Kako naše srce reagira na nedostatak magnezija

Stalni umor, zatajenje srca, iznenadni grčevi, trzanje oka i bol u mišićima ukazuju na nedostatak magnezija u tijelu. Magnezij je nezamjenjiv element koji je nevjerojatno važan za svaki organ u našem tijelu. Magnezij ima posebnu potrebu za srcem, bubrezima i mišićima. Budući da veliki broj kemijskih procesa ovisi o tom elementu, nedostatak magnezija može uzrokovati razvoj mnogih bolesti. Saznajte kakve bolesti mogu uzrokovati nedostatak magnezija u tijelu..

Dovoljna količina magnezija doprinosi normalnoj aktivnosti mišića, a taj element također pomaže u probavi i razgradnji proteina, masti i ugljikohidrata. Osim toga, magnezij je aktivno uključen u proces proizvodnje energije za sve biokemijske procese. Nedostatak magnezija dovodi do smanjenja proizvodnje serotonina, tako da ovaj proces ima štetan učinak na cijelo tijelo..

Nedostatak magnezija u tijelu je uzrok razvoja takvih bolesti:

  • karijesa;
  • osteoporoza;
  • hipertenzija;
  • bolesti srca;
  • cistitis, bolest bubrega;
  • crijevne bolesti, opijenost tijela;
  • depresija, nesanica, letargija;
  • dijabetes, hipoglikemija;
  • neplodnost, ginekološki poremećaji.

To je samo dio bolesti uzrokovanih nedostatkom magnezija u tijelu. Nedostatak magnezija uzrokuje simptome poput gubitka apetita, umora, slabosti i mučnine. Uklanjanje ovih neugodnih učinaka nedostatka magnezija moguće je ako se u prehranu unesu namirnice bogate magnezijem..

Proizvodi koji će pomoći u popunjavanju nedostatka magnezija u tijelu

Da biste uklonili nedostatak magnezija, redovito koristite zelene sokove od povrća i svježe povrće. Morska i lisnato zeleno povrće također su bogati magnezijem..

Ne zaboravite koristiti sjemenke, orašaste plodove i grah, osobito sezam, koji osim toga sadrži mnogo kalcija. Avokado također može pomoći u smanjenju nedostatka magnezija..

Ako korekcija prehrane nije dala željeni rezultat - najvjerojatnije biste trebali pokušati promijeniti svoj životni stil i odreći se nekih navika.

Primjerice, ako uživate u alkoholu, vitamin D, koji je vrlo važan za apsorpciju magnezija, ne može u potpunosti probaviti..

Pretjerana konzumacija slatkog dovodi do činjenice da bubrezi počinju proizvoditi magnezij. Osim toga, ovaj proces je neizbježan ako redovito pijete kavu i uzimate antibiotike..

Nedostatak magnezija može se pojaviti iu starijoj dobi iu slučaju slabe probave probavnog sustava..

Liječnik može propisati dodatne dodatke magnezija, a samozdravljenje u ovom slučaju je krajnje neprikladno..