Ljetno vrijeme, koje ove godine pada 27. ožujka (kao i obično, u nedjelju), u 3 sata ujutro. To znači da će u određeno vrijeme biti potrebno pomaknuti sat 1 sat unaprijed, a ljudi koji žive u zemljama u kojima postoji transfer sati će spavati manje od sat vremena. Hoće li ova promjena utjecati na vaše blagostanje i zdravlje? Biorhythmologists vjeruju da bilo kakvo kršenje uobičajenih bioritmi u određenoj mjeri utječe na rad tijela i ljudsko blagostanje. Možete li pomoći tijelu da se prilagodi nadolazećem prijelazu na ljetno vrijeme?
Ljetno računanje vremena: koji se problemi mogu pojaviti na pozadini prijenosa sata?
Postoje dokazi da je prijenos sati (to je tijekom prijelaza na ljetno vrijeme) prepun:
- Smanjena koncentracija i pažnja
Poremećaji cirkadijanskih ritmova i uzoraka spavanja, kojima se organizam prilagođava, za sobom povlače nemogućnost pravilnog usredotočenja na zadatak. Unatoč činjenici da su rezultati istraživanja čiji je cilj utvrđivanje broja prometnih nesreća nakon radnog vremena transferi kontradiktorni, stručnjaci savjetuju da se posebno paze na vožnju.
- Povećan rizik od ozljeda
Osobito je oprezno biti ljudi čiji rad uključuje rizik od ozljede. Manji nedostatak sna može dovesti do katastrofalnih posljedica. Studija provedena 2009. pokazala je da se rizik od ozljeda na radu povećao za 5,7% u slučaju samo 40 minuta nedostatka sna.
- Povećava se broj srčanih udara
Još 2008. godine, švedski istraživači su otkrili da se u roku od tri tjedna nakon prelaska na ljetno vrijeme broj srčanih udara povećao za oko 5%. Stručnjaci takvu razočaravajuću statistiku pripisuju kršenjima spavanja, što rezultira povećanom proizvodnjom hormona stresa i pridruženim pogoršanjem upalnih procesa. Stoga, rizične osobe moraju pažljivo pratiti svoje zdravlje i izbjegavati stres..
- Smanjena motivacija
Naravno, nedostatak motivacije na radnom mjestu neće dovesti do zdravstvenih problema, ali je zanimljivo da upravo nakon prijelaza na ljetno vrijeme dolazi do privremenog pada radne sposobnosti i razine motiviranosti radnika..
- Povećana klasterska glavobolja i pogoršanje bolesti
Cirkadijalni ritmovi igraju važnu ulogu u kontroli proizvodnje hormona koji utječu na raspoloženje, glad i pospanost. Ako ti ritmovi zalutaju (čak i za 1 sat), budite sigurni da tijelo primjećuje razliku..
Kod nekih ljudi, tijelo reagira na takve promjene klaster glavoboljama, koje se javljaju na jednoj strani glave i mogu biti tako jake da je gotovo nemoguće izdržati.
Isto tako, ljudi čije je tijelo oslabljeno može doživjeti pogoršanje bolesti, pa će se dobro pripremiti za takvu situaciju..
Što učiniti da prođe ljeto bez problema?
Važno je razumjeti da svaka osoba ne doživljava pogoršanje zdravlja tijekom prijelaza na ljeto. Povremena pospanost, umor, gubitak pozornosti i drugi problemi koji se javljaju tijekom adaptacije organizma na novi raspored spavanja i budnosti (otprilike 1-3 tjedna), odlaze sami.
Kako bi se smanjila negativna reakcija tijela na privremeni nedostatak sna, pokušajte je postupno pripremiti za novi raspored podizanja..
To je vrlo jednostavno - preporuča se otići u krevet malo ranije nego obično prije otprilike tjedan dana prije prijenosa sati (ako, naravno, slijedite jasan raspored spavanja). Na primjer: umjesto 10:00 sati, spavajte u 21: 40 sati nekoliko dana, zatim u 21: 20h, a prije sati za prijavu - u 21:00. Tako možete pomoći tijelu da se glatko prilagodi nadolazećim promjenama u uobičajenom rasporedu..