Gotovo svaki dan suočavamo se sa stidljivim ljudima. I to nije čudno, jer psiholozi tvrde da je stidljivost na ovaj ili onaj način prisutna u svakoj osobi. Urednici Estet-portala odlučili su razumjeti uzroke stidljivosti i razumjeti kako možete prevladati sumnju u sebe.
Psiholozi o stidljivosti
Možda je jedna od najboljih i najpopularnijih radova na ovu temu knjiga F.Zimbarda, koja nosi naslov: "Stidljivost: što je to i kako se nositi s njom". U ovoj knjizi nalazi se izravno slanje Websterovom rječniku, gdje se daje oznaka za sramežljive ljude: "Biti sramežljivi znači biti teško doći zajedno, zbog plahosti, opreza i nepovjerenja". Osim toga, Zimbardo daje još nekoliko citata iz rječnika, koji pomažu da se označi punopravna formulacija ovog pojma, shvaćajući time njegovu bit. Stidljivost definira kao sramotu u prisustvu drugih ljudi..
Identificirali smo za vas nekoliko jednostavnih koraka, koje je opisao F. Zimbardo, koji će vam stvarno pomoći da se riješite stidljivosti i postanete samopouzdaniji. Uzmimo svaki od ovih koraka..
Korak 1: Razumjeti uzrok stidljivosti
Pažljivo promatrajte svoju sramežljivost i nesigurnost i pokušajte razumjeti njezino podrijetlo. Odgovorite na ova pitanja sebi:
1. Odakle je došlo ovo imanje??
2. Je li prirođena ili stečena??
3. Ako ste je kupili, ono na što ste najviše utjecali je neuspjeh, maltretiranje, ismijavanje, kritika, teške okolnosti ili neki drugi razlog.?
Odgovorite i na pitanje - da li je lako ukloniti te razloge jednostavnom, odlu? Nom odlukom ili zahtijevaju naporan rad, možda zajedno sa specijalistom?.
Korak 2: Pronađite unutarnji ideal povjerenja
Pokušajte u sebi vidjeti taj unutarnji standard samopouzdanja, usporedba s kojim vas vodi u stanje emocionalne napetosti i napetosti. Nakon toga pokušajte odgovoriti na sljedeća pitanja:
1. Zašto ste tako bolno zabrinuti da ne izgledate poput njega??
2. Gdje ste dobili ovaj interni standard i sliku?
3. Tko ga je ugradio u vašu svijest?
Mislite, možete li živjeti bez uspoređivanja sa svima i bez ičega, ali prihvatiti sebe kao što jeste.
Korak 3: Što skrivate u sebi?
Pokušajte razumjeti što vam se ne sviđa toliko o sebi i zašto ga odbacujete. Što vas toliko motivira da sakrijete tu osobinu ili imovinu od drugih ljudi? Što ako se, naprotiv, najprije prihvatite za sebe, a zatim ga otvorite drugima? Da biste se riješili sramežljivosti, najprije ga pokušajte zamisliti u svom umu, a zatim postupno prenesite svoju viziju, viziju i raspoloženje u stvarnost..
Korak 4: Pogledajte se
Naučite veliku umjetnost mirnog i objektivnog viđenja sebe kao da je bez procjene i osude. Ova naizgled neutralna vizija postupno će probuditi vaše pozitivne emocije, osjećaje radosti i ljubavi za cijeli svijet, uključujući i vas, kao dio ovoga svijeta. Usmjerite ovu ljubav na tu zamračenu unutarnju liniju koju ne volite toliko i koju tako marljivo skrivate od pogleda drugih..
Korak 5: Počastite se humorom
Napravite blagi odmak i nježan humor u odnosu na sebe. Ismijavajte svoju sramežljivost i nesigurnost. Uzmite ih lako, bez stresa, ne osuđujući se na takve kvalitete, već uzmite njihovu prisutnost kao odskočnu dasku za daljnje poboljšanje..
Korak 6: Sjetite se svih prošlih sreća
Prikupite sve prošle izvore svojih pobjeda ili barem uspješne komunikacijske scenarije u bilo kojoj situaciji. Zapamtite sve slučajeve njihovog povjerenja i opuštenosti u tvrtkama. Pokušajte se prisjetiti i ponovno proživjeti svoje pozitivne emocije koje ste tada doživjeli..
Zatim spojite te emocije u jedan veliki holistički osjećaj vjere u sebe i prilagodite se njegovom daljnjem širenju. Potopite taj osjećaj, kao laganu supstancu. Sve vaše biće - tijelo i organizam, živčani sustav i psiha, svijest i vaše "ja".
Korak 7: Odaberite Interni blokovi
Mentalno promatrajte sebe i pokušajte pronaći u sebi neku vrstu unutarnjeg zatamnjenja i energetskih blokova koji su odgovorni za stanje nesigurnosti i sprječavaju vas da se oslobodite sramežljivosti. Zatim razriješite taj osjećaj i stanje na svim katovima vašeg bića od svijesti do tijela i zamijenite ga stanjem povjerenja i emancipacije..
Korak 8: Analizirajte uvjerenje drugih
Pažljivo pogledajte slobodne ljude. Pokušajte razumjeti tajnu njihovog uspjeha i zbog toga što uspijevaju biti opušteni i sigurni u svim situacijama. Pokušajte zamisliti kako djeluje njihov unutarnji svijet. Razmislite o tome postoje li u vama barem neke slabe klice takvog povjerenja i opuštenosti? Ako postoji, opet i opet se podešavajte u ovo stanje, uhvatite ga i popravite. Razmislite io tome jeste li u stanju učiniti takve stvari..
9. Pokušajte pokušati oslobođenje
Pokušajte se ponašati onako kako se ponašaju ljudi ove vrste - slobodno, pouzdano, oslobođeni, radeći ono što žele raditi, bez gledanja u druge. Napravite impulse slobode i emancipacije u svojim gestama, pokretima, stavovima, hodu, intonaciji, izrazima lica, odlukama, postupcima. Postići jasan osjećaj slobode koji teče kroz vas..
Korak 10: naučite se opustiti
Obratite pozornost na oslobađanje mišićnih stezaljki. Stidljivost jednostavno prestaje postojati kao vlasništvo ako je osoba naučila istinski opustiti svoje tijelo. Svaki aspekt stidljivosti ima svoju mišićnu manifestaciju. Ispitajte mišićni uzorak vaše stidljivosti. Pokušajte shvatiti koje su mišićne skupine glavne sile koje podržavaju ovo negativno emocionalno stanje..
11. korak: Borite se u okolnostima
U trenutku udaraca ili pritiska okolnosti, pokušajte odgovoriti na njih postavljanjem štita od energije ispletenog iz supstancije povjerenja. Vjerujte da možete riješiti problem. Tek tada će se problem povući i konačno ćete se moći oprostiti od nesigurnosti u sebe i svoje sposobnosti..
Urednički portal Estet-a iskreno se nada da će vam naš savjet pomoći da se oslobodite sramežljivosti i steknete samopouzdanje. Ali zapamtite da povjerenje nije smreka, nego samo način da se postigne cilj i određeni pokazatelj života, što ukazuje na to da će cilj biti postignut. Ne pretvarajte se u samouvjerenu osobu koja nije u stanju u potpunosti procijeniti svoje postupke..