Kada vanjska temperatura počne prelaziti 25 stupnjeva prihvatljivih za zdravlje, postavlja se pošteno pitanje: kako se hladiti ljeti? Visoka temperatura zraka loše utječe na dobrobit, osobito unutar metropole, pa je potrebno poduzeti mjere kako ne bi došlo do pregrijavanja tijela, slaže se. Vrlo je važno u takvim slučajevima ohladiti tijelo na vrijeme i napuniti ga dodatnom vlagom. A ako uzmete u obzir da tijekom ljeta ne želite jesti tešku hranu, pripremili smo nekoliko recepata koji će vam pomoći zadržati snagu i istovremeno ispuniti svoje tijelo vitaminima.
Učinkoviti načini da se ohladite
Nenormalno visoke temperature zraka uzrokuju da se sakrijemo u sjeni, sjednemo pod klima uređaj ili pijemo litre vode. Pokušali smo pronaći učinkovite načine da se ohladite ljeti. Ljetna vrućina ne samo da nas izbacuje iz ravnoteže, već je i opasna po učinak na ljudsko tijelo..
Kod pregrijavanja povećava se pritisak, počinju glavobolje, javljaju se hipertenzivne krize i druge neugodne posljedice.
Najbolja pića za utažiti žeđ
Naravno, u ekstremnoj vrućini, stvarno želim piti. Ali to nije uvijek potrošnja velike količine obične vode donosi nam olakšanje, pa čak i piti jednu vodu je dosadno. I dalje želim piti, jer tijelo cijelo vrijeme isparava vlagu. Stoga će pomoći onima koji će zadržati vodu u tijelu:
- Zeleni čaj. Savršeno gasi žeđ. Morate ga piti, naravno, bez šećera. Također možete dodati metvicu ili matičnjak. Uzmite izvrsno tonik i umirujuće piće..
- Kvas. Samo nemojte piti surogat iz boca, koji se može kupiti u bilo kojem supermarketu, slaže se. Ako je napravljen prema ispravnom receptu s dodatkom aromatičnog bilja, onda najbolje sredstvo u vrućini, nećete naći.
- Airan. Ovaj mliječni proizvod ne samo da gasi žeđ. Ali to također ima pozitivan učinak na zdravlje. Sastav je prirodni jogurt pomiješan s mineralnom vodom..
- Odrezak od bosiljka. Pivo se pravi kao zeleni čaj. Lišće se može kuhati na pari s kipućom vodom u čajniku. Dobit ćete prekrasnu tinkturu ljubičaste nijanse. Okus će biti blago kiselkast, što je potrebno u vrućini. Ali ako ojačate kiselinu sokom od svježe iscijeđenog limuna, piće postaje crveno. Pokušajte dodati lišće metvice i kockice leda i možete iznenaditi svoje prijatelje. Tko je došao s vrućih ulica.
Vidi također: Kako se sunčati: pravila boravka na suncu
Što jesti da se ohladi na vrućini
U toplinu, ne samo da ne želite nešto učiniti, nego i apsolutno ne želite ni jesti. Unatoč tome: usredotočite se na svježe povrće, voće i bobice, dovoljno su u ovom trenutku. Također možete pripremiti zdrava hladna jela, na primjer:
- Gazpacho. Za ljubitelje rajčice - ovo je prava poslastica. U tu svrhu miješajte u miješalici: rajčica 6 komada (prethodno oljuštena), kranska paprika ½ komada, crveni luk 1/2 kom, krastavac 1 kom (također oguljen), stabljika celera 2 komada i bosiljak. Dodajte sol i papar na okus. Malo šećera 1 žličica., 15 ml soka od limuna, 3 kapi Tabasco umaka, 2 ml Worcester umaka. Stavite u hladnjak da se ohladi. Prilikom posluživanja možete ukrasiti žlicom prirodnog jogurta i lišća bosiljka.
- Hash. Za ljubitelje jela od mesa, ako ne možete jesti drugu hranu - to je dobar izlaz. Narežite na kockice: 2 komada kuhanog krumpira, 2 kokošja jaja, 6 malih rotkvica, 400 g kuhanog mesa. Dodajte u ovu mješavinu zelenila: zeleni luk 1 hrpa, ½ hrpe peršina. Izmiješati sve sastojke i zaliti 1 litrom kvasa ili kefira, ovisi o ukusu. Stavite u hladnjak u hladnjak. Sol prije posluživanja.
Što učiniti da ne bude vruće
Da biste izbjegli pitanje kako se hladiti ljeti, uzmite u obzir ove korisne savjete:
- Iskoristite ventilator. To je mnogo sigurnije od klimatizacije za zdravlje. A ako stavite tanjur ispred njega u hladnu vodu, proces hlađenja će ići brže.
- Pokušajte isključiti sve električne uređaje u kući. TV, računalo, stereo i čak žarulje stvaraju dodatnu toplinu..
- Spavajte na svilenoj posteljini i, ako je moguće, na podu. Ako vam svilena posteljina nije dostupna, njezin je trošak doista visok, onda možete posuti malo talka na pamučno platno. Ne dopušta tijelu da se toliko znoji i hladi noću..
Spavanje na podu omogućit će vam bijeg od vrućeg zraka, jer, kao što znate, topli zrak uvijek raste.
- Pokušajte orijentalni recept. Ako ima više sadržaja posebno začinjenih, kao što je vrući curry ili crveni paprika, to će povećati znojenje i time ohladiti cijelo tijelo..
- Jedite malo. S velikim dijelovima potrošnje hrane, mnogo energije se odmah oslobađa u tijelo i postaje vruće. Ako ima malo i male porcije. Tada tijelo održava ravnotežu.
Držite se u formi čak iu vrućim ljetnim mjesecima .