Ljudsko tijelo stvoreno je za kretanje. Ako se pomaknemo malo, što se, nažalost, događa često, strukture našeg tijela počinju atrofirati. A budući da su svi sustavi tijela usko povezani, smanjena aktivnost rezultira raznim bolestima. Zato liječnici jednoglasno izjavljuju da je tjelesna aktivnost jedna od najvažnijih komponenti dobrog zdravlja. U isto vrijeme potrebno je odabrati vježbe uzimajući u obzir osobine tijela. Sedmodnevni kompleks yana asana, dan u ovom članku, pomoći će da se oblik tijela prilagodi željenom rezultatu, poboljša raspoloženje i stres..
Yoga asane za 7 dana - kompleks za dušu i tijelo
1. dan: yoga asane za lijepe svećenike
1. Pas licem prema dolje
2. Psi licem prema dolje na tri noge
3. Ratnik 1
4. Ratnik 3. \ t
5. Stavite stolicu
6. Planinska poza
7. Božanstvo
8. Široki čučanj
9. Posez Lotusa
10. Vrpca za vožnju unatrag
11. Most
12. Poza leša
2. dan: joga asane za leđa
1. Položaj bočne stolice
2. Ratnik 3
3. Polumjesec
4. Trokut
5. Bočna traka
6. Planckov dupin
7. Stavite luk
8. Pojav skakavca
9. Poziranje kotača
3. dan: joga asane za jake i napete bokove
1. Ratnik 2
2. Orlov ratnik
3. Pas pozirati na tri noge s progibom
4. Eagle Warrior 3
5. Nizak udar
6. Božanstvo
7. Položaj bočne stolice
8. Stavite luk
9. Kamakarasana
4. dan: yoga asane za unutarnja bedra
1. Poza ratnika (obrnuto)
2. Trokut
3. Stolica držanja (bočna)
4. Orao
5. Božanstvo
6. Bočna traka
7. Vrpca za vožnju unatrag
8. Pola kotača
5. dan: joge za lijepe noge
1. Široki čučanj
2. Široko čučanj s ispruženim rukama
3. Široki čučanj s okretom
4. Eka pada malasana
5. Flamingo
6. Utthita Hasta Padangushthasana
7. Poza plesača
8. Postavite orao
9. Položaj orla s nagibom
10. Eagle Warrior 3
11. Nagnite se s ispruženom rukom
12. Udarac
13. Nizak udarac
14. Istezanje kvadricepsa
6. dan: Joga Asane za čišćenje tijela
1. Uvrtanje kralježnice
2. Glava na koljenu
3. Camel sjedi poza
4. Postavljanje skakavaca
5. Bočna uporaba stolice
6. Nagnite se s raširenim nogama
7. Pseća njuška na tri noge
8. Oslonac za glavu s prstima zaključanim u bravi.
Dan 7: Asane joge za kora mišića
1. Planckov dupin
2. Vrpca okretanja
3. Camel
4. Ratnik 3. \ t
5. Balansiranje zvijezde
6. Poza broda
7. Kravlja poza
