionalno stanje utječe i na naše zdravlje. Emocije utječu na dobrobit osobe, na njegove komunikacijske vještine, pa čak i na položaj u društvu, stoga je vrlo važno naučiti kako ispravno izraziti svoje osjećaje - ako se ne odajete negativnim i drugim negativnim emocijama, to u konačnici može utjecati na vaše zdravlje. Kako točno - reći će u ovom članku.
Kako emocije utječu na ljudsko zdravlje
Dobro emocionalno stanje - rijetkost ovih dana. Negativne emocije mogu značajno utjecati na zdravlje. Nažalost, nemoguće je zaštititi se od negativnih emocija: otpuštanje s posla, financijske poteškoće, problemi u osobnom životu i drugi problemi neizbježno utječu na raspoloženje osobe, a ponekad i na blagostanje..
Stoga će vam reći kako sljedeće negativne emocije utječu na zdravlje osobe:
- ljutnja;
- uzbuđenja;
- tuga;
- stres;
- usamljenost;
- straha;
- šok;
- mržnju i nestrpljivost;
- ljubomora i ljubomora;
- anksioznost.
Kako bijes utječe na zdravlje
U “malim kontroliranim dozama”, ljutnja je korisna, ali ako doživljavate ovu emociju prečesto i ne znate kako se njome nositi, ljutnja negativno utječe na sposobnost logičnog razmišljanja, kao i na zdravlje kardiovaskularnog sustava..
Ljutnja izaziva reakciju "pogodak ili trčanje" koja dovodi do oslobađanja adrenalina, norepinefrina i kortizola. Kao rezultat, amigdala (područje mozga odgovorna za emocije) se aktivira i potiče dotok krvi u frontalni režanj (područje mozga odgovorno za logično razmišljanje). Stoga, ljutnja sprječava trezveno razmišljanje i mi, ljutiti se, možemo izvesti impulzivna djelovanja..
Ljutnja usporava zacjeljivanje rana, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i narušava logičko razmišljanje..
Štoviše, kad smo ljuti, krvne žile se sužavaju, krvni tlak raste, kao i brzina disanja. Istraživanja su pokazala da sklonost ljutnji povećava rizik od koronarne bolesti srca u ljudi srednjih godina. Osim toga, rizik od nepovoljnih kardiovaskularnih događaja značajno se povećava dva sata nakon izbijanja bijesa..
Također, ljutnja usporava zacjeljivanje rana za 40% zbog aktivnosti kortizola, a također povećava razinu citokina (molekula koje potiču upalne procese), što rezultira povećanim rizikom od razvoja artritisa, dijabetesa i raka..
Vidi također: Neurobiologija na čuvanju samokontrole: pogreške i najbolje metode upravljanja gnjevom
Koliko često uzbuđenje utječe na ljudsko zdravlje
Česta anksioznost utječe na stanje slezene, slabi želudac i narušava funkciju neurotransmitera, osobito serotonina. Stoga, stalna anksioznost može dovesti do mučnine, proljeva, želučanih problema i drugih kroničnih bolesti. Uzbuđenje je također povezano s:
- bol u prsima;
- visoki krvni tlak;
- oslabljena imunološka obrana;
- prerano starenje.
Psiholozi također tvrde da stalna tjeskoba ometa društvene odnose osobe i dovodi do poremećaja spavanja, što pak negativno utječe na zdravlje..
Kako česta tuga utječe na zdravlje
Tuga je možda jedna od najdugovječnijih emocija koje utječu na ljudsko zdravlje, slabe funkciju pluća, uzrokuju umor i otežano disanje..
Kada smo jako tužni, bronhioli se sužavaju, a prodiranje zraka u pluća i leđa postaje teško. Stoga je vjerojatnije da će ljudi koji su skloni tugi imati problema s bronhijama i disanjem..
Depresija i melankolija također negativno utječu na stanje kože i težinu, a također povećavaju ovisnost o opojnim tvarima..
Ako ste tužni, bolje je plakati - to će pomoći smanjiti razinu hormona stresa i neurotransmitera..
Utjecaj kroničnog stresa na ljudsko zdravlje
Na stres odgovaramo na različite načine. Kratkotrajni stres pomaže tijelu da se bolje prilagodi i funkcionira, međutim, u uvjetima kroničnog stresa, dolazi do povećanja krvnog tlaka, povećanog rizika od razvoja astme, čira, sindroma iritabilnog crijeva..
Problemi s kardiovaskularnim sustavom - česta posljedica stalnog stresa uslijed povišenog krvnog tlaka, razine kolesterola, kao i sklonosti lošim navikama i prejedanju.
