Drevni grčki iscjelitelj Hippograt primijetio je o ovisnosti osobe o promjenama vremenskih fenomena. Male ritmičke fluktuacije vremena su svojevrsni prirodni trening koji pozitivno utječe na vitalnu aktivnost tijela. No, oštri kapi se vrlo bolno odražavaju, stvarajući meteorološku ovisnost. Nudimo vam da se naoružate savjetima koji će vam pomoći da se nosite s egzacerbacijama raznih bolesti zbog vremenskih promjena..
Planirajte spavanje prema vremenskoj prognozi.
Ostatak živčanog sustava glavni je uvjet za prilagodbu klimatskim promjenama. Važno je ne samo dugo spavati, nego ići što je prije moguće. Zapamtite da prije ponoći jedan sat odmora ide u dva. Stoga je bolje napustiti noćni život.
Savjet: unaprijed pogledajte vremensku prognozu. Uoči iznenadnih padova tlaka posebno je važno spavati.
Prva pomoć za glavobolju
Uzrok glavobolje tijekom vremenskih promjena - vazospazam.
Savjet: koristite stimulanse.
1. Pokušajte piti najviše 1 šalicu kave dnevno. U velikim količinama može povećati grč..
2. Pijte jaki čaj s limunom i šećerom. Ulijte u čajnik najmanje 1 žličicu. zavarivanje. Tri kriške limuna, debljine 0,5-1 cm, utrljajte s 3 žličice. šećer. Kofein u čaju daje dugoročne učinke; Vitamin C, sadržan u limunu, ima pozitivan učinak na krvne žile, a šećer daje glukozu, koja je tako potrebna mozgu. Samo crni čaj sa šećerom nije preporučljivo piti, jer je u ovom obliku šećer čista saharoza. Kada se trlja, šećer ulazi u kontakt s limunovim sokom, a (u organskoj kemiji) saharoza se pretvara u fruktozu, što je dobro za mozak..
Aktivno trošite sat na dan.
Kada osoba hoda, trči, pleše ili pliva, ispravno se postavlja rad hormona stresa koji pomažu pri prilagodbi vremenu. A ako u vezi s sljedećim hirovima vremena, organizam ih treba koristiti, njima će biti dodijeljena potrebna količina.
Savjet: ako je sat aktivnog treninga težak teret za vaše tijelo, onda napravite četiri seta od po 15 minuta. Oni će biti od velike koristi i bit će posebno ugodni za one koji imaju sjedilački rad. Ako tijekom iznenadne promjene vremena patite od glavobolje, radite vježbe disanja. Oslobodit će cerebralni vazospazam, smanjiti glavobolju i stanje gravitacije u tijelu..
Jedite zdravu hranu
Sve nam namirnice daju energiju - kalorije. Ali neki se još hrane hranjivim tvarima, dok drugi ne. Za vrijeme vremenskih skokova korisno je jesti meso, ribu, jaja, mliječne proizvode, povrće (osim krumpira), voće i bobice (zasićeno vitaminima i mineralima).
Savjet: tijekom dana trebate piti puno tekućine. Tijekom razdoblja teških vremenskih ekstrema, krv se zgušnjava pa je važno piti najmanje 1,5 litre vode, ne računajući sokove i čaj. Ujutro jesti voće, povrće - u drugom.
Ako vremenska prognoza pretpostavlja temperaturne fluktuacije, pokušajte jesti ribu. Ali ni u kom slučaju slano, osobito za jedan dan. Sol može dati otekline i, posljedično, loše zdravlje.
Umiri tijelo
Reakcije adaptacije na vremenske promjene mogu se razviti otvrdnjavanjem. Za početnike, ona mora nužno biti umjerena (tijelo ne voli snažan stres). Kontrastni tuš i Charcotov tušer savršeno će se nositi s ovim zadatkom.