Masaža za bolove u vratu, prsima, rukama i / ili gornjem dijelu leđa pomoći će olakšati ili ublažiti bol ako je uzrokovana okidačima skale mišića. Kako su stubišni mišići povezani s reflektiranim bolovima u vratu, prsima, itd., Kako masirati okidač koji se nalazi u određenom području, kakve senzacije mogu nastati tijekom masaže stubišnih mišića - pročitajte sve to u članku koji ste pripremili .
Položaj okidača u skalenskim mišićima
Okidač točka 4 nalazi se u "Bermudski trokut", koji je skupina stubišnih mišića. Jedna se točka nalazi u trbuhu srednjeg skalenskog mišića, što je najvažnija točka okidanja, ali nije nužno jedina - bilo koje mjesto u Bermudskom trokutu može biti izvor zdravstvenih problema. Stoga, točna masaža uopće nije potrebna - samo lagano osjetite cijelo navedeno područje.
Tehnika masiranja okidača za leđa, vrat, grudi i bol u ruci
Prilikom masaže ove točke okidanja, prsti bi trebali biti glatki, a jastučići bi trebali biti postavljeni u udubinu trokuta - iznad ključne kosti, nasuprot trapeznog mišića koji se proteže duž nadlaktice, izvan sternokleidomastoidnog mišića, koji ima V-oblik.
U tom položaju, ruke bi trebale biti malo nagnute prema unutra i "gledati" u prsnu kost. Sada gurnite jastučiće (ne vrhove) prstiju na mišiće koji ispunjavaju trokut. Pomoću tog pritiska možete stimulirati točke okidanja i istezati mišiće bez brige o posebnoj preciznosti..
Osjetite trokut kružnim pokretima prstiju, pronađite mišiće, lagano tapkajući na njih. Ovo područje sadrži cijeli skup točaka okidača, od kojih svaka može biti od posebnog interesa..
Postoji li opasnost od masiranja ovog osjetljivog područja?
Na neki način. Mnogi se boje bojati posrnuti krvne žile ili živce, zato imajte na umu da ne biste trebali masirati područje intenzivno, baš kao što koristite bilo koji alat - samo jastučići za prste. Ako tijekom masaže naiđete na karotidnu arteriju ili jugularnu venu, sigurno ćete osjetiti intenzivnu pulsaciju. U tom slučaju morate se pomaknuti u stranu.
Vidi također: Trigger points of subscapularis: kako prepoznati problem i eliminirati bol
Što se može dogoditi tijekom masaže mišića stepenica
U pravilu, masaža mišića ljestvice nije vrlo ugodna procedura. Grlo je vrlo osjetljiv dio tijela, stoga svi ljudi ne vole osjećati pritisak na tom području. Neki ljudi vole masažu stubišnih mišića od samog početka, a neke moraju prevladati početnu nelagodu. U najboljem slučaju, ako su mišići ljestvice doista uzrok kronične boli, masaža mišića ljestvice može se usporediti s činjenicom da ste konačno pronašli mjesto koje treba ogrebati kako biste dobili svrab..
Da bi se povećala mogućnost ugodnog osjećaja tijekom masaže stubišnih mišića, pokreti trebaju biti spori i točni, a akutni pritisak treba izbjegavati. Zbog blagog pritiska možete se riješiti reflektirane boli..
Povezivanje disanja s bolovima u vratu, prsima, rukama i gornjem dijelu leđa
Tipične bolove, osobito u glavi, vratu i ramenima, može pogoršati neadekvatno disanje. To je samo teorija, ali je veza između abnormalnog disanja i boli vrlo jednostavna: dijafragma ne obavlja svoju funkciju ispravno, mišići gornjeg dijela prsa (mali prsni mišić) i grlo (sternokleidomastoidni mišići i mišići skalena) sudjeluju u radu dijafragme sami. Takvi mišići nisu dizajnirani za disanje, pa se mogu "osiromašiti" prije iritacije i oštećenja, što može prouzročiti čitavu kaskadu posljedica - od ukočenosti do oštećenja mišića-rotatora ramena, sindroma trzajne ozljede i ljestvice..
Svaki razlog koji otežava disanje može uzrokovati prenaprezanje mišića. Jedan od najčešćih uzroka ovog problema je pušenje, koje je faktor rizika za kroničnu bol..
Stubne mišiće i teniski lakat (lateralni epikondilitis)
Teniski lakat dobar je primjer značenja skalenskih mišića za razvoj mnoštva bolesti s kojima se ne bi činilo da su povezane..
Ljestvica mišića povezana je s lateralnim epikondilitisom, koji se često nalazi kod ljudi koji puno tipkaju i / ili se bave sportom s reketima. Lateralni epikondilitis je upalna bolest u čijem razvoju imaju ulogu miofascijalni okidači, posebice točka 5, koja se nalazi u mišićima podlaktice. A ključ za stimulaciju ove točke je stimulacija točke okidača broj 4, koja blagotvorno djeluje na točke koje se nalaze u podlaktici..
Možda vas zanima videozapis: