Hypeniofobija - ili, jednostavno rečeno, silan, pretjeran, iracionalan strah od odgovornosti - jedan je od najčešćih anksioznih poremećaja osobe u modernom svijetu. Ta riječ dolazi od grčkog "hypengyos", što znači odgovornost i "fobos", što znači "strah".
Sve - od djetinjstva
Kao i sve druge fobije, ovaj poremećaj je potaknut traumom koju je osoba doživjela u nekom trenutku svog života u prošlosti..
Najvjerojatnije, u djetinjstvu, prestrogi roditelji budućeg hyngiophobea strogo su ga kaznili za njegovu pogrešku, doslovno obeshrabrujući želju za neovisnim rješenjima. Ili je majka ili otac hipertenzija inspirirala bebu s idejom da ne mogu samostalno donositi prave odluke. Već je to dovoljno često da se formira moćan "Super-I", iz čije moći osoba pokušava pobjeći neodgovornim ponašanjem. Međutim, situacija se kasnije mogla pogoršati..
Na primjer, neka pogrešna odluka koju je donio čovjek prouzročio je vrlo štetne posljedice - nesreću, katastrofu, tragediju ili jednostavno neugodan neuspjeh. Ovo traumatsko iskustvo aktivira dječje ozljede potisnute u podsvijest i aktivira fobični mehanizam - osoba preuzima odgovornost redovito i dosljedno s intenzivnim negativnim emocijama..
Užas, užas, užas
Hypeniophobe osjeća ekstremni stupanj tjeskobe, uključujući emocionalni nemir i potpuno uništenje sposobnosti za rad. Osoba osjeća strah od same mogućnosti da napravi pogrešku, kao i društvenu osudu, koja dolazi kako bi učinila tu pogrešku. Simptomi ovog poremećaja su nemogućnost artikuliranja misli, kratkoća daha, nepravilnog otkucaja srca, znojenje, mučnina, drhtanje i opći osjećaj panike u situaciji koja zahtijeva odluke. Ovi osjećaji ne dopuštaju da hypingiofoba preuzme odgovornost..
Ponekad je pojedinac svjestan iracionalnosti vlastitih strahova, ali češće uvjerava sebe da je previše tražen od njega, zbog čega zanemaruje svoje dužnosti i aktivno prebacuje odgovornost na one oko sebe, optužujući ih za ono što se događa u njegovom životu..
Poražavanje hipengiofobije? Moguće je!
U teškim slučajevima hipengiofobije, osobi je potrebna pomoć psihoterapeuta. Terapija ovog poremećaja podrazumijeva dovršavanje konstrukata ličnosti, odgovornost za samopouzdanje subjekta u vlastite sposobnosti, mijenjanje njihovog stava prema vlastitim sposobnostima i sposobnostima, a zatim stvaranje zdravog odgovornog ponašanja. Najučinkovitije metode su kognitivno-bihevioralna terapija, NLP, a forme su specijalizirane trening i psihoterapijske skupine..
Međutim, u većini slučajeva sasvim je moguće samostalno se nositi s poremećajem. Da bi se to postiglo, prije svega, nužna je svijest pojedinca o problemu i želja za radom na prevladavanju. Nadamo se da će vam naše vježbe i preporuke pružiti podršku i pomoć..
Korak po korak
Ne nastojte preuzeti previše stvari - preuzmite odgovornost za njih postupno - projekt po projekt, područje po područjima. To će omogućiti kontrolu i smanjiti osjećaj straha..
Počnite s manjim pitanjima, neuspjeh u kojem (na primjer, neoprana posuda) neće se pretvoriti u univerzalnu katastrofu.
Pod mikroskopom
Uzmite komad papira i zapišite, s jedne strane, problem koji zahtijeva da preuzmete odgovornost za njega, as druge - što je moguće više iskreno - strahove povezane s preuzimanjem odgovornosti za ovaj problem. Na primjer, brak je strah od ne zarađivanja dovoljno novca za podršku obitelji, straha od ponavljanja iskustva roditelja ili vlastitog prethodnog odnosa, sumnje u sposobnost biti u obitelji itd..
I onda analizirajte svaki vaš strah - je li nerješiv?.
poplava
Dobra metoda suočavanja sa strahom je "poplava", zamišljeno potpuno uranjanje u ono što vam se čini zastrašujućim..
Razvijte toleranciju za stresnu situaciju donošenja odluka, igrajući je korak po korak u svojoj mašti. Ponovite postupak u različitim varijantama njegovog razvoja sve dok strahovi ne nestanu. Što to češće činite, to je automatska i manje emocionalna reakcija na stres. Prema tome, ući u sličnu situaciju u stvarnosti, moći ćete preuzeti odgovornost za ono što se događa..
Bez obzira na to koliko je strašno donositi odluke, važno je shvatiti da je puna odgovornost za vlastiti život i sve što se događa u njemu jedini put do uspjeha, ostvarenja i sreće. Uostalom, kad osoba vjeruje da je sposoban za nešto, ili kad misli da je nesposoban, u oba slučaja iznenađujuće je u pravu. I samo vi odaberete opciju koja će biti utjelovljena u vašem životu..