Danas se nitko ne čudi kad svaki drugi brojač krene ulicom, fasciniran, zureći u ekran svog voljenog pametnog telefona. Suvremeni čovjek je neodvojiv od svojih naprava - to je izvor informacija, sredstvo za komunikaciju i zabavu, koji je sada sastavni dio života svakoga. Međutim, preveliki entuzijazam za najnovijim uređajima može negativno utjecati na zdravlje kralježnice. Pročitajte članak o ispravnom radu s mobilnim uređajima i izbjegavanju takvih problema..
Težina ljudske glave je oko 5 kilograma, međutim, s nagibom, težina na vratnoj kralježnici počinje rasti. Pod kutom od 15 stupnjeva, ova se težina povećava na 12 kilograma, ako je kut od 30 stupnjeva opterećenje od 18 kilograma, 45 stupnjeva - 22 kilograma, 60 stupnjeva - 27 kilograma.
Takvo opterećenje na kralježnicu dobivamo pomoću naših pametnih telefona, tableta, prijenosnih računala i elektroničkih knjiga. Studija, koja je objavljena u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici SAD-a, u jednom je trenutku uspjela letjeti cijelim internetom, pa čak i doći do stranica Washington Posta. U ovom radu, opterećenje kralježnice dobilo je takvu definiciju kao "tekstualni vrat". Publikacija je ukazala na moguću pojavu ozbiljnih problema sa zdravljem kralježnice, koji se ponekad mogu otkloniti samo operacijom..
Utjecaj pametnih telefona na zdravlje kralježnice
Da bi se razumjelo koliko je opterećenje od 27 kilograma na kralježnici, dovoljno je zamisliti 8-godišnjeg djeteta s tako redovitim opterećenjem na vratu. Dakle, vlasnici pametnih telefona u prosjeku provode 2-4 sata u pogrbljenom položaju. Što je glava više nagnuta prema naprijed, veći je pritisak na kralježnicu..
Zbog produljenog istezanja dolazi do upale tkiva, što dovodi do deformacije mišića, prignječenja živaca, hernije diska, a tijekom vremena može uzrokovati promjenu prirodnog savijanja vrata..
Mnogi ljudi su zabrinuti zbog simptoma kao što su bolovi u vratu, kralježnici i glavi, ali drugi problemi nastaju kao posljedica lošeg držanja. Prema riječima stručnjaka, takva kršenja dovode do smanjenja volumena pluća za 30%..
U članku dr. Kennetha K. Hansraa navodi se da ispravan stav znači da su uši ravne s ramenima i lopaticama. Zbog tog položaja smanjuje se opterećenje tijela i razina kortizola u tijelu, što pridonosi nakupljanju masti i povećava razinu glukoze u krvi..
Naravno da je nemoguće u potpunosti izbjeći tehnologije, no ako se poduzmu odgovarajuće mjere, moguće je izbjeći opterećenje kralježnice, čime se smanjuje rizik od problema s držanjem tijela..
Kako raditi s mobilnim uređajima kako bi vaša kralježnica bila zdrava
1. Držite telefon u visini glave, ne savijajte vrat.
2. Kada koristite tablet, trebali biste držati uređaj višim, ali ako tipkate, instalirajte uređaj pod kutom od 30 stupnjeva na površinu na kojoj se nalazi - to će pomoći da se značajno smanji opterećenje ruku..
Prilikom rada s mobilnim uređajima nevjerojatno je važno da se glava ne savija. Ovdje možete naučiti kako ublažiti bolove u leđima..
Jednostavne vježbe za uredsku gimnastiku mogu pomoći u održavanju zdravlja kralježnice: