Prije nekoliko godina svijet ljubitelja glazbe letio je oko vijesti: Beata Ardeeva, poznata TV voditeljica MUZ-TV i MTV glazbenih kanala, doživjela je nesreću. Ostala je u komi više od mjesec dana, a kad je izišla iz nje, naučila je hodati, govoriti, ponovno disati. U trenu se život mlade žene drastično promijenio: sjajna pojava - na ožiljčenom licu, glas - na prigušenom šapcu, pozornica - na reanimacijskom odjelu, prestižnom poslu - na nedostatak novca.
Unatoč ozbiljnoj ozljedi, ona je kategorički odbila biti invalid. I svaki dan, tri godine, činio sam sve da bih ustao. Beata je dijelila svoje iskustvo na stranicama svoje knjige: "Bilo je vrijedno toga." Ali u isto vrijeme je u intervjuu našem portalu ispričala o svojim tehnikama i vrijednim receptima..
"Za 33 dana kome, izgubio sam težinu do 40 kg"
- Beata, što je izazvalo tako strašnu katastrofu?
- Tog ljeta, moj prijatelj i ja odlučili smo se opustiti uz more, u Antaliji. Stigavši na to mjesto, odmah su iznajmili automobil, koji se onda, kako se prisjećao moj suputnik, stalno "skliznuo". Ta tragična noć za upravljačem bila sam sama.
Kretao sam se niz planinski serpentin, kad se drugi automobil iznenada odvezao u nadolazeću traku. Automatski sam prošao desno i sljedeću sam minutu udario u stup. Od jakog udara automobil se spustio i, neprestano se okrećući, padao na stijene.
Bilo je nekoliko prijeloma, samo jedna ključna kost. No, glavna ozljeda bila je teška kontuzija mozga, koja je rezultirala produljenom komom. Kasnije sam saznao da se četiri dana boravka u komi smatraju kritičnim vremenom. I bio sam u tom stanju više od mjesec dana, 33 dana! Čak i nakon što je saznala za to, pokušala se nasmiješiti..
Nekoliko dana nakon incidenta, njegov ljubljeni bivši muž je doletio. Čim je prešao prag oživljavanja, svi senzori na koje sam bio povezan signalizirali su oštar napredak u mom stanju. Nakon ovog incidenta, slobodno mu je dopušteno da me vidi..
Mjesec dana sam bio u kapsuli turske bolnice. Zatim, nakon dugih rasprava i teškoća, prebačen sam u Moskvu. Taj potez postao je značajan - sutradan sam se probudio.
- Liječnici su govorili o mogućem vremenu oporavka?
- Uz moju ozljedu, neka predviđanja su bila nezahvalan posao. Na 44. dan nakon ozljede pojavio se pokušaj govora, a odgovor je bio jednoznačan i postao je na 58. dan. Osim toga, prvi put sam disao uz pomoć cijevi traheostomije.
Tijekom kome, izgubio sam do 40 kg. Jednog dana, dok se perila, pogledala se u zrcalo i užasnula: mršava žena me gledala. Uvijek sam željela izgubiti na težini, ali stvarno nisam sanjala da se ovako vidim. Vratila se u odjel s riječima: "Da! Brzo i puno!"
"Najvažnije je naučiti hodati."
- Kada dođeš, prepoznaješ druge?
- Imao sam vrlo selektivnu amneziju. Sjetio sam se pravila pravopisa i stranih jezika, mogao sam nepogrešivo reći kod interkoma na ulaz u moju kuću ili na rođendan prijatelja, ali u isto vrijeme neki događaji iz mog života izbrisani su iz sjećanja. Istodobno, to uopće nije ovisilo o zastari: u istom razdoblju mogli bi postojati i svijetli i zaboravljeni događaji..
Ali najvažnije je bilo naučiti hodati. Trebalo je nekoliko mjeseci na bolničkom odjelu da počne barem nekako lebdjeti. Nisam pretpostavljao da će proces oporavka trajati tri godine, a kada su mi, nakon prvih tjedana terapije vježbanjem, ponuđeni specijalni uređaji koji olakšavaju hod, kategorički sam odgovorio: "Ne!".
Nedavno sam, rutinski praveći multi-kilometarsku šetnju, pregazio par na motociklu. Vozač je emocionalno viknuo: "Lijepo hodaš!" Nije mogao ni zamisliti kakav mi je kompliment dao! Uostalom, za mene je to bio ogroman napor da podignem noge s tla: uvijek sam mislio koji mišić prvo treba napeti, koji - onda.
Osim toga, moja koordinacija je bila poremećena. Prvih šest mjeseci jedva sam održavao ravnotežu i nisam mogao stajati uspravno i hodati ravno. Često su me uzimali za pospanog alkoholičara i predložili da prvi put spavam, a zatim odem na posao..
- Pacijenti sa sličnim ozljedama u pravilu pridaju veliku važnost terapijskoj gimnastici ...
- Ona stvarno jako pomaže. Nakon što sam samo jednu godinu isprobao nekoliko tehnika, danas mogu reći da:
Bodyflex daje osvježavajući učinak, aerobik - tonik.