Također, kronični stres povezan je s nizom problema:
- migrena;
- bruxism;
- vrtoglavica;
- nesanica;
- mučnina;
- gubitak kose;
- razdražljivost;
- bol u različitim dijelovima tijela;
- akne;
- ekcem;
- psorijaza;
- poremećaji reproduktivnog sustava;
- bolesti probavnog sustava
Kako usamljenost utječe na naše zdravlje?
Ta emocija jako utječe na osobu, prisiljavajući ga da padne u melankoliju. To ometa funkciju pluća, cirkulaciju krvi i može dovesti do iznenadnih izljeva ljutnje..
Ako se osoba osjeća usamljeno, u tijelu se proizvodi više kortizola, zbog čega se krvni tlak može povećati, a kvaliteta spavanja može se smanjiti..
U starijih osoba, usamljenost povećava rizik od razvoja duševne bolesti, smanjuje kognitivne funkcije, bolesti srca i moždani udar, kao i slabljenje imunološkog sustava..
Kako strah utječe na ljudsko tijelo
Ova emocija utječe na samopoštovanje, tjeskobu, uzrokujući patnju bubrega, nadbubrežnih žlijezda i reproduktivnog sustava..
Većina straha utječe na stanje bubrega, pogoršava njihovu funkciju. Ponekad, između ostalog, kao posljedica osjećaja straha, uočava se učestalo mokrenje..
Što se tiče nadbubrežnih žlijezda, tijekom straha stvaraju više hormona stresa, što dodatno negativno utječe na rad tijela..
Česti strah također može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa..
Što promjene u tijelu dovode do stanja šoka
Stanje šoka može se pojaviti kao odgovor na ozljedu uzrokovanu neočekivanom situacijom s kojom se osoba ne može nositi..
Šok pobjeđuje živčani sustav, bubrege i srce. Ova reakcija dovodi do oslobađanja adrenalina, što rezultira povećanjem otkucaja srca, može doći do nesanice i anksioznosti..
Stanje šoka može čak promijeniti strukturu mozga djelovanjem na frontalni korteks..
Na fizičkoj razini, šok može uzrokovati:
- nedostatak energije;
- blijeda koža;
- problemi s disanjem;
- lupanje srca;
- nesanica;
- smanjen libido;
- kronična bol.
Utjecaj nestrpljenja i mržnje na zdravlje
Osoba koja je sklona mržnji i / ili nestrpljenju često ima problema s crijevima i srcem.
Takve emocije utječu i na tijelo, jer aktiviraju proizvodnju hormona stresa, što opet povećava krvni tlak i broj otkucaja srca, kao i:
- ubrzati starenje na staničnoj razini;
- ozlijediti jetru i mjehur.
Zavist i ljubomora: kako te emocije utječu na tijelo
Ljubomora pogoršava pozornost, sprječava da se usredotoči na važne stvari. Osim toga, osjećaj ljubomore dovodi do pojave simptoma stresa, anksioznosti i depresije, što je prepun povećane proizvodnje adrenalina i noradrenalina u tijelu..
Zavist, ljubomora i frustracija neprijatelji su mozga, mjehura i jetre.
Ljubomora, zbog povećane proizvodnje određenih hormona, dovodi do stagnacije krvi u jetri, a zatim prekida proizvodnju žuči u žučnom mjehuru. Kao rezultat toga, tijelo se ne može nositi s uklanjanjem toksina i primjećuje se:
- slabljenje imuniteta;
- nesanica;
- povišeni krvni tlak;
- lupanje srca;
- povišene razine adrenalina;
- visoki kolesterol;
- probavni problemi.
Kako česta tjeskoba utječe na zdravlje
Anksioznost je dio svakog ljudskog života. Kada osjetimo taj osjećaj, krvni tlak i otkucaji srca rastu, krv juri u mozak - to je sasvim normalno.
Međutim, stalna tjeskoba, kao i druge negativne emocije, negativno utječe na fizičko i mentalno zdravlje osobe..
Na fizičkoj razini, anksioznost može dovesti do:
- pojavu boli;
- mučnina;
- kratak dah;
- slabost i vrtoglavica;
- poremećaji želuca;
- problemi s slezenom i gušteračom;
- loša probava.
Općenito, negativne emocije koje se često doživljavaju, prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Psychosomatic Research (“Journal of Psychosomatics Research”) 2000. godine, ometaju cijelo tijelo. U isto vrijeme, anksioznost je najčešći čimbenik povezan s bolestima srca. U tom smislu, savjetuje vam da naučite kako kontrolirati negativne emocije kako biste neutralizirali negativan utjecaj ovog faktora na vaše zdravlje i dobrobit..