Kako ne bi uzgajali neprohodnu džunglu u kući, svakodnevno čistimo nešto, peremo je, čistimo. Općenito uvodi red. Ali u našem tijelu rijetko vraćamo red. Ako uopće predlažemo. Ali on također treba "čišćenje". I, po mogućnosti, redovito.
Napad je otkazan
Gotovo svaku minutu smo podvrgnuti snažnom mentalnom napadu. Mi udišemo zrak ispušnim plinovima, koristimo vodu s teškim metalima, jedemo povrće i voće s nitratima, a meso - s hormonima. Dopustite sebi da jedete s bojama i konzervansima, prženom, dimljenom i slatkom hranom. Pa, pomislite, neki pomfrit ili dvije cigarete dnevno!
Ali svaki gram hrane, dah zraka i vode ne prolazi bez traga. Štetne tvari tvore endotoksine i truju tijelo. Rezultat je prerano starenje, propadanje tijela, poremećaji metabolizma, pojava skrivenih upalnih procesa. Osim toga, gojaznost, dijabetes, ateroskleroza, problemi s jetrom, taloženje masti u stanicama jetre, bolesti živčanog sustava i još mnogo toga "čar" koje kvare naše živote.
Da biste to izbjegli, morate voditi zdrav način života, pravilno jesti i redovito uklanjati neželjene naslage. To će pomoći u normalizaciji metabolizma, vraćanju zdravog tena i čak mršavljenju. Glavno je učiniti sve kako treba. Reći ćemo vam točno kako to učiniti..
Poput čaše vode
Najlakši i najučinkovitiji način svakodnevnog detoksikacije je čaša tople vode s dodatkom limunovog soka. Morate ga popiti odmah nakon buđenja. Toplo je. Doprinosi oslobađanju žučne kese iz noćne guste žuči - one od koje se formiraju pijesak i potom kamenje. Žuči pomažu u učinkovitoj probavi hrane i njenoj potpunoj apsorpciji u tijelu. Uključujući apsorpciju vitamina topljivih u mastima A, D, E i K. I ovo piće također ispire bakterije i viruse iz crijeva, što pridonosi jačanju crijevnog imuniteta.
Dnevna dijeta za detoksikaciju
Voda na prazan želudac nije jedini uvjet za pokretanje mehanizma našeg tijela i njegovo pročišćavanje. Morate slijediti neku vrstu detox dijete za svaki dan.
1. Doručak je sveti
- Jutarnji obrok treba sadržavati tri skupine proizvoda:
- masne (maslinovo ulje, niskomasna krema ili jaja od kuhanog kuhanog mekog kuhanog povrća);
- proteinska (meko kuhano jaje ili u obliku omleta, svježi sir 2-5% masti, fermentirani napitci od mlijeka);
- povrće i žitarice.
Masnoća potiče izlučivanje žuči, proteini normaliziraju jetru, a povrće i žitarice mehanički čiste crijeva od štetnih tvari - toksina, lošeg kolesterola, patogenih bakterija i karcinogena.
2. Hrana u tri koraka
Potrebno je zatražiti tri glavna obroka. Dvije male grickalice - na zahtjev. Propušteni obrok dovodi do stagnacije žuči, usporava metabolizam i večernje prejedanje. I, kao rezultat toga, osjećate se loše, a ti dodatni kilogrami su zajamčeni..
3. Zeleni čaj - dvije do četiri šalice dnevno
Bogata je katehinima koji neutraliziraju štetne tvari i poboljšavaju funkciju jetre. Osim toga, pomaže očistiti krvne žile i crijeva, kao i pomladiti tijelo..
4. Kava - da
U velikim dozama, ovo se piće ne preporučuje. No, jedna ili dvije šalice organske kave ujutro će razveseliti i poboljšati vaše raspoloženje. Također, kava sprječava razvoj dijabetesa, Alzheimerove bolesti i povećava sposobnost jetre da očisti tijelo..
5. Raznobojni proizvodi
Osim vrijednih vlakana, biljke su bogate fitokemikalijama. Ove tvari imaju protuupalna, antioksidativna i protiv starenja svojstva..
Stoga bi sljedeći obroci trebali biti uključeni u dnevni obrok:
- Detox salata Trebalo bi uključivati što je moguće više komponenata: rajčica, krastavac, mrkva, repa, zelena salata, brokula, bundeve i zelenilo.
- Detox kaša. Zobenu kašu treba pomiješati s dva sjeckana oraha. Zatim dodajte u njega 1 žlica. bobice, 1 žličica laneno sjeme i sipati sve 1 žlica. krema s malo masnoće.
- Ditoizirani sokovi. Pola šalice prirodnog nemasnog jogurta trebalo bi tučiti u miješalici s lanenim sjemenkama i bobicama. Dodajte zelenu jabuku i povrće. Bobice se mogu zamijeniti zelenilom.
Smoothies i sport su naše sve.
Poželjno je da takva hrana postane sustav. Isto tako je vrlo korisno organizirati posne dane jednom tjedno. Dopuštaju probavnim organima i jetri da se opuste i dobro rade..
Sve što je potrebno za to je piti jednu čašu smoothie-a svaki dan umjesto tri glavna jela i dvije grickalice. Njegov recept je jednostavan: u čašu dodajte 1 žlicu 1% kefira. bobice (smrznute trešnje, maline, ribizle) i pomiješajte s svježim sirom 2-5%, četvrtinom banane i 1 žličicom. med. Nakon toga cijelu smjesu treba miješati..
Međutim, detox dijeta nije samo pravilna prehrana. Ovo je također fizička aktivnost:
- hodanje na svježem zraku;
- vježbe disanja;
- joga;
- trčanje.
Osim detoksikacije, možemo dodati sljedeće:
- tuširanje ujutro;
- osam sati sna;
- odjeća od prirodnih materijala;
- prestanak pušenja i alkohol.
Ne zaboravite na emocionalno stanje. Uostalom, kada je živčani sustav izvan redoslijeda, cijelo tijelo pati. Stoga, prije nego što počnete bilo što, trebate se smiriti i pokušati dobiti što više pozitivnih emocija iz svega što radite..
izvor: .