Prava žena nije samo svjesna svojih nedostataka. Preko svega što ne voli u sebi, ona radi: ispravlja ono što je moguće i prihvaća nepopravljivo. Da vaši napori ne bi bili uzaludni kada krenete putem promjene, važno je razumjeti izvore samomotivacije i pravilno procijeniti vlastite resurse. U članku ćemo govoriti o tome kako se riješiti nedostataka i postati najbolja verzija sebe..
Kako se riješiti nedostataka: postaviti ciljeve i tražiti motivaciju
1. Postavite cilj
Nakon što ste prošli test kako biste utvrdili značajke vašeg izgleda, identificirali ste vlastite nedostatke i, čini se, znate na čemu raditi. Ali nije sve tako jednostavno. Prvi i iznimno važan dio rada na nedostacima je postavljanje ciljeva. Vjerujte mi, kako se formulira vaš cilj, ovisi o tome koje napore morate potrošiti na postizanje tog cilja i hoće li se uopće postići..
Ispravno postavljeni cilj zadovoljava nekoliko kriterija:
- žalbu;
- Vaš cilj i stanje na koje će njegova provedba voditi trebali bi vas inspirirati.
Razmislite o tim riječima koje mogu istaknuti prednosti postizanja cilja. Koristite pozitivne izraze (ne “riješite se gubitka kose”, nego “imajte jaku kosu”). Riječi "mora" ili "trebaju" mijenjaju se u glagole "Želim" i "Ja ću učiniti". Atraktivna, nadahnjujuća, primamljiva izjava o sebi u sebi nosi snažan pozitivni naboj i resurs za njegovo ostvarenje. Na primjer, cilj "treba se riješiti celulita na stražnjici" zvuči tužno, ali "Ja ću imati glatke elastične stražnjice" - to je primamljivo! "Prestanak pušenja" je teška i neugodna, a "Biti neudobna luksuzna žena za nepušače" privlačna!
Pisani obrazac. Vaš cilj da se riješite nedostataka mora biti napisan. U bilježnicu, dnevnik, računalo - nije važno. Važno je da se formulirani i zabilježeni cilj iz kategorije bezuspješnih snova pretvara u status svjesne namjere. A to znači - ima mnogo više mogućnosti da se ostvari..
Konkretnost. Cilj bez jasnih rokova i konkretnog formuliranog rezultata opet izgleda kao prolazna želja. Dakle, njegovo postizanje je vrlo upitno. Dakle, ne "želim izgubiti težinu", nego "želim imati takvu i takvu težinu takvim i takvim izrazom".
Dostupnost. Ne biste trebali pokušati izgubiti 10 funti u dva tjedna, rasti 15 cm do ljeta ili postati mudri prekosutra (mudrost dolazi s godinama ili uopće ne dolazi). Ako cilj nije postignut, bit ćete razočarani, u najboljem slučaju ćete imati grižnju savjesti, ili ćete čak poželjeti napustiti put samousavršavanja. Zato počnite od osobnih izvora podataka i radite samo s onim što možete utjecati. Na primjer, ne "rasti 15 cm", ali "riješiti graciozan hod na petnaest centimetara".
Slijed. Mamut treba pojesti djelomično. Veliki ciljevi su podjela na male pod-ciljeve i zadatke i njihovo dosljedno provođenje, imajući na umu inspirativnu sliku velikog cilja..
2. Pronađite motivaciju
Sama svrha oslobađanja od nedostataka, ako je formulirana atraktivno, već je motivacija da se to postigne. Ponovite riječi za sebe ili naglas, kao potvrdu. Zamislite da dosegnete ono što imate na umu. Osjetite se u novoj sposobnosti, u novoj slici - kako ćete misliti, što reći, kako komunicirati s drugima, kako će reagirati na vas - što više možete predstaviti detalje života Novog Ja, to bolje. Popravi ovo stanje. I pokušajte se vratiti na nju kad god vaša odlučnost i samopouzdanje trebaju energijsku podršku..
Fotografije i videozapisi predivnih žena (primjerice, s kosom vašeg snova), sportašica (s reljefnom prešom), glumica, modela, kao i vaše vlastite fotografije, gdje vam se sviđa, pomoći će vam da stvorite vizualnu sliku. Također možete koristiti internetske usluge za modeliranje slike, na primjer, "ogledalo za vaganje".
Pomoćno okruženje - To je također važan čimbenik. Mnogo je lakše kretati se u pravom smjeru, ako vas vaša obitelj, prijatelji i kolege podržavaju. Još je bolje ako među njima postoje ljudi istomišljenika s kojima uvijek možete razgovarati o poteškoćama ili se natjecati ako nema dovoljno interne vožnje..
