S obzirom na ritam modernog života, danas je jedna od osnovnih fizioloških potreba mnogih postala pravi luksuz. To je dragocjeni san koji gotovo svima nedostaje. U isto vrijeme, vrijeme za odmor može biti dovoljno, ali da bi se brzo zaronio u dubok, zdrav san, ponekad je vrlo problematično. Nesanica je posljedica stalnog iskustva stresa, koji nastaje zbog zauzetog rasporeda rada, obiteljskih problema i drugih problema. Kao rezultat toga, zaboravljamo što je puni san, osjećamo konstantan umor, zbog čega se gubi želja za nečim. Takvi lijekovi za nesanicu kao lijekove mogu samo eliminirati njegove simptome, ali problem ostaje. Moguće je riješiti nesanicu bez upotrebe lijekova, sve što je potrebno je pravilna prehrana i odgovarajući način života koji nudi Ayurvedski pristup..
Zašto patite od nesanice?
U skladu s Ayurvedom, nesanica i nemiran san ukazuju na povećanu razinu Vata-doshe, koja je odgovorna za aktivnost, pokret i misaoni proces..
Pod uvjetom da je Vata u ravnoteži, progoni nas osjećaj kreativne inspiracije, inspiracije, energije energije i lakoće. Kod pojačavanja Vate dolazi do tjeskobe, iscrpljenosti i umora. Beskrajna struja misli može dovesti do nesanice i hiperaktivnosti mozga.
Kao rezultat toga, svjesno ili nesvjesno, osoba počinje počiniti djela koja jačaju Vata-doshu..
Među čimbenicima koji imaju stimulirajući učinak na živčani sustav i izazivaju pojavu nesanice, emitiraju:
gledanje televizije prije spavanja ili sjedenja za računalom;
kasna večera;
jesti previše začinjene, teške ili masne hrane za večeru;
unos kofeina manje od 5 sati prije spavanja;
zanemarivanje prirodnih ritmova. Prema ayurvedi, mnogi bi ljudi trebali ići u krevet prije 22 sata kako bi imali dobar san i odmor..
Kako se riješiti nesanice: Ayurvedske metode
Proizvodi koji pomažu u uklanjanju nesanice
1. Toplo mlijeko. Ako prije spavanja popijete šalicu mlijeka, smirit ćete se, zahvaljujući čemu će se i san poboljšati. Da bi piće bilo ukusnije i zdravije, dodajte mu dodatne sastojke:
muškatni oraščić (pinch);
zdrobljeni bademi + kardamom + muškatni oraščić (na trbuh).
2. Trešnje. Tijekom dana, jesti 10-20 trešanja - to će pomoći u poboljšanju sna.
3. Sok od rajčice. U šalicu s sokom od rajčice dodajte 2 žličice. šećere i 2 prsta muškatnog oraščića. Da biste se riješili nesanice, pijte sok između 16.00 i 17.00, a večeru između 18.00 i 19.00 sati.
4. Večera se mora sastojati od tople, vlažne hrane..
5. Čaj od kamilice. Kamilica je izvrstan lijek za nesanicu, ima smirujući učinak i potiče dobar san..
Postupci za uklanjanje nesanice
1. Ulje masirajte kožu glave i stopala prije spavanja. U tu svrhu možete koristiti sezamovo ulje, ulje brahmi, kokosovo ili ulje jasmina. Prije upotrebe ulja preporučljivo je malo zagrijati u vodenoj kupelji i nekoliko minuta masirati kožu..
2. Vruća kupka. Ovaj lijek za nesanicu pomoći će smiriti Vatu i potaknuti dobar san..
3. Meditacija. Udobno se smjestite u krevetu i usmjerite pozornost na područje. “treće oko” (u donjem dijelu čela između obrva). Važno je pratiti tijek disanja dok udišete i izdišete. Da biste se riješili nesanice, koristite tradicionalnu So-Hum meditaciju: izgovorite slog dok dišete u svom umu “s”, i na uzdisati - “pjevušiti”. Lezite na leđa i nastavite meditirati..
Nadamo se da će prirodni lijekovi za nesanicu opisani u članku pomoći dobro spavati svaku večer..