Pilates je vrlo stresan, baš kao trčanje.
Plesovi su vrlo ritmički i ženstveni..
Joga poboljšava koordinaciju, jača mišiće i uspostavlja pozitivan stav..
Ali učenje hodanja je pola bitke. Bilo je mnogo teže koordinirati pokret. U kući nije bilo stakla - sve je palo i bilo je razbijeno. Čak i tri godine kasnije, nisam mogla proći kroz kuhinju s šalicom, kako ne bih prosuo kavu. Ali s plesovima, i uopće, bilo je nesreće: već je mogla ispravno pomicati udove, ali nije mogla ući u ritam glazbe - pokreti su bili smiješni i nepredvidivi. Vremenom se to također poboljšalo, iako još uvijek ne znam što mi je više pomoglo - učinjeni napori ili vremenski faktor.
"Naučio sam šutjeti i sakriti razbacani izgled"
- Vaši su vas kolege podržali?
- Više nisam radio na televiziji, a televizijski prijatelji nisu podržavali, iako smo prije bili prijatelji. Već sam bio koproducent Tatua, kad se sve to dogodilo - i naravno, kolege iz zadnjeg posla su mi puno pomogli! Tatu solisti Yulya Volkova i Lena Katina također su došli.
I jednom se zove poznati glazbeni urednik. U početku sam bio oduševljen, ali kako se ispostavilo nekoliko minuta kasnije, pozvao je slučaj - posuditi novac kako bi platio stan. Ne obuzdavajući se, pitao sam: je li znao što mi se dogodilo? Ispostavilo se, da, on zna: o nesreći koja se dogodila i mjesečnoj komi. Ali je također znao da neću odbiti njegov zahtjev. Posudio sam ga, i nakon nekoliko godina, nažalost, podsjetio sam na taj iznos kao divovski - stidio se vratiti ga..
Bilo je glasina u televizijskom okruženju da imam duboku amneziju i jedva da razumijem što se događa. Često, kad su se sastajali ili razgovarali, moje bivše kolege su razjasnile da li ih se sjećam? Kao rezultat toga, odgovarao sam na pitanje na pitanje: "A vi mene?". Ali drugima je bilo teško vjerovati da sve dobro razumijem: moj izraz lica i govor snažno su odbijeni. Tako sam s vremenom naučio šutjeti i sakriti svoj raspršeni izgled..
Kuglice za vrat - najbolja maska za ožiljke
- Nakon katastrofe bili su ožiljci na licu?
- Da, i očito me nisu ukrasili. Osim toga, provela sam više od mjesec dana u kapsuli s cijevima kroz koje sam disala, a to je također ostavilo ožiljak na mom vratu. Od tada, volim nositi perle.
Nisam gledao u ogledalo: bilo je mnogo ožiljaka na rukama i nogama. Svaki dan, tri ili četiri puta, liječio sam ih specijalnom ljekarničkom kremom "Kontraktubeks". Svaki ožiljak - dvije minute.
- Disanje kroz cijev utjecalo je na glas?
- Njegov je glas imao i ozljedu mozga, a on se morao oporaviti tri duga godine. Za to vrijeme nisam samo naučio kako izraziti svoje zahtjeve, već sam se i suočio s reakcijom na moj govor prema strancima..
Jednom, na ulici, dobio sam "potvrdu" od neke vrste kozmetičkog salona: djevojka koja me nazvala na telefon ostavila me veselo pozvala na SPA procedure. Kad sam joj rekla da sutra neću imati vremena posjetiti salon, rekla je: "A sutra ćeš opet udariti ?!".
Radio sam s logopedima, proveo sam dva mjeseca u centru za govornu patologiju i neurorehabilitaciju, gdje sam se upoznao s fonijatrijskim i grupnim tehnikama. Pronašla je posebne vježbe i recepte za jedinstvene ukuse. Posebno mi se svidio đumbir, zahvaljujući kojem možete značajno poboljšati svoj glas..
Ginger napitak za poboljšanje glasa. Nat rijetke korijena đumbira, uliti 1 šalicu meda i kuhati. U čaši čaja dodajte 1 žličicu. dobivena smjesa, 2 žličice. šećer, promiješati. Popijte nekoliko čaša napitka od đumbira, dobro umotajte i idite u krevet. Učinite to dva ili tri puta..
• Kao phoniatric vježba učinkovito se koristi imitacija ljuljačke, primjerice: "Aa-aa-a-a!" Ova vježba, poznata od djetinjstva svima, pomaže glasu da čisti zvuk..
• Za artikulaciju nezamjenjivih jezika. Sjećam se toga dobro: "Od zveketanja kopita, prašina leti preko polja." Ali svaki pacijent ima različite govorne mane i svoj optimalni set.
Glasan glas: kako naučiti pravilno disati
- Problem s glasom bio je jedini?