Expert Estet portal, ljubiteljica-trenerica Oksana Schmidt rekla nam je o motivaciji za postizanje ciljeva, stvaranju navika ljepote i “mentalnoj prehrani”. VIDEO
3. Procijenite resurse
Kako bi se smanjila vjerojatnost neuspjeha, važno je na obali procijeniti resurse koje ćete trebati postići. Uostalom, slobodno vrijeme, hrana, prilika da budete lijeni, prepuštajući se spontanim željama - sve te male radosti današnjice čine sigurnu i ugodnu „zonu udobnosti“ u kojoj ste sada. Rad na sebi, samorazvoj zahtijeva obavezni izlaz iz zone udobnosti. To jest, nešto će se morati žrtvovati.
Jeste li spremni "prodati" večer pirozhenki za ravan trbuh? I donirajte televizijsku seriju u korist yoge za fleksibilnost? Kako bi bilo zamijeniti dugo jutro u krevetu za posjet kozmetičarki? A preraspodjela sredstava u korist dobre kozmetike i lijepih stvari? A ako u isto vrijeme morate kuhati najviše pari povrće? Ali ne brinite! Vaš život neće se pretvoriti u radosno asketsko postojanje. Samo dolazi vrijeme novih užitaka..
4. Stvorite sustav novih užitaka
Razmislite i zapišite one korisne (ili barem bezopasne) stvari koje vas oduševljavaju i povećavaju razinu energije. To mogu biti sport, spavanje, seks, glazba, ples, razgovor s prijateljem, hodanje, jednostavna zdrava hrana, meditacija. I također - naravno, vidljivi rezultati..
Naučite kako se radovati u svakoj kilogramu pao i centimetar skraćeno, novi ten, promijenio teksturu kože, kosa sjaj. To motivira daljnji rad kao ništa drugo..
Snimite rezultate. Fotografije će vam omogućiti da procijenite promjene u onim kutovima iz kojih se ne vidite u zrcalu. Video snimanje pomoći će u praćenju poboljšanja izraza lica, gesta i govora - ako radite na ovim komponentama svoje slike..
Ne budite uznemireni. Vaš novi životni stil neće uvijek biti tako neugodan. Navike - uključujući i korisne - razvijaju se tijekom 21 dana. Tako će vam za tri tjedna vjerojatno biti lakše..
Ponekad - ali samo ponekad! - morate dopustiti sebi i uobičajenim štetnim užicima. Ova profilaktička metoda pomaže u smanjivanju kvarova..
5. Kako reagirati na kvarove?
To se događa svima. Preskočite vježbu, budite lijeni i stavite masku na kosu, spavajte kroz trku, zavedite je kruhom ili zapalite cigaretu na zabavi - sve će to zasigurno uzrokovati našu krivnju. Što s njim? Self-flagellation, smanjeno samopoštovanje, samo-razočaranje, potištenost i smanjena motivacija za daljnja postignuća. Nekako ne konstruktivno, zar ne? Stoga je vrlo važno zapamtiti da bez pogrešaka nema postignuća. Važno je biti u mogućnosti penjati se nakon pada..
Prvo što vam treba nakon kvara je oprost. Nemojte kriviti sebe i ne napadati. Sve je u redu. Niste htjeli ovo i nećete to ponoviti. Zatim analizirajte uzroke kvara. Možda je vaša prehrana previše stroga? Možda su propustili trčanje jer su radili kasno navečer? Jeste li pojeli kruh jer ste propustili ručak? Otkrijte uzrok kvara i pokušajte izbjeći okolnosti koje su ga izazvale - bilo nedisciplinirane ili, naprotiv, pretjerane ozbiljnosti. Ravnoteža i zdravo zadovoljstvo pomoći će vam izbjeći dosadne neuspjehe u budućnosti. I zapamtite: sam poremećaj neće dovesti do nečeg užasnog. Glavna stvar je da neuspjeh ne lišiti vas motivacije da biste dobili osloboditi od nedostataka, a ne postati sustav.
6. Prihvatite ono što se ne može promijeniti.
Sigurno je među vašim nedostacima i onih koji se ne mogu ispraviti. To ne znači da morate odustati. Potrebno je raditi na tome da se s njima prihvatimo, nepopravljivo. Shvatite da su vaši nedostaci jednako važni dio vaše jedinstvenosti kao i vaše zasluge. Sve to - ti, jedinstveno i predivno. Zahvalite svom tijelu što ste ga dobili. Za sposobnost kretanja i dodira. Za pružanje unutarnjeg osjećaja lakoće ili ugodnog mišićnog umora. Zbog onoga zbog čega se osjećaš živim i sličnim mami, ocu ili baki. Prihvatite svoje tijelo kao dar - priroda, Bog, vaši roditelji. Prihvatite je s ljubavlju i zahvalnošću, izvan stereotipa, normi i okvira. Kao što je navedeno.
Naši će vam savjeti pomoći da se lakše riješite nedostataka i, konačno, steknete samopouzdanje.