Uvijek žuri, nema vremena za jesti ujutro? Ili imati vremena samo jesti sendvič i kavu. Tijelo nakon hibernacije zahtijeva energiju da se probudi, da započne proces rada mozga (pažnja, razmišljanje, pamćenje), probava. Nema hrane, nema energije, osjećate kako snage odlaze, nema snage živjeti do večere. Narodna poslovica poučava: Jedite doručak, dijelite ručak s prijateljem, dajete večeru neprijatelju. Odbijanje doručka zbog nedostatka vremena, ili jednostavno nespremnost na jelo, u budućnosti, polako i sigurno, dovodi do ponora i niza bolesti. A onda se javljaju pitanja odakle dolaze bolesti, ako je sve u redu. Mi dovodimo sebe do točke iscrpljenosti, tako da možemo učiniti sve za jedan dan..
Kako ne odustajanje od doručka može naškoditi tijelu
Sveučilišni znanstvenici u Tasmaniji potvrđuju i potvrđuju da nedostatak hrane ujutro prepolovljuje očekivano trajanje života, uzrokuje probleme sa srcem i krvnim žilama, pridonosi razvoju dijabetesa i pretilosti. Prema rezultatima studije, u kojoj je sudjelovalo 10 tisuća australskih građana, dvije tisuće ljudi koji su ostali bez doručka 20 godina imali su gore navedene bolesti. Osim ovih bolesti, kolesterol u 2 tisuće ljudi se povećao, a normalne razine inzulina bile su narušene u jednom ili drugom smjeru..
Osim toga, probavni sustav ne može normalno raditi, jer u početku djeluje "u praznom hodu", a onda se hrana skuplja u vrijeme ručka, a teško je nositi se s tim protokom normalno. Odbijanje doručka negativno utječe na rad mozga, jer osjećaj gladi neće dopustiti da se normalno razmišlja i koncentrira. A čokolada ili slatkiši neće vam pomoći da dobijete dovoljno i zadovoljite glad, već samo da zafrkavate svoje tijelo. Uostalom, svakodnevno ujutro programiramo metabolizam u tijelu kako bismo se uskladili s učinkovitom životnom aktivnošću. Podsjetite se na zdravu i ukusnu hranu ujutro, kako bi vam olakšali raspoloženje i pružili snagu za cijeli uspješan dan. Tada će metabolizam biti normalan, a težina neće skočiti.
Kako se probuditi bez kave: reci ne hibernaciji
3 razloga za doručak i ne odustajanje od jela:
- Ako ujutro odbijete doručak u korist obroka za ručak, onda sigurno nećete moći izgubiti težinu, ali, naprotiv, pomoći će vam da dobijete nešto viška kilograma. Tijelo će se postupno navikavati na činjenicu da ujutro hrana ne stiže, pa će mozak dati signal da se nakupi masnoća, tako da ujutro možete obnoviti zalihe energije za cijeli dan.
- Odbijanje jesti ujutro može uzrokovati poremećaj gastrointestinalnog trakta. Previše je vremena između večere i ručka sljedećeg dana. Kada se tijelo ujutro probudi i zahtijeva hranu, proizvodi se želučani sok, a ako nema materijala za rad u želucu, ovaj će sok nagrizati zidove želuca. I svi razumijemo što to može dovesti do: gastritisa i, kao posljedice, ulkusa.
- Osoba koja stalno želi jesti ujutro, ne može se koncentrirati, a odbijanje doručka uzrokovat će probleme na poslu i pogoršanje zdravlja. Kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje mozga, potrebno je ne samo duboko udahnuti i oksigenirati tijelo, već i osigurati hranu za probavni trakt i mozak..
Što je najbolje jesti ujutro?
Hrana koju jedemo ujutro, najbolje djeluje na tijelo, ako je korisna. Nemojte jesti pržene ili previše slane. Za doručak pripremite zdrava i lagana jela. Može biti: zobena kaša s jabukom ili medom, kuvano jaje i mali komadić prsa s tostom. Također je korisno piti sok ili voće - banana, mandarina, grejp, kivi.
4 čaše vode na prazan želudac: put do dugovječnosti
Ujutro je korisno jesti mliječne proizvode, bogate bakterijama mliječne kiseline i prebioticima, kalcijem i proteinima. To nije samo sir ili jogurt, nego i sir ili mlijeko. Također je korisno ujutro koristiti med s kašom, ovaj čudotvorni lijek obogatit će tijelo vitaminima i spasiti nas od hladnoće zimi, ojačati srce i krvne žile. S medom budite oprezni, nemojte dodavati vruću hranu (kašu ili čaj), jer med gubi ljekovita svojstva. Voće zimi nije uvijek dostupno, tako da možete zamijeniti suho voće: suhe šljive ili suhe marelice, grožđice, smokve.