Nedostatak želje za buđenjem ujutro uobičajen je problem za ljude svih zanimanja, spolova i dobi. Zimi je pojačan tamnim jutrima i niskim temperaturama, koje pretvaraju izlet ispod pokrivača u pravi podvig. No, ustajanje iz kreveta je i dalje pola nevolje, morate se oživjeti kako biste se u potpunosti uključili u svakodnevne aktivnosti. Za mnoge takav gumb "On". je šalica kave, a zatim još jedna, i druga. predlaže da se ne oslanjate na kofein, uživajte u omiljenom piću u potpunosti nakon što se probudite i pokušajte se probuditi ujutro bez kave!
Buđenje ujutro bez kave ne samo da je stvarno, već i ugodno
1. Ustanite u isto vrijeme.
Tijekom vikenda želim spavati cijelo vrijeme dok vas omiljeni radovi vode radnim danima. Međutim, na kraju će vam biti teže probuditi se ujutro tijekom sljedećeg radnog tjedna, a čim uđete u trag, vikend će se ponovno spustiti..
Podizanje rasporeda pomoći će ne samo da se probudite bez kave, već i poboljšati kvalitetu sna podešavanjem vlastitog unutarnjeg sata. Probudit ćete se na pozitivnom i uživati svaki dan.
2. Uključite miris
Da biste probudili mozak, aktivirajte svoje osjećaje. Zapalite svijeću kako biste prevladali pospanost. Također možete probati osvježavajuća aromatična ulja. Jeste li primijetili kako je naglasak u oglašavanju kave na okrepljujuću aromu pića? Oglašivači znaju svoje stvari, a njihovo oružje možete koristiti u svoju korist - odaberite miris koji vas okrepljuje i stavite bocu ulja arome oko kreveta da udišete miris koji se mora probuditi.
3. Vodite dnevnik
Održavanje dnevnika spavanja je odlična ideja! Ako snimite ono što vas sprečava da se budite ujutro bez kave, koliko su učinkovite tehnike koje koristite, možete učiniti vaš san i probuditi se učinkovitije.
4. Pod tuš
Želite li se tuširati i oprati kosu od večeri, tako da možete ležati dulje vrijeme u krevetu, vrijeme je da promijenite tu naviku..
Jutarnji tuš pomaže tijelu i umu da se probudi. Posebno dobro probudite kontrastni tuš. Nije potrebno stajati pod ledenom vodom, ali je moguće regulirati temperaturu vode od vruće do hladne.
5. Idite na svjetlo
Svjetlost je jedna od glavnih orijentacija mozga, na koju reagira, prisiljavajući vas da izađete iz sna. Stoga je vrlo važno noću minimizirati izlaganje svjetlu, a ujutro ga pojačati..
Otvorite zavjese i ostavite sunčevu svjetlost u sobi. Ako je jutro tmurno, zatvorite zavjese i upalite svjetlo u sobi..
6. Izrazite svoju zahvalnost
Meditacija se smatra jednom od najboljih tehnika koja pomaže probuditi se ujutro bez kave. Ali ako nemate vremena za jutarnju meditaciju, pokušajte skraćenu verziju. Uzmite nekoliko dubokih udisaja i, umjesto da mrzite sva živa bića, izrazite svoju zahvalnost za još jedan dan koji morate živjeti; za ono što imate; za ljude koji vole, itd..
7. Potaknite krv
Ništa ne potiče mozak bolje od fizičke aktivnosti. Postoji mnogo načina za ubrzavanje krvi: možete se prijaviti za ranu vježbu u teretani, možete izaći na jutarnji jog, ili se možete ograničiti na jednu minutu skokova i trčanje na licu mjesta (ili druge vježbe) odmah do kreveta. Posljednja opcija je najlakša, ali najučinkovitija - aktivnosti na otvorenom.
8. Pijte vodu
Kada probudite mozak ugodnim mirisima, bilo bi lijepo dati malo svježe vode. Nisi pio cijelu noć i tijelo prvo treba vodu. Popijte čašu hladne vode - i shvatit ćete da se probuditi ujutro bez kave nije tako teško..
9. Slušajte omiljenu glazbu.
Kada je miris već aktiviran, došlo je vrijeme za slušanje - i dobra glazba u ovom slučaju je izvan svake konkurencije..
10. Ne zaboravite na doručak
Nemojte napustiti dom bez doručka. Naravno, ako živite pet minuta od posla i možete priuštiti doručak tamo, ova opcija je također prihvatljiva. Zašto ti treba doručak? Prvo, dobar doručak je jamstvo pravilne prehrane tijekom cijelog dana, drugo, pomoći će vam da probudite tijelo, a treće, napunit će vas energijom za sljedeći dio dana..
11. Nemojte kliknuti "odgoditi"
Što brže izađete iz kreveta nakon buđenja, to su manje šanse da vas nadvladaju. Ustajte odmah nakon prvog alarma. Svaki signal u tijeku - novčić u banci prasica vašeg umora. Ustani i kreni se!
Siguran sam da se čak i najotrčaniji ljubitelji kave mogu probuditi ujutro bez kave! I bolje je da sačuvate šalicu kave za neko kasnije vrijeme, kada se tijelo probudi, i možete u potpunosti uživati u okusu jake kave, a ne samo sipati prvu čašu u sebe kako biste došli do svojih osjetila nakon buđenja..