Oštećenje vida je prava pošast modernog vremena. Ovaj problem utječe ne samo na starije osobe, nego i na mlade ljude. Razlog za to je računalo i drugi gadgeti koji su usko ušli u naše živote. Također, na kvalitetu vida utječe nepovoljna ekologija i nedostatak vitamina i minerala u prehrani. Pogotovo postoji nedostatak luteina. Ovaj žuti pigment iz karotenoidne skupine u ljudskom tijelu nije proizveden. Dolazi samo s dodatkom hrane i vitamina. Internetska publikacija će vam reći što nam daje na korištenje lutein i kako ga možete dobiti.
Zašto je lutein toliko važan za zdravlje očiju.
Jednom u tijelu, te se tvari nakupljaju u tkivima. Njegova najveća koncentracija je u središtu mrežnice. Ovo područje je odgovorno za kvalitetu i jasnu viziju. Znanstvenici su otkrili da pigment apsorbira ultraljubičasto zračenje, čime se smanjuje štetno djelovanje sunčeve svjetlosti na mrežnicu očiju i omogućuje nam da vidimo svijet oko nas, u najmanjim detaljima. Osim toga, lutein je antioksidans koji neutralizira slobodne radikale. To su molekule koje nastaju zbog izloženosti svjetlosti, loše ekologije, duhanskog dima, određenih lijekova i drugih čimbenika. Uništavaju stanice i tkiva, ubrzavajući proces starenja..
Kliničke studije su otkrile da manjak luteina izaziva destruktivne promjene u očnim tkivima. Kao posljedica toga, vizija se pogoršava i nepovratno.
Upotreba luteina je važna kao nikad prije. Uostalom, ozonski se sloj smanjio, a količina UV zraka se povećala. Osim toga, u svijetu postoji informatizacija. Pigment ne samo da štiti mrežnicu od starosnih i drugih oštećenja, već i poboljšava vid i sprječava pojavu katarakte, drugih očnih bolesti, pa čak i sljepoće..
Glavni izvori luteina: povrće i voće
Da bi se dobila dovoljna količina ove biološki aktivne tvari, potrebno je konzumirati određenu hranu. Pigment se može dobiti iz namirnica biljnog podrijetla. Posebno obiluje voćem i povrćem žuto-crvene boje, kao i tamnim lisnatim proizvodima. Ovo je:
• mrkva;
• špinat;
• bundeve;
• slatki kukuruz;
• grašak;
• celer;
• Kupus kelj;
• brokula;
• Prokulice;
• peršin;
• avokado;
• persimona;
• breskve;
• mandarina;
• narančasta;
• crno grožđe.
Lutein se također nalazi u proizvodu životinjskog podrijetla - žumanjku.
Korištenje luteina vrlo je važno za suvremenog čovjeka. Stoga je u vašu prehranu potrebno uključiti više voća i povrća. Ako za neke od njih sada nije sezona, sasvim je moguće zamijeniti ih posebnim aditivima za hranu koji sadrže ovu aktivnu tvar. Većina tih lijekova na prirodnoj osnovi, tako da ne možete brinuti o pojavi nuspojava. Vitaminski dodaci dostupni su u gotovo svakoj ljekarni..
Korištenje luteina: ono što treba obratiti pozornost
Ova tvar je potrebna svima, bez obzira na dob. Ali to posebno treba djeci. Doista, odmah nakon rođenja snažno strujanje dnevne svjetlosti pogodi oči novorođenčeta i, ako je prirodna zaštita nedovoljna, mrežnica počinje biti oštećena..
Naravno, lutein je prisutan u majčinom mlijeku. Stoga dojenje pomaže u zaštiti djeteta od opasnosti. Ali ako se beba hrani umjetnim smjesama, u kojima je pigment praktički odsutan, povećava se rizik od pogoršanja vida. Srećom, proizvođači dječje hrane počeli su proizvoditi proizvode obogaćene luteinom. Prema svojim svojstvima, blizu je majčinom mlijeku. Za održavanje zaštite i zdravlja očiju dovoljno je upotrijebiti pigment u dozi od 100 µg / l.
Upotreba luteina je također vrlo potrebna za starije osobe koje imaju makularnu degeneraciju povezanu s dobi, što dovodi do gubitka vida. Ova tvar će biti korisna i onima koji pate od katarakte. U tim slučajevima, uz uobičajene proizvode koji sadrže lutein, potrebno je koristiti posebne lijekove, koje doziranje i način davanja propisuje liječnik..
Kao profilaksa treba uzimati posebne dodatke za bolesti poput raka, moždanog udara, artritisa. Doista, u takvim slučajevima, koncentracija pigmenta u ljudskom tijelu se smanjuje.
Bez aktivne tvari ne mogu učiniti i oni koji stalno sjede za računalom. Također je preporučljivo koristiti i savršeno zdrave ljude u slučaju da njihova strast - penjanje, skijanje i jedrenje na dasci. Na kraju krajeva, snijeg i vodene površine odražavaju ultraljubičasto svjetlo i tako negativno utječu na vid..
Kao što možete vidjeti, lutein je vitalna komponenta, bez kojega ne bismo mogli vidjeti svijet oko nas u svim njegovim bojama i detaljima..