- Jao, ne. Najveći problem bio je kršenje dišnog sustava. Učimo ga regulirati u djetinjstvu - kada udisati, kada izdisati, kada zadržati dah i kako stvoriti intonaciju. Ja, kao i svi, to sam znao, ali nakon kome sam zaboravio. Popis mojih grešaka dopunjen je isprekidanom artikulacijom i nedostatkom jasnoće glasa..
Liječnici su me utješili rekavši da će aktivnost dijafragme biti obnovljena. Istina, ovu dijafragmu sam predstavljala vrlo nejasno: znala sam da je ona unutra i nekako povezana s glasom.
Kasnije sam shvatio: dijafragma je mišić koji je sličan filmu koji je na razini donjih rebara. Kada vježbe disanja možete povući, morate razgovarati s njim (i bolje na prazan želudac), a ne s snopovima - tako da glas zvuči mnogo voluminoznije i čišće.
• Kako govoriti uz pomoć dijafragme: na udisaju - napuhuje se želudac, na izdahu - tisak postaje napet, a govor i njegov zvuk se rađaju točno na razini donjih rebara, čineći tako i glas dubokim..
- Što je pomoglo povratiti disanje?
- Gimnastika Strelnikova. Cijelu godinu sam vježbao po njezinoj metodi, svakodnevno sam pravio nekoliko stotina udisaja.
Još jedno ugodno otkriće bilo je bodyflex. Privlačio me svojom jednostavnošću i lakoćom. U početku nisam ni slutila da 15 minuta dnevno, posvećeno savijanju tijela, daje fantastičan rezultat: na taj način možete ne samo izgubiti na težini, nego i ojačati dijafragmu.
• Tečaj vježbanja "Bodyflex". Lezite na leđa, stavite noge na pod, podignite koljena. U tom položaju, izdahnite sav zrak, a zatim podignite ruke i gornji dio tijela i posegnite za nebom 8 sekundi. Duboko udahnite. Ponovite tri puta.
• Vježba za dijafragmu. Dok stojite, izdahnite i nagnite se naprijed, podižući ili uvlačeći dijafragmu (možete je zamisliti kao poprečni tanki mišić na razini donjih rebara koji izgleda kao gusti film). Također povucite u želudac. Zatim se podignite i udahnite punom dojkom da osjetite kako se dijafragma pod pritiskom zraka spušta. Ponovite dva ili tri puta.
Glas odmah postaje glasniji.
Alkohol "nulira" učinkovitost bilo koje prehrane.
- Još uvijek imate problema s težinom?
- Da, samo su oni dijametralno promijenjeni. U prvim mjesecima provedenim kod kuće, dobio sam 30 kg! Nakon što je procijenila sav užas svog položaja, cijeli je dan proždirala čokoladu i time se odvratila od tužnih misli. Ali onda sam shvatio: to više nije moguće. Zamislite: ne samo da sam bio potpuno ožiljćen, užasnom koordinacijom, neshvatljivim siktavim glasom, tako i gustim!
Sjedio sam na dijeti i isprobavao najrazličitije, počevši od povrća i završavajući s proteinima. Možda zato što sam ih sve kombinirala s aktivnim sportskim vježbama, rezultati nisu bili spori.
Iz iskustva znam: dobro ojačajte koštani sustav jela s visokim sadržajem kalcija. Potražite ga u kiselo vrhnje i jaja, na primjer, u moj omiljeni omlet recept "Kao u vrtiću".
Na 1 jaje: 15 g mlijeka ili vode, 0,5 g soli, 3 g maslaca ili margarina.
Izmiješati jaja s mlijekom, dodati sol. Uzmite oblik tako da sloj dosegne debljinu od 2,5-3 cm. Podmažite ga masnoćom i izlijte smjesu jaja, pecite u pećnici 8-10 minuta na temperaturi od 180-200 ° C.
• Da ne opečete omlet, 3-4 minute nakon pečenja, pokrijte ga folijom na vrhu.
- Postoje li pravila koja možete podijeliti?
- Da. Prije svega, savjetovao bih sve djevojke koje se odluče nositi s težinom da se posavjetuju s ginekologom i endokrinologom kako bi utvrdile je li hormonska ravnoteža u skladu s normom. Inače će se svi napori izgubiti..
Nije potrebno izračunavati kalorije, to je gubljenje vremena. Bolje je jednostavno uvesti ograničenje potrošnje slatkog.
Odbacite odjeću vrećast stil. Navikneš se na to i navikneš biti debela.
Želja da volite sebe pomaže da izgubite težinu. Zbog toga sam obojio kosu, izvukao obrve i odabrao boje sportskih odijela - i uživao sam kad sam vidio očigledan napredak u ogledalu.
Moje iskustvo prehrane
• Nemojte odustati od mesa, nemojte se udebljati.
• Budite sigurni da u prehrani treba biti biljno ulje. Jača nokte i kosu.
• Trebate piti 1,5 litre vode dnevno: vrlo je lako popiti 2 čaše vode ujutro, na prazan želudac, i trebate se naviknuti da pijete 1 čašu prije svakog obroka..
• Alkohol je zabranjen: "resetira" rezultate bilo koje prehrane. To vrijedi i za sve vrste slastica, osobito za pečenje s kremama..